Crónica del 21K Tarahumara <3

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Correr es tu pasión. Si al hacerlo apoyas una causa, todo cobra un sentido profundo y noble. El pasado domingo en Monterrey, esa causa fue apoyar una etnia guerrera de la que tenemos mucho que aprender en todos los sentidos. Y que nos necesita en muchos otros. El pasado domingo cinco mil regios corrieron por y con los tarahumaras.CABG2250 Continuar leyendo “Crónica del 21K Tarahumara <3”

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¡Triunfa en tu primer MEDIO MARATÓN!

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CONSEJOS DE ÚLTIMA HORA PARA TU 1ER 21K:
Los carbohidratos e hidratación que consumas durante la prueba cambiarán radicalmente tu sensación de la carrera y los resultados que obtengas. Durante la carrera,consume 30 a 60 gramos de carbohidratos cada hora (los geles o gomitas se deben tomar con AGUA, para favorecer su absorción y evitar problemas intestinales).

Hidrátate bien toda la semana previa a la competencia.

Duerme al menos 8 horas cada noche, especialmente las del viernes y sábado pre competencia.

Consume 60% de tu alimentación a partir de carbohidratos de buena calidad durante la semana previa a la carrera.

No pruebes nada nuevo el día de la carrera (comida, ropa, calzado, geles, ¡NADA!)

Desayuna algo a lo que estés acostumbrado. Evita café, lácteos, grasas e irritantes. Un Ensure, plátano, y/o pan tostado con mermelada son buenas opciones.

Visualízate feliz y fuerte venciendo la carrera paso a paso, programarás tu cuerpo y mente para conseguirlo.

Divide mentalmente la distancia en tres tramos sencillos de 7K, te ayudará a resistirla sin agobiarte.

Llega con suficiente tiempo a la salida. Calienta con trote suave y movimientos de lubricación de articulaciones.

¡DISFRUTA CADA PASO, ES TU CARRERA, ES TU FIESTA!  Continuar leyendo “¡Triunfa en tu primer MEDIO MARATÓN!”

Crónica del Medio Maratón de Zacatecas

 

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¿Te gustan las carreras desafiantes, comer delicioso y descubrir ciudades hermosas? ¡Entonces tienes que correr Zacatecas! Continuar leyendo “Crónica del Medio Maratón de Zacatecas”

¡Nos vamos a Zacatecas!

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A Vero ni recuerdo cuándo la conocí, somos amigas desde hace poco más de un año, pero es de esas personas que sientes que conoces de mucho tiempo. Y tal vez eso haya sido por los viajes. Por cuestiones de trabajo (Vero es mi colega, edita el suplemento Running, del diario Récord), el año pasado tuvimos dos viajes limítrofes. Uno: Una semana en Nueva York, hospedadas en el Waldorf Astoria, con grandes cenas, paseos y caminatas en medio de las luces y el glamour de la gran, gran ciudad. Una cosa a la Grace Kelly, pues. El otro: Una semana en Guachochi, Chihuahua. Días durmiendo en una cabañita junto a un río, casi sin luz eléctrica, sin señal de celular ni internet, viviendo entre ultramaratonistas y tarahumaras, enlodándonos y explorando a tope las barrancas y la cultura espectacular de la región. Este fue el más lindo :). Continuar leyendo “¡Nos vamos a Zacatecas!”

Resultados Medio Maratón de Veracruz (y crónica de mi carrera)

AQUÍ PUEDES VER TUS RESULTADOS Y FOTO DE META OFICIALES 

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Me fui a Veracruz así, sin mayor expectativa que la de pasármela muy bien y disfrutar un fin de semana en el mar corriendo con amigos. Y así fue, tuve grandes y divertidas pláticas con Vero y José Manuel, comimos delicioso, caminamos a un lado del mar, estuve con ellos en su stand de la expo y puse saludar a muchísimos amigos del blog, platicar y tomarnos fotos, fue muy padre. Continuar leyendo “Resultados Medio Maratón de Veracruz (y crónica de mi carrera)”

Subiendo el ritmo: Crónica de los 21K Adidas

AQUÍ PUEDEN VER SUS RESULTADOS Y FOTO DE META

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Este año por segunda vez consecutiva, Adidas organizó una serie de “splits”, o carreras preparatorias mensuales de 6, 9, 12, y 18K, que culminaron en el 21K de ayer. Desde que llegué al lugar comenzó la experiencia que convertiría a esta en mi carrera favorita en lo que va del año. El ambiente en la salida me cautivó, la música electrónica, las luces neón y las playeras amarillo fosforescente te hacían sentir enmedio de una fiesta, en otro lugar, en cualquier cosa menos en una típica carrera matinal. Se sentía una energía intensa.

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Crónica y resultados de la Carrera del Día del Padre 2013

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AQUÍ PUEDEN REVISAR FOTOS Y RESULTADOS DE LA CARRERA

Los 21K son la distancia en la que más trabajo me cuesta administrarme correctamente y la Carrera del Día del Padre es mi graaaan coco en esto. Por eso la corro cada año, porque me desafía. La ruta no puede ser más demandante, el ambiente es increíble, la cantidad de gente corriendo y echando porras, mariachis y puestos de abastecimiento espontáneos es mayor a la de cualquier carrera en la ciudad.

Varias semanas antes una fascitis plantar muy incipiente comenzó a clavarse en mi talón, bajé el ritmo, reduje entrenamientos y no mejoraba. Entonces recordé que en Puma me habían dicho que los tenis Mobium han ayudado a personas con ese problema, comencé a entrenar solo con ellos además de hacer estiramientos específicos y el dolor se fue desvaneciendo hasta desaparecer. Entonces decidí que ellos serían mis compañeros en este 21K, junto con las mallas de compresión ACTV, a las que me he hecho adicta, pues comprimen toda mi pierna sin matarme de calor, son ligeras y frescas (además de que se ven increíbles), las recomiendo al 100 y pronto escribiré una reseña mucho más detallada de ellas.

carrera del dia del padre df mexico 2013 padre e hijoY ahí me tienen, de nuevo enfrentándome a la loca, loca ruta. Tembló muy fuerte la noche anterior e hice un gran esfuerzo para lograr dormirme a a la 1 de la mañana tras el susto. A las 5 de la mañana desperté como resorte. Muy temprano ya iba rumbo al polo sur de la ciudad, lista y emocionada. Tras una travesía para conseguir estacionamiento y llegar al sitio de la carrera (recomiendo ampliamente dejar el auto en el estacionamiento a un lado del estadio de CU e irse desde ahí en los camiones rapidísimos que ponen los organizadores del evento), por fin estaba entre miles y miles de corredores, los gritos, la emoción, padres  hijos de todas las edades que se disponían a festejar su lazos corriendo.

carrera del dia del padre df mexico 2013 araizEn la salida me encontré con Laura, mi amiga de quien les platiqué recientemente y decidimos correr juntas. Así fue, salimos entre un mar de personas, los primeros kilómetros llegaron tan rápido que no lo podíamos creer, encontrar nuestro ritmo y un espacio no tan aglomerado nos tomó cerca de tres kilómetros. Y así fueron los primeros 10K, rápidos, de bajada, fáciles y felices. Buscábamos no acelerarnos de más, guardar energía para la parte pesada que estaba por venir. Y llegó, en el kilómetro 10 y entre gritos y porras subimos el puente Muyuguarda, una locura de estructura desde arriba de la cual la ciudad se aprecia hermosa, como nunca. Bajamos y comenzó el sube y baja primero ligero y luego rudísimo. carrera del dia del padre df mexico 2013 muyuguarda instEntonces me rebasó un hombre, en su espalda llevaba escrito Guatemala, recordé a mi papá que está allá, pero muy cerca en mi corazón. Pensé en él, en todo lo que me enseñó, todo el amor que me ha dado y la culpa que tiene de que yo sea una mujer feliz, plena y realizada.

corredores guatemala carrera del dia del padre df mexico 2013Después pasamos cerca del hospital donde me operaron hace tres años, me recordé coonectada a mil tubos, caminando con mi tripié de sueros despacito y sin fuerza, agradecí la bendición de haber salido de eso y ecuperar la fuerza y potencia para correr tras más y más sueños locos. El tramo entre el kilómetro 16 y el 17 me tiene bastante traumada, ahí ha sido donde siempre trueno, ahí siento que ya no tengo piernas, que ya no traigo nada, que ya no puedo más. Ahí solté a Laura y decidí seguir sola. Sentí miedo y confianza al mismo tiempo, sabía que estaba mejor preparada y que esto iba a ser más ligero esta vez. Y así fue, la conversación en mi mente me estaba agobiando, por delante veía una ola roja interminable de corredores que iban cuesta arriba en una pendiente sin final.  Bajé el ritmo, les di permiso a las voces de afectarme, les puse atención y me distraje de mí misma. El 17 no llegaba, ni siquiera veía la marca de kilómetro en el panorama.

carrera del dia del padre df mexico 2013 ruta ¡Y finalmente lo vi, corrí con más ganas y lo alcancé! A partir de ahí, subí y bajé recuperando mi ritmo hasta el kilómetro 20. Ya había pasado el trago amargo, ya estaba bien, lo había superado y quería cerrar con todo. Sabía que a partir del km 20 todo sería de bajada, así que me recuperé, me propuse no perder un solo segundo y aceleré todo lo más que pude, iba rápida, volando, con amplia zancada y brazos al aire, nada podía detenerme. Ya llegando a la meta la calle se hacía angosta y un hombre me obstaculizaba el paso, lo libré por la izquierda, por la derecha, se cerraba, venía la meta ¡y llegó! No pude aparecer en mi foto de meta, me tapó, pero cerré con todo y apenas crucé la línea me hinqué y le di gracias a Dios por haberme dado una oportunidad más de llevar mi cuerpo y alma al límite.

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Nuestra primera cita fue en esta carrera hace dos años :), ¡es la 3ª vez que la corremos!

¿Mi tiempo? 1:52:20, 10 minutos menos que el año pasado, nada, pero nada mal 😀

Screen shot 2013-06-18 at 12.04.07 PMNo superé mi récord personal, de 1:51, pero me acerqué mucho y considerando que el RP lo hice en Mérida, a 10 msnm y sobre una ruta completamente plana, creo que hoy hice un gran trabajo y estoy muy satisfecha. Una espina se clavó en mi orgullo y a partir de ahora los próximos cuatro meses serán del trabajo más duro que jamás he hecho para lograr esa clasificación a Boston en Chicago. Lo lograré, ya lo verán.

¡Feliz semana!

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Crónica del Medio Maratón ESPN

Ayer comencé formalmente mi entrenamiento rumbo al Maratón de la Ciudad de México, abrí temporada con el Medio Maratón ESPN pero no me la pasé nada bien, acá les platico:

El viernes en la noche salí a cenar con amigos, me la pasé increíble, pero algo hubo entre la pizza, los calamares rebosados o los postres que me dejó con indigestión desde esa noche, el sábado abrí los ojos, sentí mi dolor de estómago ligero pero permanente y lo único que quise fue hundirme entre mis sábanas y no despertar en toda la mañana, pero me ganó la obligación, me levanté de la cama, desayuné un jugo y me fui por mi paquete del 21K.

Llegando a Gandhi me encontré con mi amigo Rafa y su familia (Un amigo que quiero mucho y apenas conocí en persona :)), recogí mi paquete con playera XL y nos fuimos a comer a Frutos Prohibidos, pedí sólo un wrap de manzana con miel, agua de sandía y estuve platicando por horas con Rafa, su esposa y sus papás, hablamos mucho,  de políticareligión y otros temas, reímos, nos pusimos tristes, de todo, pues. Me la pasé padrísimo, pero el dolor no cedía 😦, volví a mi casa en la tarde, preparé mis cosas para el otro día, tuve un poco de nervios y a la 1:00am estuve finalmente dormida.

Desperté a las 6:00 am del domingo, me vestí, desayuné un Ensure y salí de mi casa, 15 minutos después estaba en Gandhi calentando tobillos y rodillas en mi bloque de salida. Unos minutos después escuché el disparo y salí tranquila; sabía que habría subidas pronunciadas desde el principio hasta el kilómetro seis, así que decidí guardar mi energía, iba bien, regulando mi respiración, encontrando un punto cómodo, pasaba mucha gente y me rebasaba, me saludaba, muchos amigos, yo iba escuchando mi cuerpo.

Cruzamos Reforma y nos metimos al Bosque de Chapultepec, atravesamos la primera sección y subimos a la segunda, pasamos la subida esa criminal que está a un lado del Sope por fuera, la ataqué con pasitos cortos como me enseñaron en el Maratón de Monterrey y no me hizo nada, más adelante esperaba encontrarme con una subida peor rumbo a Constituyentes, la sentía venir mientras veía pasar a mi lado a los que iban bajando, me saludaban y gritaban ¡Vamos Araiz!, yo apenas alcanzaba a contestar con un gritito jaja (¡¡Muchas gracias!!), de pronto ví la curva para bajar, la subida esperada jamás existió y ahora todo sería de bajada ¡Genial!



Bajé y bajé y seguí bajando, dimos algunas vueltas en el Bosque, pasamos a un lado del Lago Menor, que me encanta, disfruté mucho ese momento, fue la única foto que tomé, luego rondamos un poco más y finalmente llegamos a Chapultepec, en esa bajada mientras entrábamos de nuevo a la primera sección, me sentía ya muy cerca de lograrlo, entonces pasamos junto a la zona de aves del Zoológico, ¡por kilómetros olía a gallinero! y yo que al correr me sensibilizo a los aromas estaba muy a disgusto jaja. De pronto estábamos en el kilómetro 14, sólo faltaba 1/3, pero mi indigestión, que se había mantenido leve durante el recorrido, reapareció, tenía como dolores en el estómago y un poco de náuseas, con ganas de parar, pero decidida a seguir, entonces corrí y corrí pero cada vez más reducía el ritmo, los letreros de kilómetro parecían estar cada vez más lejos y yo con ese estómago doliéndome tanto :(.

En el kilómetro 18 y tras el adoquín de Chapultepec que siempre me hace estragos, mi rodilla izquierda dijo basta y comenzó a doler mucho. Ahí me tienen entonces a nada de terminar mi carrerita, con el estómago mal, cara de circunstancia y cojeando para no apoyar la rodilla. Pero en la foto que me tomó mi amigo Olín ni se nota jaja.

Entonces apareció este señor increíble (y completamente desconocido) que me había estado gritando ánimos toda la carrera y me dijo ¡Vamos Araiz preciosa, ya casi llegas! y me dio una paleta de uva, todo lo que necesitaba, un poco de azúcar y mucho ánimo, di la vuelta y comencé los últimos dos kilómetros renovada, entré a Gandhi y ya entre porras me perfilé hacia la meta.

Cuando pisé la “alfombra verde” vi a mi lado a Camilo y Mary Tere, mis amigos muy especiales y a Ángel, otro de ellos, entonces al lado de estos dos señores que me caen tan bien y de MT, crucé la meta de mi medio maratón más difícil de la historia je. 

Apenas cruzando estaba una chica llorando sin parar, emocionadísima, me contagió de su emoción, tomé unoshielos del Gatorade para masajear mis rodillas y en 10 min. había ya un grupo de masajeadores robando hielos a mi altededor jaja, después me encontré con la pizza que nos estaban dando como parte de la recuperación, me emocioné, le di una mordida y casi la escupo jaja morí de asco. Y bueno, yo amo la pizza, pero muy recientemente había hecho daño y además llegandito de correr es como raro morder un pedazo de pan, queso y embutidos, ¿no les pasó?


Me encontré con Total Running y Twitter Runners, saludé a mis amigos, platicamos, tomamos fotos y huí.

2:02 mi resultado, exacto mi mejor tiempo de hace dos años, me sentí feliz de poderlo mantener a pesar de no haber entrenado nada en todo el año, definitivamente lo que me ha mantenido con mis tiempos intactos ha sido el Bikram, no saben lo bueno que es, y ahora que lo combine con el entrenamiento de maratón me ayudará muchísimo a reducir mis marcas :).

Después tuve un desayuno delicioso con Monty, Rafa y su familia, bueno delicioso comieron los demás jeje, yo comí manzana rallada con yoghurt y miel, me seguía snitiendo mal, me fui a tomar un té con Monty y de ahí llegué a mi casa y morí en mi camita, fueron muchas horas las que me separé de ella y no fue la mejor decisión del día jaja. En la tarde desperté, tomé un caldo tlalpeño (Vips a domicilio!!) y volví a dormirme, el malestar de mi estómago había desaparecido.

Ahora pienso, ¿Habrá sido una manifestación física de mis nervios por el medio maratón?  ¿o en serio me habré enfermado?

Pues sabe Dios, pero el papá de Rafa dijo algo que resumió mi fin de semana:

La preparación es amante del éxito

That´s it!

Y, sobre la carrera, debo decir lo siguiente:

Me gustó la playera (diseño), pero no se les perdona el corte (pequeñísimas mangas para gente con brazo de cono o cómo?)

Que hayan puesto baños cada 5k se aplaude, pero no que hayan descuidado algunos abastecimientos de Gatorade

La ruta estuvo muy linda y bien pensada

No hubo incidentes de automovilistas molestando corredores

La inscripción ($380) fue excesivamente cara, no hay justificación, mi amigo Oliver tuvo un tiempo con el que hubiera subido al pódium (1:32:59, juvenil), pero no lo logró porque no pudo pagar la inscripción y eso está muy mal.

Y hasta ahí mis comentarios, espero que a ustedes les haya ido increíble en esta o cualquiera de las carreras que hayan corrido, yo ya descancé hoy y estoy lista para mañana aprovechar mi tarde libre de la oficina para irme a correr a un lugar precioso. Disfruten el día con sus mamás.

¡Saludos y feliz noche!

Araiz

Quiero agradecer muy especialmente a mi amigo Olin que no corrió, pero se lució con sus apariciones cual duende a todo lo largo de la ruta para tomarnos fotos, a Rafa y Clau, porque sus fotos ilustran el post de hoy =)