¡Visualiza y triunfarás!

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Ya entrenaste por varios meses, modificaste tus hábitos alimenticios y cambiaste las desveladas por desmañanadas para las distancias largas. Ya estás, prácticamente, listo. Pero no aún, solo faltan dos semanas y media y tienes esa mezcla de querer que ya sea el día y al mismo tiempo querer otras ocho semanas para prepararte más. Será tu primer maratón, la primera vez que recorras los míticos 42 kilómetros y, aunque has recorrido ya hasta 30 o 32 kilómetros, aún no estás completamente seguro de ser capaz de terminarlo o de lo que te sucederá durante todas esas tres a cinco horas ahí, en medio de la calle, bajo el sol, solo con tu voz interior. Tranquilo. Será una fiesta, un estallido de emociones y sustancias químicas del cuerpo, que te harán sentir como nunca antes te has sentido, feliz, eufórico, invencible, flotando súper poderoso, vencerás esta meta con una sonrisa en el rostro y tal vez con unas cuántas lágrimas, pero feliz hasta la última de tus células. En estos días ya no entrenarás gran cosa, las cargas van en descenso, la mente es lo que hay que trabajar ahora más que nunca. Para ayudarte a calmar la mente, enfocarte y conseguir los mejores resultados en este maratón, te comparto esta estrategia que he usado con muy buenos resultados.

VISUALIZACIÓN DEPORTIVA

Gymnast-visualization La visualización consiste en recostarte en un sitio tranquilo, cerrar los ojos, escuchar alguna música relajante y crear en tu mente la imagen más clara y completa que te sea posible de ti mismo triunfando en una situación deportiva específica, el maratón en este caso. Te tomará unos minutos al día o al final de cada entrenamiento y sus resultados te impresionarán. Según varios estudios, nuestro cerebro no distingue entre realidad y ficción y cuando visualizamos una situación determinada, ejercitamos las zonas del cerebro que utilizaremos cuando lo realicemos de verdad. Tu cerebro se queda con el registro de “ya haber vivido” esa situación y, entonces, cuando se te presenta ya en la vida real, eres capaz de afrontarla de manera exitosa, igual que como la creaste en tu mente. Esta técnica es muy usada por deportistas profesionales y tú la puedes usar también. Visualízate corriendo feliz, sin lesiones, fresco, sano, relajado, veloz, motivado y cruzando esa meta con los brazos altos y una gran sonrisa. Imagina que la sensación de tu cuerpo será agradable, olvida el dolor. Piensa frases positivas, (me siento increíble, no excusas, voy por todo, estoy listo, etc), estas te las podrás repetir el día de la carrera y te tranquilizarán y regresarán al enfoque. Durante mi preparación para los últimos maratones, he visualizado después de cada entrenamiento el momento en que cruzo la meta haciendo un tiempo específico. Parece magia, ¡porque todas las veces he hecho aún menos de lo que me propuse y que francamente me parecía imposible de conseguir! También me ha servido mucho editar una foto de mí cruzando una meta con el tiempo que quiero conseguir y sonriendo feliz. Esta la tengo cerca de mi cama y la veo todos los días al despertar y antes de ir a dormir. De alguna forma, después de tanto verla, deja de parecerte una locura, y terminas por creértela ¡y lograrlo!

MÚSICA

En Spotify hay dos discos muy buenos con música diseñada para visualizar. (puedes escucharlos de forma gratuita) Este tiene un ejercicio de visualización por un objetivo. Y este música para escuchar mientras visualizas. Dedícale 5 a 10 minutos diarios al despertar, terminando de entrenar o antes de irte a dormir desde hoy y hasta el día del maratón. Te juro que los resultados serán increíbles. Ah y no olviden que hoy a las 8:45 estaré hablando del Maratón en DixoTV, aquí pueden ver el programa en vivo. Click para revisar fuentes (estudios) ¡Linda noche! FIRMA  

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5 pasos simples para vivir con pasión

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Si algo he aprendido en esta vida, ha sido a vivirla con pasión. Las circunstancias me han llevado a ello y, hoy en día, considero que vivir a tope disfrutando completamente (sin dañar a los demás) es la única y mayor responsabilidad que tenemos como habitantes de este mundo. La pasión se contagia a todo tu círculo y se traduce en cambios positivos para tu familia, comunidad y, al final, es tu aporte al mundo. Este aporte puede ser tan negativo o positivo como tú decidas. Aquí mis cinco sugerencias simples y efectivas para vivir a tope :). Continuar leyendo “5 pasos simples para vivir con pasión”

Nada más apasionante que correr bajo la lluvia <3

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Ayer salí de mi oficina en Santa Fé, cuando comenzó a llover fuerte. Pretendía llegar a correr a la pista de tartán que queda a varios kilómetros y mucho tráfico de por medio. Pues me tocó tomar coche, metro, caminar un poco ¡y finalmente llegué! Ya no llovía y comencé mi entrenamiento, que iba así: Continuar leyendo “Nada más apasionante que correr bajo la lluvia <3”

Jueves de motivación: 9 meses, un maratón y 20kg después, Laura Jiménez Peza :)

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Y como lo prometí, este jueves les comparto la historia de una mujer excepcional que ha llegado a mi vida a motivarme y recordarme lo que somos capaces de lograr con mucha voluntad, disciplina y pasión. Mi amiga Laura Jiménez Peza en nueve meses pasó de una vida sedentaria y con malos hábitos como comer mal, fumar y echar la copa eventual, a perder 20kg, cambiar su estilo de vida y alimentación, certificarse como entrenadora, volverse gurú de la comida saludable y correr su primer maratón en 3:53, en una llegada a la meta súper emotiva que tuve oportunidad de compartir  en el Maratón Lala 2013. Además, Lau, de solo 24 años, tiene un hijito pequeño que cuidar y vive muy, muy lejos de donde se hacen las carreras aquí en el DF. Así que no hay pretexto que valga. Lean pues su historia y llénense también de emoción y pasión por la vida.

¡Felices kilómetros!

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Un maratón, mi primer carrera: La historia de Tavo

De hoy en adelante, los jueves serán de historias de motivación. Y es que tengo taaantas que compartirles :).

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Con 106kg y años de haber fumado, Tavo decidió correr su primer carrera en la vida: un maratón (¡sí, un maratón de 42K!). Ayer por la tarde, Gustavo me compartió una historia que me sacó lágrimas y carcajadas. Con un iPad rosa, una obsesión por correr y una esposa increíble, Tavo lo consiguió y fue el último corredor en cruzar la meta del Maratón de Mérida 2012. Regálense unos minutos para leer su historia AQUÍ y compártanla con toda la gente que conozcan que le falte motivación.

¡Feliz jueves!

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