Encontré mi gimnasio ideal

En mi último post -que muy amablemente respondieron con consejos, experiencias y ánimos que me sirvieron más de lo que imaginan- sufría “como Precious” por no poder adaptar mis tiempos para correr con mi nuevo horario de trabajo. Pues ¿qué créen? ¡ya lo resolví!

Sí, una noche decidí caminar un tramo de regreso a mi casa, andaba, entonces, fascinada descubriendo la comunidad oriental que vive en  la Colonia Juárez, cuando me topé con el gimnasio perfecto para mí: ¡un lugar que abre las 24 horas! entré a conocerlo y descubrí una hermosa construcción antigua de techos altos y duela oscura en perfecto estado, de las paredes color lila colgaban cuadros de Roy Litchenstein (¡amo el arte pop!), los aparatos todos en lila y amarillo, sauna y un montón de caminadoras sin límite de tiempo. Me sentí en la gloria cuando la plática llegó a los precios, por lo que habría pagado en un mes en cualquier gimnasio de Santa Fé, acá pagaba tres meses de actividades ilimitadas. No lo pensé más y al siguiente día ya estaba ahí 5:30am y ¡lista para entrenar!

Ese día corrí 5 km y después, como aún no tengo permitido hacer pesas, me fui directo al sauna, 20 deliciosos minutos tras los cuales salí amando al mundo y todos sus animalitos. Desde entonces, cada día me levanto como si tuviera un resorte en la espalda, sin ningún esfuerzo, a las 5:20, tomo mi maleta del gym, me pongo una chamarra y en 10 minutos estoy en el gym :). Paso ahí unas dos horas diarias entre calentamiento, carrera, estiramientos, sauna y baño y salgo ya fresca, peinada y perfumada y feliz rumbo a la oficina. Los sábados me he visto con Montse para correr en Viveros y retomar ese capuchimoka post-carrera, con su respectiva hora de chisme. Estoy muy contenta y mucho más productiva a lo largo del día. Esta semana comenzaré a ir a las clases de yoga del gym por las noches, serán el cierre perfecto para mi día y una forma menos intensa de hacer ejercicios de fuerza ahora que no tengo permiso de levantar pesas.

Acá una foto que acabo de tomarme en la ofi, hoy intenté hacerme chinos con mi nueva tenaza. Espero mejorar jajaja.

Pues eso, mañana les tengo preparado un post sobre mi nueva maleta de gimnasio, un gran catch, pues es al mismo tiempo una maleta deportiva y una bolsa de vestir ¿apoco no, a muchas de ustedes, les hace falta una de esas?

 

¡Feliz lluviosa tarde!

Araiz

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Calcula la edad que refleja tu cuerpo

Es común ver personas que parecen mucho más jóvenes o viejas de lo que realmente son. Cirugías aparte, el trato que le damos al cuerpo a partir de su nacimiento, determina nuestra edad biológica, que es diferente de la cronológica. David Niven Miller, investigador especializado en longevidad, diseñó este cuestionario para determinar  la edad biológica, sólo sumen o resten a su edad real años de acuerdo a las preguntas. Me dicen cómo les fue :), a mi me aumentó cinco años el cocktail de litros y litros de antibióticos que me inyectaron antes de la cirugía del apéndice, pero como no fumo, casi no tomo, como bien y hago ejercicio, mi edad de todos modos quedó siete años y medio por debajo de la real. Vamos con las preguntas:

1. ¿Con cuántos amigos compartes tus problemas?

Ninguno (+1 year)

1-3 (-0.5)

4 o más (-1)

2 ¿Cuántos abrazos o besos recibes a la semana?

Ninguno (+1)

1-3 (-0.5)

4 o más (-1)

3 ¿A qué edad crees que morirás?

Menos de 75 (+2)

76-90 (+1)

91-99 (+0)

Más de 100 (-2)

4 ¿Puedes tocar los dedos de tus pies con las piernas estiradas?

Fácilmente (-1)

Si te esfuerzas(+0)

Casi (+0.5)

Quedas entre 2 y 5 cms de distancia (+1)

Nada cerca +2

5 ¿Cuál es la forma de tu cuerpo (honestamente)?

Obeso (+3)

Claro sobrepeso (+2)

Sobrepeso de hasta cinco kilos  (+1)

Perfecto para tu estatura (-1.5)

Bajo peso (-1)

6 ¿Cuál es la forma de tu abdómen?

Grande, no puedo ver por debajo de él (+1)

Ligeramente redondo (+0.5)

Casi plano (+0)

Plano (-0.5)

7 ¿Con qué frecuencia te sientes cansado o experimentas fluctuaciones de energía?

Casi todos los días (+2)

Casi todos los días, sólo después de comer (+1.5)

Algunas veces (+0.5)

Nunca (-1)

8 ¿Eres fumador?

No y nunca he fumado (-3)

Dejé de serlo hace más de cinco años (-2)

Dejé de serlo hace 3-5 años (-1)

Dejé de serlo hace 1-3 años (+0)

Dejé de fumar el último año (+1)

Fumo (+3)

9 ¿Cuánto es lo más que has bebido en un día durante el último año?

3 tragos o menos (+0)

4 tragos (+0.5)

5 tragos o menos (+1.0)

Más de cinco tragos (+1.5)

10 ¿Tienes muchos arreglos dentales (endodoncia) / tu encía sangra cuando cepillas tus dientes?

Encía sangrante y /o más de 11 dientes arreglados (+1.5)

4-10 dientes arreglados (+1)

1-3 dientes arreglados (+0.5)

No (+0)

11 ¿Tomas refrescos o jugos artificiales?

Nunca (-1)

1-3 vasos a la semana (+0.5)

4-6 vasos a la semana (+1)

Más de siete (+2)

12 ¿Confías en comida enlatada o envasada para?

Todas tus comidas (+3)

La mayoría de tus comidas (+1)

Menos de la mitad de tus comidas (-1)

Nunca uso comida procesada (-2)

13 ¿?Cuántas veces a la semana te sientes demasiado lleno después de comer?

Más de siete (+3)

3-6 (+2)

1-2 (+1)

Nunca (-1.5)

14 ¿Cuántas veces te agripaste durante el año pasado?

5 o más (+1.5)

3-4 (+1)

1-2 (-0.5)

Ninguna (-1)

15 ¿Has tomado antibióticos durante los últimos cinco años?

No (-2)

1-2 tratamientos (+2)

3 ó más tratamientos (+5)

16 ¿Cuántas veces a la semana caminas o realizas algún otro ejercicio?

Nunca (+1)

1-2 (+0)

3-4 (-0.5)

5 ó más (-1.5)

17 ¿Cuántas veces a la semana haces entrenamiento de fuerza o pesas?

Nunca(+1)

1-2 (+0.5)

3-5 (-1.5)

6 ó más (-0.5)

¿Listos? Revisemos los resultados:

SI ERES MAYOR A TU EDAD

No es demasiado tarde para hacer algo al respecto, estudios sugieren que comenzar con el ejercicio o cambiar la dieta, incluso en los 40s o 50s puede hacer una diferencia significativa en tu longevidad. Cualquier cambio que hagas ayudará a reducir la edad de tu cuerpo. “Las diferencias más grandes vendrán de enfocarse en tu dieta, tus niveles de estrés y el ejercicio que hagas, dice David Niven Miller.

SI ERES DE TU MISMA EDAD

Tienes buenas oportunidades. “Este resultado molesta a la gente, pues todos quieren ser más jóvenes” dice David. Las buenas noticias son que, probablemente necesites sólo cambiar un hábito para comenzar la transición a un tú más joven. Revisa las preguntas en las que peor calificaste  y enfoca tus energías para comenzar por ahí.

SI ERES MÁS JÓVEN QUE TU EDAD

Bien hecho. “Ya sea que conscientemente estés cuidando de tu cuerpo o seas una de esas personas con suerte que disfruta naturalmente de vivir una vida saludable”, dice David. Sigue con lo que has venido haciendo, pero aún lee los consejos para alargar la vida que publicaré por la tarde, aprenderás algunos nuevos modos para potencializar la longevidad de tu cuerpo aún más.

¿Y no han oído este asunto de trabajar para convertirse en la mejor versión posible de sí mismos? A mi me encanta la idea, espero que el test haya sido amable con ustedes y si no, a trabajar. Más tarde publicaré los consejos que este mismo investigador dio para ser foreeeeeever yooouuung 🙂

Saludos y linda mañana desde el DF

Araiz