¿QUÉ LE PASA A MI CUERPO CUANDO ENTRENO EN ALTURA? La altitud influye en tu rendimiento, al haber menor presión del aire existe menos oxígeno disponible para respirar. Comienzas a respirar más rápido para conseguir más oxígeno, el volumen del plasma cae para aumentar la concentración de células rojas en la sangre y tu corazón empieza a latirSigue leyendo «¿Cómo alimentarte para entrenar/competir en altura?»
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¿Cómo afecta la altitud a mis carreras?
Lo has oído muchas veces «El Maratón de la Ciudad de México está pesado por la altura, yo me troné,» pero no terminas de entender cómo fregados afecta la altura a tu rendimiento deportivo, ¿cierto? Es mucho más sencillo de lo que parece, te explico:
¿POR QUÉ TENGO QUE ENTRENAR FUERZA PARA CORRER?
Si tienes la meta de comenzar a correr, necesitas trabajar una maravillosa capacidad física llamada FUERZA, para lograr tu objetivo evitando cualquier tipo de lesión. Muchas de las lesiones de los corredores se dan a consecuencia de la falta de fuerza. La fuerza muscular desarrollada en un corredor va más allá de solo tener resistencia; enSigue leyendo «¿POR QUÉ TENGO QUE ENTRENAR FUERZA PARA CORRER?»
¡Fortalece tu core y reduce tiempos de carrera!
¿Ejercicios de fuerza para qué, si yo no quiero ser musculoso? Con correr tengo suficiente…Piénsalo dos veces. El core es la zona media del cuerpo que lo estabiliza y desde donde se toma fuerza para realizar movimientos con todas las extremidades. Comprende los músculos y articulaciones del torso y cadera.
Nuevo video: Cómo calentar antes de correr
Todos, desde los más novatos hasta los más experimentados, hemos omitido alguna o varias veces el calentamiento por flojera o para ahorrarnos tiempo. Nos damos cuenta de que la regamos durísimo hasta que nos llega una súper lesión que nos saca de la jugada por semanas o meses. A mí ya me pasó hace añosSigue leyendo «Nuevo video: Cómo calentar antes de correr»
¡Atrévete a correr un maratón! (8 pasos para conseguirlo)
A lo largo de estos siete años corriendo y 15 maratones terminados, algo me ha quedado muy claro: Al maratón hay que RESPETARLO, pero jamás TEMERLE. Desde que crucé la meta de mi primer 10K, supe que quería hacer un maratón pronto, después encontré en Cancha, de Reforma una serie de entrenamientos que Rubén RomeroSigue leyendo «¡Atrévete a correr un maratón! (8 pasos para conseguirlo)»
5 cosas que deberías estar haciendo para mejorar como corredor
1. ¡LEVANTA PESAS! Sí, ya sé que te parece aburrido, tedioso y cero emocionante, pero cada hora que dediques al entrenamiento de fuerza es una gran inversión cuyos resultados notarás el día de tu gran carrera. Y no, no se trata de ir al gimnasio a hacer series de pesas con larguísimos descansos para platicarSigue leyendo «5 cosas que deberías estar haciendo para mejorar como corredor»
Mis 34 kilómetros en el MICM
El Maratón de la Ciudad de México es, por mucho, mi carrera favorita. Desde que lo corrí por primera vez (21K en 2008), lo he visto crecer en organización, porra y participantes y me encanta verlo cada día más guapo, pero este año se lució. De principio a fin de la ruta, no esuché unaSigue leyendo «Mis 34 kilómetros en el MICM»
Araiz en el hospital (parte uno)
El hospital fueron muchas cosas: sangre, batitas de algodón, enfermeras color violeta, mucho yodo, jovensísimos doctores, comida extraña, amables policías, encierro, ayunos, hartazgo, llanto, risas y mucho, mucho crecimiento personal. El miércoles 21 llegué internarme para ser operada al día siguiente. A mi apéndice analizado le encontraron un pequeño tumor carcinoide dentro: 4 x 9 milímetrosSigue leyendo «Araiz en el hospital (parte uno)»
¿Odias los reality shows? ¡Amarás este de maratonistas!
Como ya habrán notado, soy gran fanática de Kara Goucher, actual promesa estadounidense en el maratón, Kara está casada con Adam Goucher, corredor olímpico de quien adoptó el apellido y ambos entrenan con Alberto Salazar, entrenador cubano con un tiempo de 2:09:21 en maratón. En 2007, Nike produjo una miniserie de programas con formato deSigue leyendo «¿Odias los reality shows? ¡Amarás este de maratonistas!»
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