Para correr con frío

En las última semana las temperaturas en el DF bajaron muchísimo y saqué del clóset chamarras, suéteres y botas que no usaba desde el invierno pasado. Es padrísimo el cambio de estaciones porque te permite vestir y completamente distinto, pero a la hora de hacer deporte se puede volver un obstáculo para algunos.

He visto como, día a día, la alberca y Los Viveros se vacían de deportistas, el clima hace que muchos se enfermen o no quieran enfermarse y entonces desistan de sus buenos propósitos, comenzamos a refugiarnos en nuestro sofá con una cobijita y comida caliente y no salimos de ahí hasta enero, con los 5 kilitos que nos dejó el Guadalupe- Reyes.

En cuanto a mí,  amo este clima: he corrido con el viento frío helándome la cara y aunque no me dan muchas ganas de meterme a la alberca, finalmente me echo un clavado y comienzo a nadar sin parar hasta entrar en calor, el agua está a dos de escarcharse, pero me motiva a moverme más rápido y sin pausas.

Y para que ustedes tampoco abandonen sus entrenamientos, aquí les reuní los básicos para hacer deporte en estas condiciones climáticas:

1. Una opción es dejar estos meses los entrenamientos al aire libre y hacer la carrera en la caminadora del gimnasio. Pero no olviden que correr en exteriores en estos días puede disfrutarse mucho.

2. Es hora de sacar pants, mallas y camisetas de manga larga y cuello alto, mejor que sean de dri-fit, pues en el algodón el sudor se enfría y puede provocar un resfriado.

Procuren no caer en el uso de prendas muy flojas, como algunos juegos de pants y sudadera, pues resultan incómodos, siempre la ropa más ajustada mantiene el calor mejor y se adapta bien al movimiento del cuerpo. Olvídense de esos aditamentos horribles, como fajas de hule , trajes de plástico para sudar y cosas por el estilo. Entérense de que estas cosas NO sirven para «quemar grasa», simplemente te hacen sudar hasta deshidratarte y te pueden provocar un resfriado en estos días.

3. Lo básico para mantener el calor corporal es que la cabeza, manos y pies estén bien cubiertos, así que un juego de gorrito y guantes y unos calcetines un poco más gruesos son más recomendables que pesadas sudaderas o chamarras.

Nike

4. Si el aire es muy frío a la hora a la que salimos de casa, hay que procurar ir bien abrigados con ropa que podamos quitarnos y volvernos a poner al terminar el entrenamiento. Es importante que, si eres sensible de vías respiratorias, uses un cuello alto o bufanda para impedir que el aire llegue a tus pulmones demasiado frío.

5. En estos días es más fácil lastimarse, hace falta dedicar unos 15 ó 20 minutos al calentamiento de tobillos, pantorrillas, muslos y rodillas, pues si arrancamos a correr sin haber calentado lo suficiente y con un clima tan frío, las lesiones pueden ser más fuertes. Yo caliento, después doy una vuelta (2km) trotando suave, paro, estiro y entonces si comienzo a correr fuerte.

5. En cuanto a alimentación, lo mejor es prevenir: guayabas, naranjas y toronjas nos servirán como fuente de vitamina C para llegar al invierno fuertes. Yo tomo por estos días con mi desayuno un vaso de jugo de naranja con una ampolleta de aderogyl y con eso evito volver a enfermarme, tengo un maratón adelante y debo cuidarme mucho.

vitamina C

6. Y lo básico es NO PERDER LA MOTIVACIÓN, si abandonamos los entrenamientos el día de la Guadalupana y los retomamos hasta después de Reyes, habremos perdido al menos un 30% de nuestra condición física, así que no caigan en eso, vean lo diferente y bonito que puede ser entrenar en diferentes épocas del año, disfruten las fiestas pero no dejen su estilo de vida saludable y deportista. Inscríbanse a San Silvestre o entrenen pensando en una carrera del próximo año que les permita tener un objetivo en mente.

Y si no, vean este videíto que me compartió mi amiga Montse:

Pues eso básicamente, ya se me irán ocurriendo algunos otros tips para ustedes, yo por lo pronto descansaré y me hidrataré pues el 31 tengo una carrera de 10K y voy relajada, sin presión, pero una parte de mí muere por superar mis resultados de todo el año, ya veremos, les estaré contando por aquí.

Saludos y felices fiestas desde Xalapa

Araiz

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Calendario de carreras 2010

 

ENERO

10 – Maratón de Mérida, Mérida, Yucatán – 2, 5, 10 y 42km

10 – Carrera Fundación de Guadalupe, Nuevo León, 5km

16 – Corriendo con las estrellas 5k, México, DF – Nocturna en homenaje a Michael Jackson

17 – Maratón Internacional de Culiacán, Culiacán, Sinaloa

24 – Medio Maratón del Puerto de Veracruz, Veracruz, Ver.

24 – 5K San Juan Bosco, Nuevo León

31 – 1ª Gran Carrera Wal- Mart DF 5, 10k y 200m con carritos de supermercado (fuuuun!!!)

31 – 1ª Gran Carrera Wal-Mart GDL

31 – 1ª Gran Carera Wal- Mart Nuevo León

31 – XV 10k Rarámuri, Guadalajara, Jal.

31- 1ª Carrera 5 y 10k Plaza Tanarah, Monterrey, Nuevo León

FEBRERO

7 – 5K Corre, Trota o Camina Selectivo de Maratón Rumbo a los XXI Juegos Centroamericanos Puerto Rico 2010 – León, Gto.

7 – 10k de las Constituciones, N.L.

7 – 4K de la Amistad-San Pedro, N.L.

7 – 10K Fundación de Escobedo, N.L.

14 – 10 Carrera Imagen Monterrey 10k

14 – Carrera Plus One – Circuito Gandhi- Reforma, DF

14 – Tradicional Carrera de Atletismo Suchitlán 2010 12.2 km Suchitlán, Guanajuato.

21 – Medio Maratón Guadalajara, Jal.

21 – 10K, 3K y 1K Coyotes, N.L.

21 – Carrera 12k RockSport, Torreón, Coahuila

27 – 5K Corre, Trota o Camina en el Selectivo de Marcha Rumbo a la XXIV Copa del Mundo de Marcha, Chihuahua 2010 – Dolores Hidalgo, Guanajuato

28 – 3a carrera MAQ – Pro amigos de los Viveros, 5km, Viveros de Coyoacán, México, D.F.

MARZO

7 – Maratón Lala, Torreón, Coahuila.

7- 5 Carrera Día de la Familia, México, DF

7 – 5 km de la Mujer, Guadalajara, Jalisco

7- Carrera Nike Nosotras Corremos 10km, México, DF

7 – II Carrera La Monte, 1.5, 3 y 5km, México, DF

21 – Medio Maraton Internacional Zapopan Unido 2010, Zapopan, Jalisco

21 – XIII Medio Maratón Municipal 2010, San Luis Potosí

21 – XXI YMCarrera – Amistad 1.5, 3 y 5km, México, DF

21 – Primera Carrera del Turulete – De Tonalá a Puerto Arista, Chiapas

25 – Copa atlética Coca- Cola 5 y 10k, México, DF

28 – X Carrera Imagen 10km Ciudad de México 2010, México, DF

28 – Carrera Copa Xallapan 5 y 10k, Xalapa, Ver.

28 – MEDIO MARATÓN DE MONTAÑA LEÓN AL GIGANTE 21 Km, León, GTO, 28 de marzo (Circuito Sólo Para Salvajes)

ABRIL

3 – Medio Maratón Venado- Charcas; Venado, San Luis Potosí.

4 – Tune Up Pfizer Coyoacán 2010, México, DF

11 – I Fundación BELCORP, 2 y 5km, México, DF

11 – Carrera Ecológica Metepec 2010, Metepec, Edomex

11- 3ª Carrera Farmacias Similares Guadalajara 10k

11 – IV 10k Impuls, San Pedro GarzaGarcía, NL

17 y 18 – 2º REAL RETO 42 kM en DOS etapas. Real de Catorce, SLP (Circuito Sólo Para Salvajes)

18 – Live Earth 6km, México, DF

18 – Tercera Edicion Corre Volkswagen 10K, Cuautlancingo, Puebla

28 – 6º Medio Maratón Powerade 2010, Los Mochis, Sinaloa (Con carreras de 2,5 y 10km)

24 – 9ª Carrera Internacional del Golfo 2010, Puerto de Veracruz

24 – XX Carrera Nocturna de Satélite, 5km e infantiles, Edo. de México

25 – Carrera Día del Niño Bosque de Tlalpan 2010, México, DF (Corren sólo niños)

25 – 6a. Carrera Día del Niño Banamex 2010, México, DF

25 – 8a. Carrera Hipódromo Banamex 5K, México, DF

25 – Carrera atlética de Ciencias UNAM 7k, México, DF

25 – 4a Carrera 10k y caminata 5k Radio Centro, DF

25 – 14º SKYRACE MEXIQUENSE 26 y 24 Km, Nevado de Toluca, Mex (Circuito Sólo Para Salvajes)

25 – 21k Monterrey, NL

25 – 27a. Carrera Internacional Lomas Raquet 15km, San Luis Potosí, SLP

MAYO

1 – 2a. Edición de la Carrera Atlética 5 y 10K de la Perla del Golfo, Ciudad del Carmen, Campeche

2 – Medio Maratón ESPN Jumex Sports, México, DF

2 – 1ra Carrera Construyendo la Salud, 10km, Parque Metropolitano de Guadalajara, Jalisco

9 – Carrera Huellas contra el cáncer, Fundación Cim*ab, 10km, México, DF

9 – IV Carrera del Día de la Madre 5km, Bosque de Tlalpan, DF

16 – XXV Bosques De Las Lomas, 2 y 16km, México, DF

16 – XV Carrera Atlética MVS, 5 y 10km, México, DF

16 – 1a Carrera Cinemex DF 10 y 15km

16 – 8a. Carrera Atlética Regency Club 3, 5, 10 y 21.095km, Querétaro, Querétaro

16 – XX Carrera Atlética del Aniversario de Morelia – 15km, Morelia, Michoacán

23 – 3ª Carrera Farmacias Similares Puebla

23 – 3er. Carrera Pedestre las Cabras 10KM, Escuinapa, Sinaloa

23 – IPNONCE K 2010 “Corre por tu vida”, México, DF, 5 y 11 km

30 – Carrera Bonafont 5km, DF, Guadalajara y Monterrey

30- 10k LACarrera 2010, Acapulco, Guerrero

30 – XIII Lomas Sporting Club, infantil, 5 y 10k, Edomex.

30 – 10k Santiago Mágico, Santiago, NL

JUNIO

6- Rock & run 5 y 10k, México, DF

6- XXIII Maratón de la Marina, Puerto Progreso, Yucatán

12 – II CaRRERA EVERIS , 3 y 5km, México, DF

13 – Carrera 10km Prepa Sí, Autódromo Hnos. Rguez. , México, DF (¡INSCRIPCIONES GRATIS!)

13 – Carrera Aquí Nadie se Rinde, 5, 10km y carreras infantiles, México, DF. (Para apoyar a niños con cáncer)

13 – Carrera Rebeca de Alba 10k, México, DF

13 – Carrera Sport City Ciudad de México, 10 y 15 km

13 – 10k Casino del Valle, Nuevo León

20 – Medio Maratón del Día del Padre 21k, México, DF

27 – Maratón Internacional Tangamanga, San Luis Potosí.

27 – XX Carrera La Victoria, 3 y 5km, Villahermosa, Tabasco

27 – 3ª Carrera Farmacias Similares Monterrey 10k

JULIO

4- Marathon experience 11, 21 y 25.2 km – Gandhi- Reforma, DF

4 – 1ª Carrera Brijes 3D

11 – XIV Cross de La Marquesa, 6 y 12km, Edomex

18 – Suprema Corte de Justicia, 5 y 10km, México, DF

18 – Circuito Arboledas 2010, Zaragoza, Edomex.

18 – 4a Carrera Sport City Puebla 10k

25 – Carrera 5 y 10km GO con Mexicana, México, DF

25 – VI Carrera CENSODEP, 5 y 10km, México, DF

25 – INCA-RURAL, 5km, México, DF

AGOSTO

1 – Carrera delcorredor.com – 5 y 10k, México, DF

1- 6a Carrera Sport City Monterrey 10k

8- Carrera Televisa Ixtapa 10k

8 – II Tercer Milenio, 5 y 10km, México, DF

14 – XIV Carrera de los abogados

15 – II Carrera INDRA, 3 y 5km, México, DF

22 – Medio Maratón Emoción Deportiva, México, DF (También se puede correr por parejas 🙂 )

22 – C. Tecnología de la Información, infantil, 5 y 10km, México, DF

SEPTIEMBRE

5 – Tune Up Banamex 15 y 26km, México, DF

5 – XXI Medio Maratón Atlas Colomos 2010, Guadalajara, Jalisco

5 – VII Carrera DELOITTE, 5 y 10km, México, DF

12 – Maratón y Medio Maratón Internacional de la Ciudad de México ( También habrá carrera recreativa de 5km)

12- Medio Maratón y 10km Corona Querétaro

19 – XIV Salón De La Fama Merz-Pharma, infantil, 5 y 15km, México, DF

OCTUBRE

3 – YMCARRERA, 5 y 10km, México, DF

3 – Carrera «Corre sin límites», 5 y 10km, Cuernavaca, Mor.

3- 10ª Mister Carrera 10km, Atlixco, Puebla

3 – 3ª Carrera Farmacias Similares, DF 10k

10 – Carrera Avon Monterrey, 5 y 10 K

10 – Carrera UDLAP, 5 y 10km, Puebla

10 – 6ª Carrera Sport City Monterrey 510k

10 – 4ª Simicarrera Atlética 10k, México, DF

17 – Carrera Avon Celaya, Guanajuato, 5 y 10km, (ramas varonil y femenil)

17 – Carrera La Clásica del Sope, 3, 5 y 10km, México, DF

17 – 4ª Tuzo- carrera 5 y 10k, Pachuca, Hidalgo.

17 – Maratón León Independencia, León, Guanajuato

17 – R1 Race Renault Interlomas  5k, Edomex.

17 – V Carrera IMEF, 3 y 5km, México, DF

17 – 5 y 10k Planetgim, Monterrey, NL

17 – Medio Maratón Internacional de Chihuahua 21k OXXO, Chihuahua, Chih.

24 – Carrera Avon, México, DF, 5 y 10km

24 – 5a Carrera H2O Valle de Bravo 10k

24 – 10km Soriana, Monterrey, NL

24 – Medio Maratón Turístico Nuevo Vallarta 2010

24 – Carrera Sport City León 5 y 10k

24 – 6ª Carrera Tlalpense 10k, México, DF.

24 – Carrera Colegio Americano 5 y 10km, México, DF

24 – V Carrera Atlética Conmemorativa del dia del Médico, Toluca, Edomex.

31 – 4a Carrera Cartoon Network (infantil) DF, Monterrey, Veracruz y Guadalajara – 1k

31 – Carrera de los 4 elementos 10k, DF

31 – XVI Carrera Internacional Manuel Gómez Morin, Querétaro, Qro.

31 – Carrera Tec-Nike 5 y 10k Campus Santa Fe 2010, México, DF

NOVIEMBRE

6- Carrera Mexico – Union Europea, 3 y 10km, México, DF

7 – Maratón Internacional de Guadalajara

7 – Carrera Ternium 2010, 10km, Monterrey, NL

13 – 2o. Medio Maratón Turístico-Riviera Nayarit, Nuevo Vallarta, Nayarit, 10 y 21km

14 – Medio Maratón Mundo Cuervo, Tequila, Jalisco.

15 – Carrera Tv Azteca, 7 y 13km, México, DF

14 – 6a Carrera Sport City Guadalajara 5 y 1ok

14 – 5km Diabetes, Monterrey, NL

21 – Carrera Nike Corre México Monterrey y Guadalajara, 5k universitarios, 10k público en general

21 – 10ª Carrera TV Azteca 7 y 13k, México, DF

21 – Univac Corre por tu Salud, Cuernavaca, Morelos.

27 –  Corre México Nike, 5k universitarios, 10k nocturna público en general, México, DF

28 – 10 y 21k  Monterrey, Nuevo León

28 – Maratón Puebla Volkswagen

28 – VIII Desierto De Los Leones, 5 y 12km, México, DF

28 – 5 y 10k Edición Oro, Monterrey, NL

DICIEMBRE

4- XXVI Maratón Internacional Nocturno de Cancún 2010

4 – Carrera Intersecretarial de la Secretaría de Salud ¡GRATIS!

4 – II Carrera Avaya Driving Force, 5km, DF

4 – Gran Maratón Pacifico 2010 (carreras de 5 y 10 KM) , Mazatlán, Sinaloa.

5 – Gran Maratón Pacifico 2010, Mazatlán, Sin.

5 – Carrera Nintendo, 500 mts, 1, 2 y 5 km, Coyoacán, DF

5 – The Greenrace, de Greenpeace México, 5 y 10 km, Gandhi, DF

5 – Carrera Profuturo Centenario, 5 y 10 K, Segundo Piso del Periférico, DF

5 – 5km TV Azteca, Monterrey, NL

5- Cross Country 5 7 10 K, Valle del Conejo, Edomex.

5 – Carrera Ibero 2010, 5 y 10km, Santa Fé, DF

5 – 1ª Carrera Vertical Torre Latinoamericana, México, DF

11 – 5a Carrera Nocturna Emoción Deportiva DF 10k

12 – 6ª Carrera Staff Grupo Martí, México, DF

12 – XXIV Carrera Atlética Cuautla- IMSS- Oaxtepec 10km, Cuernavaca, Morelos.

12 – Maratón Powerade Monterrey 2010

12 – VIII Meta Sports, 3 y 10km

12 – Carrera del Pavo, Naucalpan, Edomex.

19 – Christmas Run 10 K, Fuente de Xochipilli, Chapultepec, DF

19 – Medio Maratón Oaxaca 2010

19 – Carrera Prepa Sí Bicentenario, 5 y 7.5 km, México, DF ¡GRATIS!

19 – Carrera del Pavo Bosque de Tlalpan, DF, 10 K

19 – XVIII Carrera del Pavo MZ Financiera 2010 5, 10 y 21k, Mérida, Yucatán

24 – Carrera del Pavo 5 K, Ayala, Morelos

31 – Carrera San Silvestre 10km, México, DF

31 – 10km San Silvestre, Monterrey, NL

31 – 10km San Silvestre, Guadalajara, Jal.

31 – 10 km San Silvestre, Cd, Delicias, Chihuahua

Para los que me pidieron información sobre CARRERAS EN CANCÚN, en este sitio pueden encontrar convocatorias y reseñas.

*Nota: Este calendario incluye las carreras organizadas por Asdeporte, Emoción Deportiva, Del Corredor, AvilaSport, los gobiernos estatales y otras empresas. Si tienen alguna carrera seria que desean dar a conocer, sólo envíenme un mensaje o mail y la pondré en el calendario.

Saludos

Araiz

Cómo sobrevivir a las fiestas decembrinas

Desde mi cama, enpijamada y tapadísima me confieso destrozada: Apenas llevo tres fiestas desde que llegúe a Xalapa y ya tengo una amigdalitis toda severa y un tobillo medio lastimado por el taconazo que manejé para bailar por horas en la boda. Pero no me dejaré vencer: Estoy tomando té de canela que preparó mi papá para mí y reposaré sólo un rato más antes de salir a ver a mis amigas de nuevo.

Las fiestas decembrinas son amigos, familia, reencuentros, piñatas, plática, brindis y felicidad, pero también comer hasta morir (y de beber ni se diga jeje), permanecer despierto y en la fiesta hasta el amanecer del día siguiente, estar expuesto a temperaturas extremas, dormir poco, comer, comer y volver a comer y de paso dejar los tenis olvidados en un rincón del clóset.

Para todos ustedes deportistas (y para mí también) he preparado una guía de supervivencia a las posadas y fiestas decembrinas, con la que podremos fiestear agusto sin dejar de lado los entrenamientos y el estilo de vida saludable. No queremos llegar al día de Reyes con 5 kilos de más, nula condición física, una cara de muerte y ganas de otros quince días para reponernos de las vacaciones.

1. CUMPLE CADA ENTRENAMIENTO DE TU PROGRAMA, AUNQUE SEAN VACACIONES. La mayoría estamos entrenando para algún evento en especial y con un programa específico, que, si cumplimos, se verá reflejado en buenos resultados, pero hay que ser constantes, al programa no le importa si es Navidad o Año Nuevo, así que hay que darse esa horita diaria para correr y después si ¡A fiestear se ha dicho!

Es un buen momento para conocer nuevas rutas, si estás de vacaciones en otra ciudad y si el frío es tu pretexto para no correr, entonces hazlo en caminadora, pero hazlo! Lo mejor es que sea temprano, en la mañana, así te levantas, tomas algo rápido, sales, corres y después tienes el día completo libre para tus eventos.

2. NO GANES PESO. En estas fechas se preparan alimentos que regularmente no comemos, que son muy ricos pero casi siempre hiper calóricos y súper engordantes. No hay que dejar de probar nada, come un poco de todo en tu plato de las cenas y fiestas, pero procura que al menos la mitad esté llena de verduras o ensalada y deja una cuarta parte para la pasta y otra para la carne, después un poco de postre, ponche o café y listo.

Al otro día de una cena pesada procura desintoxicarte, desayunar fruta y café, comer pescado o pollo con ensalada, cenar gelatina, fruta o yoghurt y tomar mucha agua así balanceas lo comido y no subes un gramo.

3. BEBE SIN ENGORDAR. En todas estas fiestas hay mucho alcohol, ya lo sabemos, y aunque lo ideal para un deportista es no beber, te puedes permitir algunas copitas sin caer en excesos, las recomendaciones son:

Prefiere vino o cerveza (mejor si es light) a cócteles o preparados (pueden tener hasta 500 calorías cada uno)

Ya que el alcohol deshidrata, procura mantenerte hidratado tomando al menos un litro más de agua de lo que normalmente tomas.

Si vas a beber licor, prefiere whisky o tequila, que son los que menos engordan y combínalos con agua y no con refresco.

4. NO TE ACABES TU AGUINALDO. A los mexicanos nos gusta vivir como rockstars: Tenemos la quincena en las manos y parece que nos hace cosquillas, así el viernes de quincena se convierte en un caos vial y la locura de gente en las tiendas, pero eso se potencializa enormemente cuando se trata del aguinaldo y los comerciantes lo saben, así que las fechas en que los precios son más altos en todo el año son entre el 15 y el 31 de dicembre, pero de todos modos nosotros abarrotamos los centros comerciales y peleamos por un suéter o un par de zapatos con quién sea. Mal, mal, mal.

A partir del 1 de enero, cuando la gente está cansada y sin un peso en las bolsas, comienzan las maravillosas rebajas, desde las tiendas de ropa hasta el súper ponen sus mercancías con un 50% de descuento y todo mundo se lamenta por haberlo comprado una semana antes al doble de su precio. Yo recomiendo comprar solo lo básico, lo impostergable, gastar poco en regalos y mejor esperar a darlos en Día de Reyes, cuando ya todo está baratísimo y podemos conseguir muy buenas compras. Puede ser difícil pero vale la pena, y te ahorras el stress y pies hinchados que te provocan los centros comerciales en Navidad.


5. NO TE DESVELES…TANTO. Un adulto promedio necesita ocho horas de sueño comprendidas entre las 10 pm y las 6 am para funcionar perfectamente, me queda clarísimo que en estos días los horarios se modifican y de pronto te encuentras desayunando a las 4pm y preparándote para la próxima fiesta (me han contaaado), o que yo recomiendo es que, pase lo que pase, no pierdas de vista que para poder entrenar y mantenerte saludable en general, necesitas al menos seis horas de sueño , entonces hay que dormirlas sin importar si es la noche del 24 o el 31. Procura irte a dormir por lo mucho a las 2:30 am en los días de fiesta y entre 10 y 11 los días tranquilos, tampoco duermas de más, levántate entre 6 y 10 am, ponte los tennis y a correr!!

Si no lo haces así créeme que vas a tener una muy mala cara para dar la bienvenida al nuevo año.

Pues eso, les deseo felices y balanceadas fiestas

Un abrazo desde Xalapa

Araiz


Xalapa y despedida de soltera

Llegué a Xalapa ayer por la tarde, comí con mis papás y después tuve en mi casa la despedida de soltera de Carlita, mi súper amiga desde hace casi veinte años, hemos vivido un milón de cosas juntas y verla hoy más feliz que nunca, a horas de casarse y con ese brillo en la cara me da muchísimo gusto. La boda es en un rato más y estoy segura de que será divertidísima, ayer estuve muy contenta de recibir en mi casa al grupo de amigos cercanos de Carla, me tuvieron muerta de risa y pude ver cuánto la quieren. Ya casi me voy a comenzar a arreglar para la boda, mientras tanto unas fotos de ayer:

En Xalapa está HELANDO, hoy no fui a correr porque estoy un poco agripada y preferí descansar, pero ya me siento mejor y mañana temprano iré a entrenar y después publicaré mi anunciado post de tips para correr con frío y una reseña sobre el lugar en el que corra, eso mientras me tomo un café buenísimo en el lugar con internet que encontré abajo de mi casa, no pudo ser mejor.

Pues eso, me voy a arreglar para la fiesta

Feliz tarde desde Xalapa

Araiz

¡Hola vacaciones! y dónde correr en Xalapa

El último día de clases llegó, está aquí, no me pregunten cómo pero de pronto veo por la ventana los edificios del Centro todos rodeados de neblina, los árboles y adornos de Navidad y me veo a mí aquí a unas horas de terminar el semestre y comenzar mis taaaan necesitadas vacaciones. Necesito estar con mi familia, con mis amigos, pasear, platicar por horas, dormir mucho y tranquila, escuchar música nueva y escribir.

La mañana se me ha ido entre escribir, hacer llamadas, comer fruitcake y tomar café. Este es el fruitcake más increíble que he comido nunca, lo hace la mamá de Rubén y de verdad es de mis cosas favoritas de la Navidad, espero que me lo quite porque si no me lo acabo!!!

Voy a pasar las vacaciones en Xalapa, es la primera vez en varios años que voy a poder tomar más de siete días de descanso al año, entonces estuve investigando distancias de los lugares más populares para correr allá y aquí les muestro mis opciones:

Los Lagos – Dando la vuelta a los dos lagos se cubre una distancia de casi 3km, me encanta la vista, sólo me parece un poco fea la zona que está pegada a El Dique, pero nada demasiado peligroso.


USBI – Es una ruta larga de concreto con varias subidas , con vegetación y muy buenas vistas.


Los Berros – Es el parque que está más cerca de mi casa y donde jugué durante toda mi infancia, por cursi que suene jeje. Su circuito de asfalto tiene una ligera pendiente y mide cerca de 500 metros, hay gente corriendo ahí desde las 6:30 de la mañana, en su mayoría viejitos.


Estadio Xalapeño – Es considerado por muchos el estadio más bonito del país, cambiaron hace unos años el material de su pista por el que se usó en las olimpiadas de Atenas 2004, entonces también es el estadio con mejor pista de México. Para poder entrar se tiene que pagar una cuota anual de 50 pesos y con eso se tiene derecho a entrenar en un lugar seguro de lunes a viernes de 6 am a 8 pm. La pista mide 400 metros y tienen otra ruta plana de grava de la misma medida.


Cerro del Macuiltépetl – Es una subida larga y difícil, todo un reto para cualquier corredor.


Pues eso, ya les escribiré más a detalle una reseña de cada lugar en el que entrene durante las vacaciones, ahora los dejo pues por fin llegó mi cheque del premio que gané en la Carrera Vecinal y planeo terminar mi mint mocha e ir a recogerlo.

Buenas tardes desde algún Starbucks de la Condesa

Araiz

De Viveros y el balance o mi semana loca

«El balance es conservar el equilibrio, a pesar de todo y de todos, en algún momento tendré que ceder, pero siempre seré fiel a mis principios»,decía Silvia Olmedo el miércoles pasado mientras la entrevistaba en un café de La Condesa.

Después de una semana loca de esas que te hacen perder el rumbo, me encontré a mi misma hoy a las 3:30 am (después de ser despertada por un par de raros que tocaron mi timbre), sentada en la orilla de mi cama, escuchando a los coches pasar a lo lejos: Sólo yo y mis pensamientos, me di cuenta de que durante los días anteriores me había estado desvelando, comiendo mal y, lo más importante, había dado prioridad a otros asuntos por encima de mi bienestar, por encima de lo que es vital para mí. No me sentí bien, estaba cansada e incómoda en mi propia piel.

Regresé a dormir y a las 7:30 Montse me despertó para ir a correr a Viveros: Estaba agotada y a dos de decirle que se fuera y que yo prefería dormir otras horas, pero me paré, tomé un café y fruta y salí a entrenar. Llegando al bosquecito sentí el clima fresco, me quité la chamarra y en algún punto olvidé mi cansancio y comencé a disfrutar la corrida.

Terminando de correr sentí cómo mis pensamientos se aclaraban y podía ver los problemas que me venían estresando desde hace días en su justa dimensión. Entonces, no importa lo que pase en mi vida, si las cosas están bien o mal, siempre, siempre podré volver aquí a limpiar mi mente y relajar mi cuerpo y eso debe ser tan indispensable como bañarse cada día, a pesar de la enfermedad o el desgano uno se baña, come, sale a trabajar o a la escuela, paga las cuentas, etc.

Así debe ser el deporte, parte de la rutina diaria. Ahora estoy feliz y lista para enfrentar todo lo que venga.

Que tengan una linda tarde, desde el DF

Araiz

Carreras para terminar el año

Estamos en el último mes del año y de la década, viendo hacia atrás muchos podrán hacer recuento de kilómetros y kilómetros superados, pero faltando sólo dos semanas para finalizar este ciclo, nada mejor que hacerlo corriendo. Aquí les presento tres opciones de carreras para los próximos días:

domingo 20 – 2ª Carrera del Pavo – Chimalhuacán, Edomex.

En esta simpática y tradicional carrera, uno «Camina, trota o corre por un pavo», con tal motivación seguro hacemos abajo de 50 minutos, ¿O no amigas? xD

domingo 27 – Ruta Zapata 5 y 10k – Cuautla, Morelos

Este evento presume una ruta histórica, siguiendo los pasos de Zapata por el estado de Morelos.

domingo 31 – Carrera San Silvestre 10km – Guadalajara, DF y Monterrey

Esta carrera es toda una fiesta de buenos deseos entre corredores, yo estaré corriéndola para terminar bien el año, espero verlos por ahí y si no,  aquí les platicaré cómo me fue.

Pues eso, no se dejen vencer por el Maratón Guadalupe- Reyes, permítanse la comida y bebida ricas, pero no abandonen el entrenamiento para que así puedan comenzar 2010 guapísimos y sin un sólo kilo encima, recuerden el balance 😉.

Saludos y felices carreras desde el DF

Araiz

De mi vida últimamente

Mi vida reciente se resume en estas fotos

Entrenamientos cada mañana super temprano con Montse y después café eterno y plática. Amo comenzar así el día, aunque el frío está cada vez más fuerte y mis muñecas no lo soportan más, úrgenme unos guantes. Ya estoy en la cuarta de 17 semanas previas al Maratón Lala y todo va excelente, quisiera que la carrera fuera ya mañana, me muero por correr un maratón.

He salido a pasear más en el Centro, me encantan los Santas de la Alameda, los niños que cantan y bailan villancicos del Ejército de Salvación, una viejita que baila Frank Sinatra en el Sanborns de los Azulejos, el ambiente es muy festivo y me pone de buen humor.

Y una escapada a la playa con mis amigas… eso me ha mantenido apartada del blog, lo siento, pero ya viene fin de semestre y esto va a cobrar vida de nuevo , esperen un post cada día de la próxima semana.

Pues eso, saludos y feliz domingo desde el DF

Araiz

¡Carreras gratis!

Recientemente descubrí el mundo underground de las carreras gratis: las organiza casi siempre el Gobierno (o alguna empresa), tienen suficientes participantes para pasársela bien y no morir aplastados y, aunque los premios no son enormes, es más sencillo ganar alguno. La única desventaja es que difícilmente podrán conseguir chip, son más austeras en ese sentido.Para este fin de año habrá tres competencias de este tipo:

La Carrera Intersecretarial de la Secretaría de Salud

y la Carrera del Fuego Nuevo de laDelegación Iztapalapa, que será el domingo 6 de diciembre

Nota: AQUÍ pueden leer una excelente crónica de esta singular carrera.

De esta segunda, no  hay ninguna información en internet, pero entra dentro del festival que puse aquí arriba y que no me pareció nada mal, nunca he fiesteado por aquéllos rumbos pero podría permitírmelo jeje. Para la carrrera sólo marquen al teléfono de informes que aparece en el cartel y ahí les dirán la mecánica para inscribirse, todo es gratis.

Y para los más aventados, este domingo en Puebla se celebra el Maratón Volkswagen, con inscripción también gratuita y gran bolsa de premiación:

Den click en la imagen arriba para ir al sitio del Maratón, con toda la información, en este evento sí hay chip y vale mucho la pena, anímense.

Pues eso, esperen pronto un post más ampliado con todas las opciones de carreras para cerrar excelente este 2009. Yo estoy bastante contenta, he estado entrenando para mi maratón Lala 2010 y Guadalupano de natación y me voy de viajecito de fin de semana con mi novio, los dejo porque aún me faltan cosas de meter en la maleta xD.

Y bueno, ya que estamos entrando en temporada navideña y a mi esto me pega durísimo les comparto un adelanto de mi post sobre el tema, ESTE VIDEÍTO simpático que hice con mis mejores amigas, dénle click y ríanse un rato.

Saludos y feliz viernes desde el DF

Araiz

Carrera Vecinal Cuauhtémoc 2009

El tres de pronto ha sido muy mi número: Arriola va casi siempre en las listas en el tercer sitio, corrí mi primera carrera de 3km y gané mi primer tercer lugar. Mmm algo enredado, ¿No?, pero aquí les va la historia:

Hace algunas semanas vi un cartel en la alberca donde entreno invitando a una carrera de 1 y 3 km de «convivencia vecinal», fui a inscribirme, me dieron mi número : 90 y un mapita de la ruta, que pasaría afuera de mi casa. Nunca había corrido un 3km, así que seguí entrenando normal y el día de la carrera tenía a mi amiga Silvia de visita en mi depa, ella no había corrido ninguna carrera antes, pero la inscribí y también a Montse.

La mañana del domingo a las 6:45 am me despertó en el celular la voz melodiosa de Montse, que pasaría por mí para ir a inscribirlas a ella y a Silvia, así toda zombie y muriendo de frío me puse un pants y salí a hacer el trámite, después regresamos a tomar un desayuno: una guayaba, media concha y una taza de café fue lo que comí. Mala elección.

A las 8:55 estábamos ya listas las 3 en la línea de salida: atrás de mí había dos señores de ésos que se ven maratonistas de años, les dije que yo nunca había corrido una carrera de esta distancia y les pedí un consejo, entonces me dijeron que le metiera todo desde el principio hasta el final, ir a tope, pues, en ese momento sentí la adrenalina correr por mi cuerpo, me puse un poco nerviosa y cerré los ojos, el político habló y dió el disparo de salida.

Yo salí corriendo como caballo loco, como nunca antes lo había hecho, iba hasta adelante de las mujeres, pero después de cien metros comencé a sentir un malestar en el diafragma por culpa del café que había tomado temprano y que me irritó el estómago, bajé un poco la intensidad pero seguí sintiendo presión en el pecho y cuello, en ese momento pensé en lo estresante que resulta correr distancias cortas, pues cada pisada es determinante para tu resultado, decidí aguantar el malestar y seguí con mi ritmo.

Poco a poco comencé a ver cómo algunos hombres me rebasaban, de pronto una chica pasó por mi lado, luego otra y, más adelante, escuché una señora que venía haciendo ruidos horribles, como pariendo detrás de mí, se notaba que estaba dando el cien de su capacidad, la vi rebasarme y supe que estaría quedando en cuarto lugar de mujeres, nunca había estado tan cerca de los primeros lugares, así que me motivé y seguí con mi ritmo.

Cuando ya faltaban unos trescientos metros, la calle iba casi vacía y una chica se acercó a mi lado, se pegó a mi cuerpo y comenzó a codearme y me decía que no me le pegara y yo con una cara de WTF??? :S, me daba igual si me rebasaba o no, sólo quería que me dejara de molestar, pero no podía decirle nada pues perdería concentración, así que la ignoré y la ví rebasarme un poco.

Ya faltaban sólo 150 metros y decidí dar todo lo que me quedaba de energía, hice un sprint y llegué a la meta justo un paso antes que mi loca intimidadora (trágate mi polvo!! jajaja), me sentí feliz por mi cuarto sitio femenil. Caminé por el abastecimiento con la respiración súper agitada, toda roja y con la cara palpitante. Más adelante encontré a los señores maratonistas que me presumieron su tiempo de 11:19, los felicité y me puse a platicar con ellos, pero de pronto comencé a sentir dolor en el estómago muy fuerte y me tuve que sentar en la banqueta.

Sentía como una bola en el estómago, mucho dolor y náuseas, además de estar súper mareada, así que me senté junto al bote de basura respirando profundo y pidiéndole a los dioses que me ayudaran para no vomitar, estaba desesperada. Entonces llegó Montse y me comenzó a platicar su carrera, pero yo no podía escucharla, me acosté en el piso y respiré profundo mientras sudaba fío. Montse vio mi súper mal estado y me propuso pararnos y caminar un poco, en eso estábamos y ya me estaba sintiendo mejor cuando comenzaron a decir los ganadores de la categoría libre y de pronto escucho: En el tercer lugar, Araiz Arriola Gómez.

En ése instante se me olvidó el dolor y corrí a recibir mi premio, pasé a una mesa para que apuntaran mis datos completos y Montse y Silvia que ya había llegado me tomaron estas fotitos (gracias!). Después me llamaron al podium, pasé a recibir mi diploma, el político me felicitó y yo fui la más feliz de las ganadoras, toda sonriente y de brazos levantados.

Lo más cerca que había estado de un lugar fue en la carrera de 5km de Mexicana en mayo, cuando quedé en cuarto sitio de mi grupo de edad, pero ahora, de entre mil personas había sido la tercera mujer más rápida, fui a preguntar mi tiempo y me dijeron 13:05, osea que corrí el kilómetro a 4:20 minutos, nunca había corrido ni siquiera un kilómetro a esta velocidad, esto reforzó mi seguridad en que puedo ser veloz y no sólo resistente.

Montse muy linda acompañó a Silvia un tramo y después se fue sola, de todos modos tuvo un tiempo muy bueno, abajo de los 20 minutos, Silvia terminó su primera carrera y regresó a Xalapa feliz con su medalla, espero que esta sea la primera de muchas más.

En cuanto a mí, quedé más adolorida que después de mi maratón, las piernas llenas de lactato pero feliz, feliz, feliz. Terminé el día en Coyoacán con mis amigas con los famosos tacos de Chupacabras, Silvia no se podía ir del DF sin haberlos probado.

Pues fue un fin de semana padrísimo y desde entonces, como por arte de magia, mi ritmo de carrera por kilómetro subió muchísimo, antes entrenaba como a 5:20 – 5:30 el km y ahora, casi sin proponérmelo, he estado en 5:00 o menos, es impresionante el papel que juega lo psicológico en todo esto, así que les sugiero la próxima semana exigirse un poco más, creérse que son más veloces y verán los cambios, les aseguro.

Saludos y linda tarde desde el DF

Araiz

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