¡Estamos a solo cuatro días del Medio de la Ciudad! Ya entrenaste, ya debes estar recuperando el cuerpo y preparando la mente para este desafío. Estudiar la altimetría te ayuda a saber lo que vendrá y hacer una estrategia para afrontarlo de la mejor manera. Sigue leyendo «Ruta y altimetría del Medio Maratón de la Ciudad de México»
Correr para respirar
Este año cumplo 10 años corriendo sin parar. Creo que nunca había hecho nada con tanto amor y compromiso por tanto tiempo. Los 10 años ni los he sentido, pues, los 19 maratones me saben a dos, pero al mismo tiempo he acumulado un archivo mental y emocional de aventuras por el mundo exterior y mi mundo interior, me he convertido en una mujer más fuerte y feliz gracias a este deporte. Sigue leyendo «Correr para respirar»
CRÓNICA DEL MARATÓN DE BOSTON 2017
Boston, ¡mi primer Boston! Podría ser un maratón más, tiene 42 kilómetros, sudor y vasitos de agua igual que cualquier otro, pero entonces, ¿qué lo hizo tan único? Por varias circunstancias, el Maratón de Boston se convirtió en el evento que más he planeado y esperado en mi vida reciente, así de fácil. El camino a él comenzó en 2012, cuando por primera vez me quité la etiqueta de “lenta” de la frente y decidí que (si trabajaba lo suficiente), algún día pisaría Boston. ¿Y qué tiene de especial? ¿Para qué esforzarse tanto por un simple maratón? Lo más importante de Boston no es Boston, sino el camino que necesitas recorrer para llegar a él, durante ese proceso, me volví una mejor corredora y persona, y solo cuando estuve pulida y lista, Boston me dio el derecho de pisar su mítica ruta. Sigue leyendo «CRÓNICA DEL MARATÓN DE BOSTON 2017»
Camino a Boston: T-9D
Faltan nueve días y no lo creo. Una parte de mí quisiera tener dos meses más para entrenar, pero la otra quiere bajar ya del avión y pisar tierras bostonianas.Sigue leyendo «Camino a Boston: T-9D»
LAS 17 MEJORES APPS PARA CORRER EN 2017
¿Listo para cumplir tus propósitos? No importa si has decidido comenzar a correr o mejorar tus tiempos, hay un montón de apps que pueden ayudarte a lograrlo. Aquí mis favoritas para cada una de tus necesidades.Sigue leyendo «LAS 17 MEJORES APPS PARA CORRER EN 2017»
10 recetas de RECUPERACIÓN POST ENTRENAMIENTO 😄🍗🍝💪🏻
Hay algo muy simple que necesitamos entender cuanto antes: mientras entrenas, las fibras musculares se rompen, eso representa estrés para el cuerpo. Para mejorar tu rendimiento deportivo, necesitas consumir proteínas y carbohidratos inmediatamente después de entrenar, estos repararán las fibras musculares, reabastecerán tus depósitos de energía (glucógeno) y, finalmente, será durante el sueño cuando estos nutrientes hagan su trabajo en tu cuerpo, que realizará todos los procesos químicos necesarios para repararse y asimilar cada entrenamiento como mejoras para tu condición física.Sigue leyendo «10 recetas de RECUPERACIÓN POST ENTRENAMIENTO 😄🍗🍝💪🏻»
Crónica del Maratón de Chicago 2016
Mi quinto Maratón de Chicago, el tercero del año y el 18 de mis pies. Sucedió hace ya una semana y aún sigo contenta. Viajé a Chicago el sábado 8AM, con mi hermana, mamá, mi entrenador y algunos amigos. Sigue leyendo «Crónica del Maratón de Chicago 2016»
Crónica del Maratón de San Francisco 2016
Me inscribí a San Francisco un poquito en un impulso. Acababa de tener un mal resultado en Lima, pero sabía que no había sido por falta de preparación, sino por falta de concentración, sabía que podía mejorarlo y tenía que ser pronto, antes de septiembre para entrar en la ventana de inscipción de Boston 2017. Durante el entrenamiento tuve mil cosas de trabajo que no me permitieron hacerlo al cien, muchas veces decidí irme a dormir en vez de al gimnasio, pero parece que lo supe balancear bien. Perdí un par de kilos y, aunque no llegué flaca, sí llegué muy fuerte en cuerpo y mente.Sigue leyendo «Crónica del Maratón de San Francisco 2016»
8 claves para correr tu mejor 21K
- CARGA CARBOHIDRATOS. Pero no te vuelvas loco. Las investigaciones recientes recomiendan que dediques unos tres días a consumir un 60% de tu dieta a partir de carbohidratos (recomiendan un promedio de 5 gr por kilo que peses). Eso no significa que debas atascarte de pizza y pasta, la fruta también tiene carbos de calidad. Añade avena a tu desayuno, pan integral a la comida, consume bebidas isotópicas como Gatorade o aguas de fruta en lugar de agua simple. Come lo más parecido a lo que estás acostumbrado, solo eleva cantidad de hidratos de carbono y prevendrás la horrible «pared».
Maratón de Los Cabos 2017
El próximo 21 de enero de 2017, Los Cabos tendrá su primera carrera de 42 kilómetros. Y uno de los poquísimos maratones nocturnos del país. ¿Correr a la orilla del mar viendo el atardecer y sintiendo el aire enfriarse? ¡delicioso!
Los últimos dos años, he participado en el 21K de Los Cabos y lo he disfrutado cañón: la ruta, el clima, los paseos, la organización y la fiesta de esta carrera me hacen muy feliz. Correr es el mejor pretexto para viajar y, mientras corres un 21 o 42K, puedes conocer cada ciudad desde un ángulo que ningún tour te dará: cuando está despertando, un domingo, con sus primeros rayos de luz. Durante este maratón verás desierto, mar y cielo azul espectacular.
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