CRÓNICA DEL MARATÓN DE BOSTON 2017

Boston, ¡mi primer Boston! Podría ser un maratón más, tiene 42 kilómetros, sudor y vasitos de agua igual que cualquier otro, pero entonces, ¿qué lo hizo tan único? Por varias circunstancias, el Maratón de Boston se convirtió en el evento que más he planeado y esperado en mi vida reciente, así de fácil. El camino aSigue leyendo “CRÓNICA DEL MARATÓN DE BOSTON 2017”

10 recetas de RECUPERACIÓN POST ENTRENAMIENTO 😄🍗🍝💪🏻

Hay algo muy simple que necesitamos entender cuanto antes: mientras entrenas, las fibras musculares se rompen, eso representa estrés para el cuerpo. Para mejorar tu rendimiento deportivo, necesitas consumir proteínas y carbohidratos inmediatamente después de entrenar, estos repararán las fibras musculares, reabastecerán tus depósitos de energía (glucógeno) y, finalmente, será durante el sueño cuando estosSigue leyendo “10 recetas de RECUPERACIÓN POST ENTRENAMIENTO 😄🍗🍝💪🏻”

Crónica del Maratón de San Francisco 2016

Me inscribí a San Francisco un poquito en un impulso. Acababa de tener un mal resultado en Lima, pero sabía que no había sido por falta de preparación, sino por falta de concentración, sabía que podía mejorarlo y tenía que ser pronto, antes de septiembre para entrar en la ventana de inscipción de Boston 2017.Sigue leyendo “Crónica del Maratón de San Francisco 2016”

8 claves para correr tu mejor 21K

CARGA CARBOHIDRATOS. Pero no te vuelvas loco. Las investigaciones recientes recomiendan que dediques unos tres días a consumir un 60% de tu dieta a partir de carbohidratos (recomiendan un promedio de 5 gr por kilo que peses). Eso no significa que debas atascarte de pizza y pasta, la fruta también tiene carbos de calidad. Añade avenaSigue leyendo “8 claves para correr tu mejor 21K”

Maratón de Los Cabos 2017

El próximo 21 de enero de 2017, Los Cabos tendrá su primera carrera de 42 kilómetros. Y uno de los poquísimos maratones nocturnos del país. ¿Correr a la orilla del mar viendo el atardecer y sintiendo el aire enfriarse? ¡delicioso!  Los últimos dos años, he participado en el 21K de Los Cabos y lo he disfrutadoSigue leyendo “Maratón de Los Cabos 2017”

Donas, galletas y otras recetas con avena ridículamente deliciosas

¿Amas las donas y las galletas? ¡Yo más! Y no son el demonio, pero no son la mejor opción para que los deportistas consuman regularmente, pues tienen harina, azúcares y grasas no muy saludables. Al incluir avena en la preparación de estos platillos, aumentas su contenido de vitaminas, minerales y fibra sin sacrificar su sabor.Sigue leyendo “Donas, galletas y otras recetas con avena ridículamente deliciosas”