Crónica del Maratón de San Francisco 2016

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Me inscribí a San Francisco un poquito en un impulso. Acababa de tener un mal resultado en Lima, pero sabía que no había sido por falta de preparación, sino por falta de concentración, sabía que podía mejorarlo y tenía que ser pronto, antes de septiembre para entrar en la ventana de inscipción de Boston 2017. Durante el entrenamiento tuve mil cosas de trabajo que no me permitieron hacerlo al cien, muchas veces decidí irme a dormir en vez de al gimnasio, pero parece que lo supe balancear bien. Perdí un par de kilos y, aunque no llegué flaca, sí llegué muy fuerte en cuerpo y mente. Continue reading “Crónica del Maratón de San Francisco 2016”

8 claves para correr tu mejor 21K

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  1. CARGA CARBOHIDRATOS. Pero no te vuelvas loco. Las investigaciones recientes recomiendan que dediques unos tres días a consumir un 60% de tu dieta a partir de carbohidratos (recomiendan un promedio de 5 gr por kilo que peses). Eso no significa que debas atascarte de pizza y pasta, la fruta también tiene carbos de calidad. Añade avena a tu desayuno, pan integral a la comida, consume bebidas isotópicas como Gatorade o aguas de fruta en lugar de agua simple. Come lo más parecido a lo que estás acostumbrado, solo eleva cantidad de hidratos de carbono y prevendrás la horrible “pared”.

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Maratón de Los Cabos 2017

El próximo 21 de enero de 2017, Los Cabos tendrá su primera carrera de 42 kilómetros. Y uno de los poquísimos maratones nocturnos del país. ¿Correr a la orilla del mar viendo el atardecer y sintiendo el aire enfriarse? ¡delicioso! 

Los últimos dos años, he participado en el 21K de Los Cabos y lo he disfrutado cañón: la ruta, el clima, los paseos, la organización y la fiesta de esta carrera me hacen muy feliz. Correr es el mejor pretexto para viajar y, mientras corres un 21 o 42K, puedes conocer cada ciudad desde un ángulo que ningún tour te dará: cuando está despertando, un domingo, con sus primeros rayos de luz. Durante este maratón verás desierto, mar y cielo azul espectacular.

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Donas, galletas y otras recetas con avena ridículamente deliciosas

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¿Amas las donas y las galletas? ¡Yo más! Y no son el demonio, pero no son la mejor opción para que los deportistas consuman regularmente, pues tienen harina, azúcares y grasas no muy saludables. Al incluir avena en la preparación de estos platillos, aumentas su contenido de vitaminas, minerales y fibra sin sacrificar su sabor. Aquí tres recetas para seguir comiendo rico sin darle en la torre a nuestros objetivos de alimentación saludable (y con eso al rendimiento deportivo). Continue reading “Donas, galletas y otras recetas con avena ridículamente deliciosas”

Crónica del Maratón de Lima 2016

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Mi segunda vez corriendo el Maratón de Lima fue como rara, como distinta. Igual que en 2014, visité Lima por un viaje del trabajo del que me enteré unas seis semanas antes, decidí inscribirme a los 42K y ver cómo me sentí el día del viaje. Continue reading “Crónica del Maratón de Lima 2016”

Antonio Cortés y sus 142 maratones

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“La montaña ha sido la maestra de mi vida, ella me hizo filósofo; cuando un hombre se encuentra en la montaña, se dispara hacia arriba libre de ataduras, rumbo al corazón del universo hasta confundirse con él, la montaña es también una posibilidad de darnos cuenta de que estamos hechos del mismo material que las estrellas. Dr. Atl”.

Conocí a Antonio Cortés en 2009, viajamos en el mismo autobús a Mazatlán, a correr el Maratón Pacífico, sería el primero para mí, él ya llevaba más de cien, además de haber escalado muchas de las cumbres más importantes del mundo, y haber escrito dos libros (ahora tres) para compartir lo que había aprendido durante tantos kilómetros horizontales y verticales. Continue reading “Antonio Cortés y sus 142 maratones”

Todo sobre la Carrera Bonafont 2016

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La Carrera Bonafont es la carrera femenina más grande del mundo ¡y es en México! Este año en su aniversario número 12, 67 mil mujeres harán vibrar las calles de cinco ciudades del país mostrándose a sí mismas de lo que son capaces. Las inscripciones son gratuitas y muy codiciadas. Aquí la información: Continue reading “Todo sobre la Carrera Bonafont 2016”

ME QUEDÉ PARA CORRER CHICAGO, ¿AHORA QUÉ SIGUE?

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¡Saliste sorteado en el Maratón de Chicago, uno de los seis majors y el único en el que la participación de mexicanos (corriendo y en la porra) es solo rebasada por los estadounidenses. Y ahora, ¿qué debes hacer? Continue reading “ME QUEDÉ PARA CORRER CHICAGO, ¿AHORA QUÉ SIGUE?”

¿Para qué sirve correr distancias largas?

 Las distancias largas son parte fundamental de los entrenamientos para carreras de 21 o 42K. Ahí nos tienen a todos, levantándonos temprano los domingos para buscar un lugar en la calle o la montaña donde disfrutar 20 o 30 kilómetros. Pero, ¿cómo le ayudan a tu cuerpo a mejorar como corredor de medio o maratón? Te explico. Continue reading “¿Para qué sirve correr distancias largas?”

Una app para entrenar donde estés

IMG_2384Mi vida es un poco caótica. Algunos días paso más de 10 horas sentada escribiendo en la oficina, otras veces salgo de viaje y otras paso el día en eventos y entrevistas por toda la ciudad. Es un trabajo muy apasionante pero altamente demandante, como la medicina. Esta vida hacía que muchas veces me resultara complicado llegar a tiempo al gimnasio.   Por eso, recientemente decidí probar opciones distintas y di con un servicio que cuesta lo mismo que la mensualidad del gimnasio al que voy, pero me permite visitar 1,200 gimnasios en toda la ciudad. Se llama Gympass. La promesa era que, estuviera donde estuviera siempre podría tener un hermoso refugio deportivo. Y lo que me gustó más es que, además de gimnasios tradicionales, tiene muchísimos estudios de yoga, pole dance, meditación, fitness, spinning, MMA (ahí creo que encontraré al amor de mi vida) y mil cosas más. Continue reading “Una app para entrenar donde estés”