Crónica del Maratón Lala 2010

Aquí estoy, a dos días de haber corrido el Maratón Lala y lista para platicarles mi experiencia.

Cronología del 7 de marzo:

5:00 AMDesperté, me puse las likras, el top y la camiseta que había dejado lista con el número, mis tenis ya tenían el chip puesto, comí un par de galletas, tomé suficiente agua y salí de mi habitación para subir al autobús que nos llevaría a la zona de salida. Dormí delicioso en esa camota súper suave y cómoda, un diez para el hotel.

En mi cinturón había guardado dos bolsitas de estas gomitas GU (que probaría por primera vez) y dinero.
Los corredores, todos puntuales, esperando en el lobby.

6:00 AM – Llegamos a la zona de salida, nos bajamos del autobús y caminamos un poco, hacía mucho frío y daba la impresión de que lloviznaría.

Tuvimos que caminar porque había una calle en obra, estábamos ya alrededor de la Planta de Lala y se sentía un olorcillo como a alimento para vaca, este mismo olor se siente en otras partes de Torreón.

Llegué a la salida, me encontré con algunos corredores que sólo conocía por medio del blog, como Sebastián y Héctor, además de Fer y Javi, que estaban en mi mismo tour, nos tomamos algunas fotos y calentamos esperando el disparo. Conocí a este grupo de corredores de Viveros que tienen un excelente ambiente y actitud, me cayeron muy bien 🙂

En la salida estaba un grupo dando un calentamiento “tipo aerobics”, yo preferí hacer el que siempre hago antes de correr.

Encontré una mesa con bálsamo para las piernas y vaselina y como jamás ocupo vaselina, me puse bálsamo para calentar y quedaron mis piernas todas oliendo a mentol y brillantes cual fisicoculturista xD.

6:40 AM – Dieron el disparo de salida para las mujeres elite, ahí vi salir a Gloria, mi compañera de habitación, que tiene 47 años y varios triunfos en su carrera, en este maratón no se sintió bien e hizo el “pésimo” tiempo de 3:20 ¿Qué tal?

7:00 AM – Después de unas palabras, se dio el disparo de salida para el resto de los competidores, entre ellos yo, en esta imágen que capturé de un video se puede ver justo bajo la flecha una mancha rosa que soy yo saliendo jeje

7:27 – Hice los primeros 5 km eufórica, la emoción de la salida me puso a gritar de gusto, hubo una subida en un puente no muy pronunciada, pero ni la sentí, me pareció simpático ver que en Gómez Palacio tienen su propia réplica de la Torre Eiffel.

8:25 – Crucé la marca de los 15 km sintiéndome bien, alegre y tranquila, el clima estaba perfecto, un poco húmedo, nublado (¡Sin el sol quemante de Torreón!) y buena temperatura, templada. Lo único incómodo era un viento fuerte que me daba en el pecho, pero nada muy molesto.

9:08 – Pasé la marca del medio maratón dos horas y ocho minutos después de haber comenzado a correr, lo que me auguraba un tiempo de maratón de 4:13, aceptable para mis expectativas.

Más o menos a esta altura había una iglesia con un cartel colgado que decía “Corredor: Dios te bendice” No soy muy religiosa, pero me emocionó mucho verlo y estuve a punto de llorar, en situaciones limítrofes entiendes mejor esos mensajes, entonces Dios no salió de mis pensamientos el resto de la carrera “En Dios yo puedo”, me repetía…y funcionó.

Por el kilómetro 24, Luis, otro amigo del blog y maratonista, me tomó esta foto y yo ni me enteré (¡Muchas gracias por enviármela!), iba concentradísima, como el dice. Tuve pláticas cortas con algunos corredores, pero procuré no engancharme a nadie, ir sola y enfocada. A esa altura tuve una molestia en la corva derecha, me detuve un minuto a recibir un masaje y continué a pesar del dolor hasta que este desapareció. El hombre que me dio el masaje me recomendó vigilar que no estuviera pisando con un pie más que con el otro y con eso resolví mi problema.

10:18 AM – Llegué al kilómetro 30 en 3:18:27 hrs, mi ritmo se estaba volviendo lento, pero todavía alcanzaba a cubrir el maratón en 4:37 hrs. El problema comenzó después: Los letreros de kilómetro comenzaron a presentarse cada vez más esporádicamente, mis piernas dolían y sentía como, a cada momento se iban agotando mis reservas de glucógeno, a pesar de que cada 20 min comí una gomita energética.

Esperaba llegar al kilómetro 32 para pensar que todo volvía a comenzar, que esa sólo sería una carrera más de 10k.

LA PARED

A partir del kilómetro 30  me perdí, comencé a sentir hormigueo en las manos, un poco de mareo y poco a poco fui sintiéndome a dos del desmayo, me dolían las piernas completas, además de la cadera, pero no por alguna lesión específica, sino por fatiga intensa. Sólo quería ver la meta, mi cuerpo me pedía abandonar la carrera pero estaba determinada a no hacerlo, ya faltaba demasiado poco, sólo una cuarta parte. Comencé a trotar más suave, batallaba mucho para mantener un ritmo de 8 min/km,  ¡Casi al doble del ritmo al que corro normalmente!

Adelante, un muchacho y un señor iban trotando tranquilos, me hicieron un poco de plática y me seguí trotando con ellos, en esos momentos la gente puede hacer la diferencia en los ánimos, pues la mente es lo único que te mantiene en pie. De repente, por ahí del kilómetro 34, llegó junto a mi un muchacho y me dijo Oye ¿Tu eres la que tiene un blog? Volteé y vi a Walter, un muchacho con el que he tenido comunicación por FB y que me cae muy bien, me dio mucho gusto verlo y me fui con el casi un kilómetro, cuando íbamos por la zona residencial más linda de la ciudad, muchos niños ofrecían comida e hidratación, me detuve a comer un pedazo de chocolate y Walter siguió su camino.

Necesitaba ir al baño y al lado del camino vi uno, pero cuando ya iba de salida, al querer empujar la puerta sentí que me desmayaba ahí dentro, saqué fuerza, salí y comencé a trotar de nuevo. En el kilómetro 38, llegó un muchacho a mi lado y me dijo que lo habían mandado a “jalarme”, era hermano del chico con el que había corrido antes de Walter y me ofreció correr a mi ritmo e irme acompañando, yo le dije que se preparara para cacharme si me desmayaba y con un gran esfuerzo seguí su paso, que él aminoraba si yo me cansaba.


Así bajamos de la colonia bonita (Paseo del Campestre) y llegamos a la calle que nos llevaría al bosque dónde está la meta, Damián, el chico que iba a mi lado, me dijo ya faltan 400 metros, pero largos (Faltaban 2 km jeje) planeamos sprintear al cierre, seguimos el ritmo, vi pasar lentamente ante mis ojos el kilómetro 40, 41, 42 y cuando al fin, a lo lejos, vi la meta, comencé a correr con toda mi fuerza y velocidad, llegué levanté los brazos, sonreí y caminé hacia las camas de masaje para poderme apoyar en algo, porque me sentía muy muy mal.

Después del masaje y de tomar un Powerade me sentí mejor, recogí mi certificado y me tiré en el pasto del parque un momento a ver el cielo y respirar tranquila. Después me encontré a Walter de nuevo, nos felicitamos y nos tomamos esta foto en la que nos vemos un poco despeinadones pero guapos y delgados jeje (Él dice que uno está más delgado después del maratón, son 4,000 calorías quemadas!).

Me encantó tu outfit, Walter, coordinadísimo! 🙂

Mis amigos Elite con sus tiempazos ya se habían ido al hotel en el autobús, entonces Damián, buenísima onda, se ofreció a llevarme. Tiene un coche convertible y justo cuando nos subimos salió el sol muy fuerte, yo iba feliz con el sol y el viento en mi cara. Pude ver más de la ciudad de día, pasamos por el nuevo estadio de los Santos, el TSM y desde el coche tomé algunas fotos.


Llegando a mi hotel me di un baño, descansé unos minutos en la tina, armé mi maleta y entregué la habitación, bajé a comer algo al restaurante, a pesar de que no tenía nada de hambre con dos galletas en un día no vive una persona jeje, nos subimos al autobús y lo demás fue morir, en la fila de cinco asientos que hay al final pude dormir estirada por horas y horas. A las 5 am pasaron exactamente afuera de mi casa, aproveché para bajarme, entré a mi depa, me metí en mi cama y no supe de mi en todo el día. Hasta las 8pm sentí un poco de hambre, salí por un sushi y regresé a seguir durmiendo.

CADA MARATÓN TE CAMBIA LA MENTALIDAD

Del maratón entendí, como me dijeron unos compañeros corredores, que todo el entrenamiento que hagas o no hagas se reflejará el día de la carrera, eso exactamente viví, yo tenía esta meta desde septiembre del año pasado, comencé muy bien mi entrenamiento, que duraría cuatro meses, pero a la mitad tuve mi cirugía de apendicitis, los dos meses siguientes se me fueron entre recuperación y lenta reincorporación al ejercicio, pero aún así quise ir a Torreón, estos fueron los resultados, lo resistí porque soy fuerte, pero no lo disfruté tanto como pude haberlo hecho.

Un maratón es una fiesta, es para que, kilómetro a kilómetro disfrutes y estés feliz, con energía y emoción, yo me apagué a los 30 kilómetros y sufrí durante dos horas tratando de completar 12km, algo que suena hasta de risa. Entendí que no vale la pena todo el drama y sufrimiento, yo amo los maratones porque me hacen muy feliz y sólo se pueden disfrutar estando 100% preparado, no voy a volver a correr una carrera sin haber hecho el entrenamiento completo y les recomiendo lo mismo a ustedes.

Me concentré mucho en el aspecto mental, en que si piensas positivo rompes barreras y en que no te debes autosabotear, eso es importantísimo pero es sólo una parte de la preparación, la verdadera base es el trabajo físico, las horas acumuladas en la pista, en cuestas, haciendo repeticiones, en el gimnasio haciendo fuerza, en la alberca y las horas de descanso, sin eso no hay actitud positiva que valga.

Aquí pueden ver mis parciales del Maratón Lala:

Y del Maratón de la Ciudad de México, el anterior que corrí:

Ahí se puede ver muy claramente a lo que le llamo la pared, ya la conocí y no voy a volverla a ver!!

A pesar de todo estoy feliz porque se que di toda mi fuerza y terminé corriendo con la mente y el corazón, saqué todo lo que traía dentro, lo bueno y lo malo y quedé tranquila y en paz. Ahora estoy adolorida y me cuesta trabajo caminar,  me voy a dar 20 días de reposo y trote suave antes de comenzar con mi nuevo entrenamiento.

Mi próxima meta es el Maratón de la Ciudad de México, el 12 de septiembre, el esposo de mi roomie es un experimentado entrenador de corredores elite y decidí comenzar a entrenar bajo su tutela, estaré viéndolo algunas veces a la semana y entrenando los demás días sola, se que los resultados serán excelentes, así que aquí voy, de nuevo, feliz de haber cumplido esta meta y muy ilusionada por la que viene. Esto no se queda aquí y este año no va a pasar sin que yo logre mis 3:30 hrs en tiempo de maratón y un lugar en el podium de mi grupo de edad, ¡He dicho!

Pues eso, saludos y bendiciones desde el DF

Estoy muy agradecida con todos ustedes, pues inundaron de mensajes de ánimo mi bandeja de entrada del mail, el blog y el FB, espero que sus carreras hayan sido exitosas y les deseo lo mejor en los meses siguientes, a seguir corriendo!!!

Araiz

PD. Mañana publicaré un post con más detalles sobre el maratón para aquéllos que tienen contemplado correrlo, por ahora fue sólo mi experiencia personal.

En la caja negra de la derecha puse las canciones que más me motivaron durante la carrera, pueden descargarlas, espero que las disfruten.

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Todo lo que necesitas saber sobre la carrera Nike Nosotras Corremos 2010

Las carreras de Nike siempre tienen detalles que las distinguen de todas las demás, la primera carrera Nosotras Corremos, en marzo pasado, me pareció divertida, muy  bien organizada y llena de sorpresas, aquí les platico más sobre la de este año:

LAS BASES

Fecha 7 de marzo de 2010
Lugar salida y meta: Hipódromo de Las Américas
Hora de disparo de salida 8:00 hrs.
Distancia 10 k
Cupo máximo corredoras 6,000
Costo $ 275.00
Ruta Polanco

Categorías
La edad deberá estar cumplida al día del evento
Juvenil 15 a 19 años
Libre 20 a 39 años
Master 40 a 59 años
Veteranas 60 años
Veterana Plus 60 o más

Participantes menores de 15 años no podrán participar
El día de la Carrera no habrá entrega de paquetes e inscripciones
No habrá categoría de silla de ruedas.

* No habrá carrera en Monterrey, Guadalajara ni otras ciudades del interior, Nike sólo ha mencionado que tal vez en invierno se haga una Nike Womens en Monterrey.

PARA INSCRIBIRSE

Con tarjeta de crédito a través de Emoción Deportiva

En efectivo en tiendas Martí y Nike  o en los Trainning runs, con precio especial de $225

Les recomiendo inscribirse lo más pronto posible, pues los lugares se agotan rápido. Ahora mismo ya debe haber unas 2 mil inscritas de 6 mil lugares.

DE LOS ENTRENAMIENTOS

Nike crea cuatro programas de entrenamiento: para iniciadoras, principiantes, intermedias y avanzadas, el plan comienza el 25 de enero y concluye el 7 de marzo, día de la carrera. Pueden descargar los entrenamientos de la caja negra que está en la barra lateral derecha de este blog.

Algunas aclaraciones sobre los entrenamientos:

Distancia básica – Entrenamiento que aumenta la resistencia de manera pasiva y segura. No es de intensidad y se respeta el ritmo de carrera para no llegar a un sobreentrenamiento. El ritmo debe ser de un 70 a 80% de nuestra capacidad física durante un periodo de 30 a 50 minutos. Se recomienda correr entre 10 0 20% menos de distancia si se hace en un clima caluroso y sobre todo húmedo.

Trote de recuperación – Es totar suave, a un ritmo al que puedan hablar sin ningún problema y no se agiten mucho. Es la fórmula básica para un corredor que quiera mejorar sus tiempos. Si quieren mejorar su nivel, deben incluir este descanso en su programa. Este entrenamiento sirve como descanso activo y mejora la asmilación del trabajo.

Técnica de carrera – Ejercicios multisaltos que ayudan a mejorar la técnica en general, videos y explicación aquí.

Distancia específica – Son las sesiones de mayor kilometraje que contiene el programa y se realizan una vez por semana. Se pueden alternar los lugares de entrenamiento (planos u ondulados), pero es mejor que sean en terracería, pues así se dañan menos las articulaciones. Si el recorrido es plano y en terracería, podemos correr la primera mitad a ritmo estable y la segunda de manera progresiva. Si corremos a nivel del mar, el tiempo total de entrenamiento debe ser 20% menor que en la altura (DF); y si es terreno ondulado o semi plano, debemos correr a ritmo lento (70 a 80% de nuestra capacidad).

Subida larga – Busca la subida más larga que encuentres cerca del lugar en el que entrenas, una muy buena opción es la subida al Castillo de Chapultepec, pero si no te queda una cerca puedes sustituírla por la caminadora a una inclinación media o usar una que tenga también bajadas en su recorrido. Da resistencia y fuerza.

Les recomiendo leer esta nota sobre como hacer que estos sean los mejores 10k que hayan corrido.

Y entrenar para esta carrera es un muy buen pretexto para pasar más tiempo con su amiga, hermana, mamá, prima o vecina, organícense en pareja o grupo para salir todas juntas y motivarse para no faltar a ningún entrenamiento.

TRAINNING RUNS

Sábado 6 de febrero – Bosque de Tlalpan – 9:00 a 12:00

Jueves 11 de febrero – Campo de futbol del Centro Universitario de México – 2:00 pm

Sábado 13 de febrero – Sope Chapultepec (hora por confirmar)

Con Germán Silva
Habrá:
Prueba de Producto
Masajes
Análisis de Pisada


Precio especial de inscripción a la Carrera $225
Rifa de productos
Podras seguir el evento en vivo vía UStream

http://www.ustream.tv/channel/nikecorre

DE LOS RETOS CON NIKE PLUS

Hasta el momento se han creado dos retos, para tomarlos debes tener el dispositivo Nike plus Ipod, que es un juego de chip que va en el tenis y sensor que va en el Ipod (o brazalete, si no lo usas con Ipod)

Los retos son estos:

Corre a favor de la lucha contra el Cáncer – Por cada km que corras, Nike donará $100 en apoyo a la lucha contra el cáncer de mama. En este también pueden participar hombres.

Nosotras Corremos Video – La corredora con el 10k mas rápido corrido antes del 14 de febrero tendrá la oportunidad de participar en la filmación del video oficial de la carrera Nosotras Corremos. Este reto es exclusivo para mujeres.


SOBRE LA CARRERA

1. Organizan la entrega de paquetes en el Parque México, excelente elección, pues se evitan aglomeraciones. Les sugiero llegar temprano, pues podrán conseguir regalos de Nike, pases de cortesía a Sport City y participar en muchas actividades de los patrocinadores. Después se pueden ir por un desayunito a uno de los cafés de la Condesa. Deliciosa manera de comenzar el fin de semana.

2. La playera está padrísima, es la más linda que me han dado en una carrera: tiene muy buen diseño, colores, forma acinturada y tallas que realmente nos hacen ver bien. Yo pedí la XS, pero calcúlenle que son las mismas tallas de la ropa nike que tengan.

3. Otro acierto es la organización de las corredoras en corrales por tiempo estimado para completar la carrera. Sólo serán seis mil chicas, así que vale la pena no hacer trampa, ser realistas con sus expectativas y así permitir que la carrera fluya de manera ordenada y agradable para todos.

4. El que la ruta pase por Masaryk se saca un 10, es una calle plana y muy linda (Para las que no son del DF, es nuestra “Quinta Avenida”), ir viendo las tiendas te distrae un poco y te pone de buenas. Pocas carreras antes habían aprovechado esta zona de Polanco. Si tienen dudas sobre la altimetría y más detalles de el recorrido, chequen esta nota.

5. Toda la ruta transcurre agradable, con porras de las chicas de Espíritus Gatorade. No hay problemas en los abastecimientos, suficiente agua y gatorade para todas.

4. Pero la sorpresa viene en la meta, vas llegando toda sudadísima y cansada y de pronto, como por arte de magia, estás parada sobre una alfombra roja rodeada de modelos guapísimos brasileños vestidos de esmoquin, que acaban de bajar de su limosina y te entregan una cajita linda de Daniel Espinosa dentro de la cual viene una medalla pequeña de plata padrísima que puedes usar cualquier día sin parecer Flavor Flav.

Mis amigos feos y yo

Pues eso por el momento, ya iré hablando del clima, la ropa adecuada y otros asuntos más adelante. Deseo que tengan muy buenos y productivos entrenamientos, aquí mis tips para correr con este frío.

Saludos desde el DF

Araiz