Crónica del Maratón de Chicago 2017

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La oportunidad de correr Chicago se presentó hace algunas semanas. La decisión definitiva la tomé después del terremoto. Ese día me movió muchísimo, me involucré a fondo en las labores desde el primer día y terminé feliz y satisfecha, pero al mismo tiempo enferma y perturbada. Un maratón me ayudaría a darle cauce a todas esas emociones y volver lista para seguir apoyando. Continuar leyendo “Crónica del Maratón de Chicago 2017”

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5 claves para nunca faltar a tus entrenamientos

¿Te sientes cansado o desganado para cumplir tus entrenamientos de carrera? Tranquilo, no eres el primero ni el único al que le pasa esto, a través de los años he descubierto que, si no entrenas por las razones adecuadas, jamás lo harás de forma constante. Aqui las claves que te harán jamás saltarte un entrenamiento:

1.- DEFINE UN OBJETIVO

Entrenar por entrenar no es atractivo para nadie. Estamos predispuestos a trabajar persiguiendo metas, si no tienes una clara, lo más seguro es que pronto desistas. Y no, “bajar de peso” o “sentirme mejor” no son lo suficientemente específicas. Determina qué es exactamente lo que quieres: Continuar leyendo “5 claves para nunca faltar a tus entrenamientos”

Cómo inscribirte al Maratón de Boston

¡Boston! Los Juegos Olímpicos del corredor amateur. ¿Te suena lejano o complicado? Así me sentía yo y mira, ya voy por mi segundo. Aquí te paso tooodos los tips para inscribirte, planear tu viaje y correrlo.

¿Por qué es tan genial?

El maratón de Boston es la carrera más importante y antigua del mundo, que no se ha dejado de correr un solo año desde 1897 cada tercer lunes de abril, en el Día del Patriota en Estados Unidos. Es uno de los seis Majors, los maratones más importantes del mundo. Comenzó midiendo 39,4 kilómetros y desde 1924 se ajustó a los requerimientos de los Juegos Olìmpicos de medir 42,195 kilómetros. En 1972 comenzó a permitirse la participación de mujeres y Roberta Bobbi Gib fue la primera en completarlo (en 1966). En 2013 sufrió dos bombazos en la meta. Continuar leyendo “Cómo inscribirte al Maratón de Boston”

Nuevas listas para entrenar con Amplify, de Gatorade+Spotify

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Esta mañana, Gatorade México lanzó en nuestro país Amplify, una plataforma creada junto con Spotify que funciona en Estados Unidos desde finales del año pasado. Con Amplify puedes generar y actualizar listas de música para entrenar de acuerdo a tu tipo e intensidad de entrenamiento y a los géneros musicales que más te gusten 😅💃🏻. Continuar leyendo “Nuevas listas para entrenar con Amplify, de Gatorade+Spotify”

Cómo aprovechar la frecuencia cardiaca de tu reloj

Ya invertiste tus ahorros en el último monitor de frecuencia cardiaca, que se sincroniza con tu celular y mide lo que corres por GPS y hasta cuántos pasos caminas en el día, pero ¿realmente sabes qué indica la información de frecuencia cardiaca y cómo puedes usarla para mejorar como corredor? Te explico.

Continuar leyendo “Cómo aprovechar la frecuencia cardiaca de tu reloj”

Cómo recuperarte después del maratón

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Un maratón lleva a tu cuerpo y todos sus sistemas al límite, provocando desgaste del que no te recuperas tras una buena comida y unas horas de sueño. Sin importar el tiempo en que lo hiciste o tu nivel competitivo, el maratón deja tu cuerpo resentido por semanas. Investigué cómo recuperarte y aquí te lo comparto: Continuar leyendo “Cómo recuperarte después del maratón”

Los 10 mejores lugares para cargar carbohidratos pre #MaratonCdMx


Estamos a menos de tres días del maratón, en esos bellos días en los que puedes calmar el estrés comiendo carbohidratos y nadie te puede juzgar por hacerlo. Además de tener un hermoso maratón, en la Ciudad de México tenemos restaurantes espectaculares. Aquí te dejo mis lugares favoritos para cargar carbohidratos en esta ciudad. Las recomendaciones de los nutriólogos ya te las sabes: evita carnes o preparaciones muy grasosas o alimentos irritantes o que nunca antes hayas probado. Elegí lugares con ingredientes de excelente calidad y donde hay opciones para el más atascado y la más light. ¡Buen provecho!

Continuar leyendo “Los 10 mejores lugares para cargar carbohidratos pre #MaratonCdMx”

Ruta ACTUALIZADA del Maratón de la Ciudad de México 2017

La semana pasada, los organizadores del Maratón de la Ciudad de México anunciaron cambios en la ruta, que volverá a salir en el Zócalo (mi punto favorito de salida) y tendrá algunas adecuaciones ligeras en otros puntos. Aquí puedes ver el mapa con la nueva ruta y su altimetría. La distancia marca unos metros más por la precisión de la herramienta de mapas que uso, no hagas caso.

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El sábado 26 a las 8 am haremos un trote de afloje de 5K (lo que prefieras correr) para dar la bienvenida y desear éxito a todos nuestros amigos que correrán el maratón el domingo. La cita es en el Hemiciclo a Juárez (sobre la Alameda Central) a las 8 de la mañana, ¡ahí nos vemos!

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¿Por qué mi GPS marcó más distancia?


Mi objetivo para el Maratón de Chicago 2016, fue terminar en 3:25. Saqué el cálculo y necesitaba hacer cada kilómetro a 4:52. Así lo hice durante toda la carrera, ni un segundo más ni un segundo menos. Pero crucé la meta en 3:27:58 :(.

¿Por qué me pasó eso, si la ruta estaba perfectamente medida y certificada? ¿Por qué ayer tu reloj marcó más de 21.095 metros en el Medio Maratón de la Ciudad de México? Investigué y te explico: Continuar leyendo “¿Por qué mi GPS marcó más distancia?”

Ruta y altimetría del Medio Maratón de la Ciudad de México

¡Estamos a solo cuatro días del Medio de la Ciudad! Ya entrenaste, ya debes estar recuperando el cuerpo y preparando la mente para este desafío. Estudiar la altimetría te ayuda a saber lo que vendrá y hacer una estrategia para afrontarlo de la mejor manera. Continuar leyendo “Ruta y altimetría del Medio Maratón de la Ciudad de México”