Todos, desde los más novatos hasta los más experimentados, hemos omitido alguna o varias veces el calentamiento por flojera o para ahorrarnos tiempo. Nos damos cuenta de que la regamos durísimo hasta que nos llega una súper lesión que nos saca de la jugada por semanas o meses. A mí ya me pasó hace años y no quiero que te pase, así que reuní toda la información sobre cómo debe ser un buen calentamiento antes de entrenar o correr diferentes distancias. Este debe incluír:
10 minutos de lubricación articular
10 minutos de trote suave
10 minutos de estiramientos dinámicos
Cero a 10 repeticiones de 100 metros de acuerdo a la distancia que correrás
Den click en la imagen para ver el video con toooooda la información sobre el calentamiento para corredores 😀
Espero les sea muy útil. No olviden suscribirse a mi canal de Youtube para recibir actualizaciones cada miércoles y viernes.
¡Saludos y felices kilómetros!
Araizcorre.com 
Me fascino!!!!
Bernardo Groenewold http://www.asistenciatecnica.com.mx Asistenciabg.com @asistenciabg 5559096085
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De gran ayuda….Gracias…
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Que buen video
Tendrás recomendaciones para el enfriamiento?
Por qué alguna vez alguien me comento de estos ejercicios pero eran para enfriar!
Saludos
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¡Gracias! Sí, los estiramientos después de entrenar deben ser sostenidos y más lentos. Planeo hacer un video al respecto, lo publicaré pronto 🙂
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