En esta ciudad con ritmo frenético, comer en tu casa es un lujo. Si te ataca el hambre a media calle, aquí las cinco opciones más sanas de comida callejera para comer barato y rico en cualquier banqueta :).
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Come esto para reducir tu tiempo en maratón
Lo que comes (o no) durante un maratón o 21K tiene un efecto fuerte y definitivo en tu resultado final. Te explico por qué: De acuerdo con un reciente estudio danés, no es lo que comes antes, sino DURANTE la carrera lo que te ayuda a recortar minutos a tu tiempo final. Yo lo heSigue leyendo «Come esto para reducir tu tiempo en maratón»
¿Cuánta agua y carbohidratos necesito durante un maratón?
La semana pasada, en el congreso de Ciencias del Deporte del GSSI, pude entrevistar a Asker Jeukendrup, importante investigador enfocado en nutrición y deporte, ironman (6x Kona) y director del Instituto Gatorade. Un tipo que practica lo que predica al más alto nivel. Le pregunté, con base en las investigaciones más recientes, cuál es laSigue leyendo «¿Cuánta agua y carbohidratos necesito durante un maratón?»
¿Cómo alimentarte para entrenar/competir en altura?
¿QUÉ LE PASA A MI CUERPO CUANDO ENTRENO EN ALTURA? La altitud influye en tu rendimiento, al haber menor presión del aire existe menos oxígeno disponible para respirar. Comienzas a respirar más rápido para conseguir más oxígeno, el volumen del plasma cae para aumentar la concentración de células rojas en la sangre y tu corazón empieza a latirSigue leyendo «¿Cómo alimentarte para entrenar/competir en altura?»
8 formas en las que NO vas a quemar grasa
«Skinny is the new rich,» dice de broma un meme por ahí. Y es muy real, últimamente, mientras más aumenta la tasa de obesidad en nuestro país y el mundo, más deseado se ha vuelto un físico impecable, sin grasa, que pare el tráfico y luzca espectacular en medio de la playa. Y tal vezSigue leyendo «8 formas en las que NO vas a quemar grasa»
Brownies de chocolate saludables (sin harina ni azúcar) :D
¡Esta es mi receta saludable favorita de la historia! La creó Merina Woodroffe, de Meru FitFoods. Meru es un súper ejemplo. Ella es chef y tenía más de 50 kilos de sobra.
Cómo alimentarte antes y después de entrenar
Puedes entrenar como nadie, pero si no te nutres correctamente no tendrás la gasolina para romper marcas. Es complicado decidir qué comer antes y después de entrenar. Ivonne Vargas es nutrióloga y Maestra en Alto Rendimiento Deportivo por la Universidad del Real Madrid, además de súper atleta. Esta es una colaboración suya para ayudarnos a ponernos aSigue leyendo «Cómo alimentarte antes y después de entrenar»
7 alimentos que deberías exiliar de tu despensa
Tienes al enemigo en casa. Hay una serie de alimentos que están alejándote de tener una mejor salud, forma y rendimiento físico. Sácalos de tu casa, sustitúyelos por opciones sanas y prepárate para ver y sentir grandes mejoras.
¿Por qué es importante comer proteínas?
Las proteínas son los ladrillos del cuerpo, combinan elementos estructurales llamados aminoácidos, que forman y reparan el tejido muscular, huesos, tendones, cabello, piel y otros tejidos del cuerpo humano. Además sirven en funciones, como transportación de nutrientes y producción de enzimas. Durante varias décadas se promocionaron dietas dañinas que excluían grupos alimenticios completos, como losSigue leyendo «¿Por qué es importante comer proteínas?»
¡Hola diciembre! Reto #DetoxNavideño
¡Ya comenzó a nevar en mi bloooooog! 😀 Diciembre es hermoso, adoro esta temporada de compartir con mi familia y amigos, pero es también un mes que siempre nos atrapa entre compromisos sociales, fiestas, clima «demasiado frío para salir a entrenar,» desveladas y excesos. Terminas las vacaciones con tres kilos de más, sintiéndote agotado ySigue leyendo «¡Hola diciembre! Reto #DetoxNavideño»
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