13 cosas que solo entenderás si vives con un corredor

giphy

Corredores, esa rara especie. Los amas o los odias…o aprendes a vivir con ellos. Si has vivido con un corredor, seguro te identificas con más de uno de los puntos de esta lista :). Continuar leyendo “13 cosas que solo entenderás si vives con un corredor”

Anuncios

Entrenamiento mental para correr, consejos de Jeff Galloway

Screen Shot 2015-02-10 at 5.02.51 PM

Este fin de semana estuve trabajando en el Medio Maratón de Los Cabos. Tuve la oportunidad de traducir la conferencia de Jeff Galloway, famoso entrenador, corredor Olímpico, articulista de la versión estadounidense de Runner’s World y autor de 29 libros sobre correr. Al estar traduciendo no pude tomar nota, pero les comparto el punto que más me resonó en la mente todo el fin de semana: el entrenamiento mental para corredores, espero les sea útil :). Continuar leyendo “Entrenamiento mental para correr, consejos de Jeff Galloway”

Maratón de Chicago 2014, ¡aquí vamos! :D

742341-1069-0041s

La posibilidad de realizar un sueño es lo que hace tu vida más interesante 🙂IMG_6893

Uno de los momentos más emocionantes de cada año para mí, es el otoño, cuando corro mi segundo maratón, para el que siempre estoy más preparada y enfocada, en el que rompo mis marcas anteriores. Cuatro meses antes comienzan los preparativos, la emoción. A cada quién le funcionará algo distinto, pero a mí, los maratones me ayudan a darle estructura y orden a mis días. Me ayudan a llenarme de emoción, de expectativa, a planear, a fantasear, a soñar. Me ayudan a sentirme más viva no solo el día de la carrera, sino todos los días anteriores, desde que me inscribo. Y esa emoción comienza hoy. Continuar leyendo “Maratón de Chicago 2014, ¡aquí vamos! :D”

5 razones por las que necesitas correr MENOS CARRERAS

340222_10150357409781282_6147465_o

Dos veces he entrevistado a Juan Luis Barrios, el corredor Olímpico mexicano. Es un tipo sencillo y muy amable, tanto que se esforzó en hacerme plática y saber sobre mis carreras, qué y cuántos maratones estaba corriendo (a mí, simple mortal). Cuando le dije que haría tres ese año, ¡se espantó! “¿Cómo puedes correr tantos maratones? Eso no está bien, debes escoger unas cinco carreras al año, las más importantes para ti y planear tus entrenamientos alrededor de ellas, para tener un gran desempeño y mejorar como corredor.” El tipo fue a las Olimpiadas, ¡sabe de lo que habla! Continuar leyendo “5 razones por las que necesitas correr MENOS CARRERAS”

¡Triunfa en tu primer MEDIO MARATÓN!

Screen Shot 2014-05-27 at 6.51.31 PM

CONSEJOS DE ÚLTIMA HORA PARA TU 1ER 21K:
Los carbohidratos e hidratación que consumas durante la prueba cambiarán radicalmente tu sensación de la carrera y los resultados que obtengas. Durante la carrera,consume 30 a 60 gramos de carbohidratos cada hora (los geles o gomitas se deben tomar con AGUA, para favorecer su absorción y evitar problemas intestinales).

Hidrátate bien toda la semana previa a la competencia.

Duerme al menos 8 horas cada noche, especialmente las del viernes y sábado pre competencia.

Consume 60% de tu alimentación a partir de carbohidratos de buena calidad durante la semana previa a la carrera.

No pruebes nada nuevo el día de la carrera (comida, ropa, calzado, geles, ¡NADA!)

Desayuna algo a lo que estés acostumbrado. Evita café, lácteos, grasas e irritantes. Un Ensure, plátano, y/o pan tostado con mermelada son buenas opciones.

Visualízate feliz y fuerte venciendo la carrera paso a paso, programarás tu cuerpo y mente para conseguirlo.

Divide mentalmente la distancia en tres tramos sencillos de 7K, te ayudará a resistirla sin agobiarte.

Llega con suficiente tiempo a la salida. Calienta con trote suave y movimientos de lubricación de articulaciones.

¡DISFRUTA CADA PASO, ES TU CARRERA, ES TU FIESTA!  Continuar leyendo “¡Triunfa en tu primer MEDIO MARATÓN!”

¿Dónde estás aplicando tu energía?

IMG_0323

Tenemos una dosis limitada de energía: física, emocional, mental. Tenemos un periodo de vida con inicio y fin y cada día un número de horas y, sobre todo, una cantidad limitada de energía, repito. Y el reloj sigue corriendo.

Si empujas dos carritos al mismo tiempo, cada uno avanzará la mitad de lo que hubiera avanzado uno solo, si hubieras decidido enfocar toda tu energía en empujarlo. Continuar leyendo “¿Dónde estás aplicando tu energía?”

5 pasos simples para vivir con pasión

IMG_0319

Si algo he aprendido en esta vida, ha sido a vivirla con pasión. Las circunstancias me han llevado a ello y, hoy en día, considero que vivir a tope disfrutando completamente (sin dañar a los demás) es la única y mayor responsabilidad que tenemos como habitantes de este mundo. La pasión se contagia a todo tu círculo y se traduce en cambios positivos para tu familia, comunidad y, al final, es tu aporte al mundo. Este aporte puede ser tan negativo o positivo como tú decidas. Aquí mis cinco sugerencias simples y efectivas para vivir a tope :). Continuar leyendo “5 pasos simples para vivir con pasión”

MOTIVACIÓN: Jazmín bajó 86 kilos

JazJazmín Islas, amiga de Cancún, quiso compartirnos su impresionante historia de cambio de vida, para motivar a más gente a hacer algo por su salud ahora mismo, sin pretextos. Continuar leyendo “MOTIVACIÓN: Jazmín bajó 86 kilos”

MOTIVACIÓN: DAFFNYS PERDIÓ 35 KILOS

Bd0yOtPCAAAWj6J
Todo empezó desde que tenia 15 años de edad y empecé una depresión silenciosa y el unico consuelo era la comida, a la edad de 20 años ya tenia un problema DE OBESIDAD, llegué a pesar 130 kgs, siendo talla de pantalón 48 y teniendo un autoestima baja. Continuar leyendo “MOTIVACIÓN: DAFFNYS PERDIÓ 35 KILOS”

Pierde peso en Navidad, ¿aceptas el reto?

Screen Shot 2013-12-22 at 2.27.01 PM

La situación es esta: Mi primera carrera de 2014 llega muy pronto, el 19 de enero tengo el Medio Maratón de Veracruz, donde quiero romper mi RP de 1:42 y para eso tengo que perder un par de kilos que almacené desde pasado octubre, después de Chicago, cuando decidí darle un descanso a mi cuerpo y mente y relajarme un poco en entrenamientos y nutrición. Y me cayó excelente, eliminé el estrés, dormí muy bien, comí rico y hoy estoy lista para ponerme a tono para ese primer desafío de 2014. Me va a tocar hacerlo durante la Navidad, no importa. Estoy de vacaciones desde el viernes pasado, lo que me permite salir a correr a donde se me antoje, ver el amanecer terminando mi entrenamiento en medio del bosque y hacer ejercicios de fuerza funcional en lugar de encerrarme en el gimnasio ¡me niego a pasar estas fechas entre cuatro paredes! Y el clima ayuda mucho, está riquísimo, así que, si quieres perder de 2 a 5 kilos mayormente de grasa y comenzar el año con un cuerpo sano, en forma y que se sienta muy bien, ¡entonces únete a mi reto! Continuar leyendo “Pierde peso en Navidad, ¿aceptas el reto?”