Ruta y altimetría del Medio Maratón de la Ciudad de México

¡Estamos a solo cuatro días del Medio de la Ciudad! Ya entrenaste, ya debes estar recuperando el cuerpo y preparando la mente para este desafío. Estudiar la altimetría te ayuda a saber lo que vendrá y hacer una estrategia para afrontarlo de la mejor manera. Continuar leyendo “Ruta y altimetría del Medio Maratón de la Ciudad de México”

Anuncios

Correr para respirar

Este año cumplo 10 años corriendo sin parar. Creo que nunca había hecho nada con tanto amor y compromiso por tanto tiempo. Los 10 años ni los he sentido, pues, los 19 maratones me saben a dos, pero al mismo tiempo he acumulado un archivo mental y emocional de aventuras por el mundo exterior y mi mundo interior, me he convertido en una mujer más fuerte y feliz gracias a este deporte. Continuar leyendo “Correr para respirar”

CRÓNICA DEL MARATÓN DE BOSTON 2017

Boston, ¡mi primer Boston! Podría ser un maratón más, tiene 42 kilómetros, sudor y vasitos de agua igual que cualquier otro, pero entonces, ¿qué lo hizo tan único? Por varias circunstancias, el Maratón de Boston se convirtió en el evento que más he planeado y esperado en mi vida reciente, así de fácil. El camino a él comenzó en 2012, cuando por primera vez me quité la etiqueta de “lenta” de la frente y decidí que (si trabajaba lo suficiente), algún día pisaría Boston. ¿Y qué tiene de especial? ¿Para qué esforzarse tanto por un simple maratón? Lo más importante de Boston no es Boston, sino el camino que necesitas recorrer para llegar a él, durante ese proceso, me volví una mejor corredora y persona, y solo cuando estuve pulida y lista, Boston me dio el derecho de pisar su mítica ruta. Continuar leyendo “CRÓNICA DEL MARATÓN DE BOSTON 2017”

10 recetas de RECUPERACIÓN POST ENTRENAMIENTO 😄🍗🍝💪🏻


Hay algo muy simple que necesitamos entender cuanto antes: mientras entrenas, las fibras musculares se rompen, eso representa estrés para el cuerpo. Para mejorar tu rendimiento deportivo, necesitas consumir proteínas y carbohidratos inmediatamente después de entrenar, estos repararán las fibras musculares, reabastecerán tus depósitos de energía (glucógeno) y, finalmente, será durante el sueño cuando estos nutrientes hagan su trabajo en tu cuerpo, que realizará todos los procesos químicos necesarios para repararse y asimilar cada entrenamiento como mejoras para tu condición física. Continuar leyendo “10 recetas de RECUPERACIÓN POST ENTRENAMIENTO 😄🍗🍝💪🏻”

Crónica del Maratón de San Francisco 2016

IMG_8666

Me inscribí a San Francisco un poquito en un impulso. Acababa de tener un mal resultado en Lima, pero sabía que no había sido por falta de preparación, sino por falta de concentración, sabía que podía mejorarlo y tenía que ser pronto, antes de septiembre para entrar en la ventana de inscipción de Boston 2017. Durante el entrenamiento tuve mil cosas de trabajo que no me permitieron hacerlo al cien, muchas veces decidí irme a dormir en vez de al gimnasio, pero parece que lo supe balancear bien. Perdí un par de kilos y, aunque no llegué flaca, sí llegué muy fuerte en cuerpo y mente. Continuar leyendo “Crónica del Maratón de San Francisco 2016”

8 claves para correr tu mejor 21K

giphy

  1. CARGA CARBOHIDRATOS. Pero no te vuelvas loco. Las investigaciones recientes recomiendan que dediques unos tres días a consumir un 60% de tu dieta a partir de carbohidratos (recomiendan un promedio de 5 gr por kilo que peses). Eso no significa que debas atascarte de pizza y pasta, la fruta también tiene carbos de calidad. Añade avena a tu desayuno, pan integral a la comida, consume bebidas isotópicas como Gatorade o aguas de fruta en lugar de agua simple. Come lo más parecido a lo que estás acostumbrado, solo eleva cantidad de hidratos de carbono y prevendrás la horrible “pared”.

Continuar leyendo “8 claves para correr tu mejor 21K”

Maratón de Los Cabos 2017

El próximo 21 de enero de 2017, Los Cabos tendrá su primera carrera de 42 kilómetros. Y uno de los poquísimos maratones nocturnos del país. ¿Correr a la orilla del mar viendo el atardecer y sintiendo el aire enfriarse? ¡delicioso! 

Los últimos dos años, he participado en el 21K de Los Cabos y lo he disfrutado cañón: la ruta, el clima, los paseos, la organización y la fiesta de esta carrera me hacen muy feliz. Correr es el mejor pretexto para viajar y, mientras corres un 21 o 42K, puedes conocer cada ciudad desde un ángulo que ningún tour te dará: cuando está despertando, un domingo, con sus primeros rayos de luz. Durante este maratón verás desierto, mar y cielo azul espectacular.

Continuar leyendo “Maratón de Los Cabos 2017”