Cómo recuperarte después del maratón

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Un maratón lleva a tu cuerpo y todos sus sistemas al límite, provocando desgaste del que no te recuperas tras una buena comida y unas horas de sueño. Sin importar el tiempo en que lo hiciste o tu nivel competitivo, el maratón deja tu cuerpo resentido por semanas. Investigué cómo recuperarte y aquí te lo comparto: Continuar leyendo “Cómo recuperarte después del maratón”

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Los 10 mejores lugares para cargar carbohidratos pre #MaratonCdMx


Estamos a menos de tres días del maratón, en esos bellos días en los que puedes calmar el estrés comiendo carbohidratos y nadie te puede juzgar por hacerlo. Además de tener un hermoso maratón, en la Ciudad de México tenemos restaurantes espectaculares. Aquí te dejo mis lugares favoritos para cargar carbohidratos en esta ciudad. Las recomendaciones de los nutriólogos ya te las sabes: evita carnes o preparaciones muy grasosas o alimentos irritantes o que nunca antes hayas probado. Elegí lugares con ingredientes de excelente calidad y donde hay opciones para el más atascado y la más light. ¡Buen provecho!

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Ruta ACTUALIZADA del Maratón de la Ciudad de México 2017

La semana pasada, los organizadores del Maratón de la Ciudad de México anunciaron cambios en la ruta, que volverá a salir en el Zócalo (mi punto favorito de salida) y tendrá algunas adecuaciones ligeras en otros puntos. Aquí puedes ver el mapa con la nueva ruta y su altimetría. La distancia marca unos metros más por la precisión de la herramienta de mapas que uso, no hagas caso.

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El sábado 26 a las 8 am haremos un trote de afloje de 5K (lo que prefieras correr) para dar la bienvenida y desear éxito a todos nuestros amigos que correrán el maratón el domingo. La cita es en el Hemiciclo a Juárez (sobre la Alameda Central) a las 8 de la mañana, ¡ahí nos vemos!

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¿Por qué mi GPS marcó más distancia?


Mi objetivo para el Maratón de Chicago 2016, fue terminar en 3:25. Saqué el cálculo y necesitaba hacer cada kilómetro a 4:52. Así lo hice durante toda la carrera, ni un segundo más ni un segundo menos. Pero crucé la meta en 3:27:58 :(.

¿Por qué me pasó eso, si la ruta estaba perfectamente medida y certificada? ¿Por qué ayer tu reloj marcó más de 21.095 metros en el Medio Maratón de la Ciudad de México? Investigué y te explico: Continuar leyendo “¿Por qué mi GPS marcó más distancia?”

Ruta y altimetría del Medio Maratón de la Ciudad de México

¡Estamos a solo cuatro días del Medio de la Ciudad! Ya entrenaste, ya debes estar recuperando el cuerpo y preparando la mente para este desafío. Estudiar la altimetría te ayuda a saber lo que vendrá y hacer una estrategia para afrontarlo de la mejor manera. Continuar leyendo “Ruta y altimetría del Medio Maratón de la Ciudad de México”

Correr para respirar

Este año cumplo 10 años corriendo sin parar. Creo que nunca había hecho nada con tanto amor y compromiso por tanto tiempo. Los 10 años ni los he sentido, pues, los 19 maratones me saben a dos, pero al mismo tiempo he acumulado un archivo mental y emocional de aventuras por el mundo exterior y mi mundo interior, me he convertido en una mujer más fuerte y feliz gracias a este deporte. Continuar leyendo “Correr para respirar”

CRÓNICA DEL MARATÓN DE BOSTON 2017

Boston, ¡mi primer Boston! Podría ser un maratón más, tiene 42 kilómetros, sudor y vasitos de agua igual que cualquier otro, pero entonces, ¿qué lo hizo tan único? Por varias circunstancias, el Maratón de Boston se convirtió en el evento que más he planeado y esperado en mi vida reciente, así de fácil. El camino a él comenzó en 2012, cuando por primera vez me quité la etiqueta de “lenta” de la frente y decidí que (si trabajaba lo suficiente), algún día pisaría Boston. ¿Y qué tiene de especial? ¿Para qué esforzarse tanto por un simple maratón? Lo más importante de Boston no es Boston, sino el camino que necesitas recorrer para llegar a él, durante ese proceso, me volví una mejor corredora y persona, y solo cuando estuve pulida y lista, Boston me dio el derecho de pisar su mítica ruta. Continuar leyendo “CRÓNICA DEL MARATÓN DE BOSTON 2017”

10 recetas de RECUPERACIÓN POST ENTRENAMIENTO 😄🍗🍝💪🏻


Hay algo muy simple que necesitamos entender cuanto antes: mientras entrenas, las fibras musculares se rompen, eso representa estrés para el cuerpo. Para mejorar tu rendimiento deportivo, necesitas consumir proteínas y carbohidratos inmediatamente después de entrenar, estos repararán las fibras musculares, reabastecerán tus depósitos de energía (glucógeno) y, finalmente, será durante el sueño cuando estos nutrientes hagan su trabajo en tu cuerpo, que realizará todos los procesos químicos necesarios para repararse y asimilar cada entrenamiento como mejoras para tu condición física. Continuar leyendo “10 recetas de RECUPERACIÓN POST ENTRENAMIENTO 😄🍗🍝💪🏻”