Archivo del autor: Araiz

¡Estamos a solo cuatro días del Medio de la Ciudad! Ya entrenaste, ya debes estar recuperando el cuerpo y preparando la mente para este desafío. Estudiar la altimetría te ayuda a saber lo que vendrá y hacer una estrategia para afrontarlo de la mejor manera.

Este año cumplo 10 años corriendo sin parar. Creo que nunca había hecho nada con tanto amor y compromiso por tanto tiempo. Los 10 años ni los he sentido, pues, los 19 maratones me saben a dos, pero al mismo tiempo he acumulado un archivo mental y emocional de aventuras por el mundo exterior ySigue leyendo «Correr para respirar»

Boston, ¡mi primer Boston! Podría ser un maratón más, tiene 42 kilómetros, sudor y vasitos de agua igual que cualquier otro, pero entonces, ¿qué lo hizo tan único? Por varias circunstancias, el Maratón de Boston se convirtió en el evento que más he planeado y esperado en mi vida reciente, así de fácil. El camino aSigue leyendo «CRÓNICA DEL MARATÓN DE BOSTON 2017»

Faltan nueve días y no lo creo. Una parte de mí quisiera tener dos meses más para entrenar, pero la otra quiere bajar ya del avión y pisar tierras bostonianas.

¿Listo para cumplir tus propósitos? No importa si has decidido comenzar a correr o mejorar tus tiempos, hay un montón de apps que pueden ayudarte a lograrlo. Aquí mis favoritas para cada una de tus necesidades.

Hay algo muy simple que necesitamos entender cuanto antes: mientras entrenas, las fibras musculares se rompen, eso representa estrés para el cuerpo. Para mejorar tu rendimiento deportivo, necesitas consumir proteínas y carbohidratos inmediatamente después de entrenar, estos repararán las fibras musculares, reabastecerán tus depósitos de energía (glucógeno) y, finalmente, será durante el sueño cuando estosSigue leyendo «10 recetas de RECUPERACIÓN POST ENTRENAMIENTO 😄🍗🍝💪🏻»

Mi quinto Maratón de Chicago, el tercero del año y el 18 de mis pies. Sucedió hace ya una semana y aún sigo contenta. Viajé a Chicago el sábado 8AM, con mi hermana, mamá, mi entrenador y algunos amigos.

Me inscribí a San Francisco un poquito en un impulso. Acababa de tener un mal resultado en Lima, pero sabía que no había sido por falta de preparación, sino por falta de concentración, sabía que podía mejorarlo y tenía que ser pronto, antes de septiembre para entrar en la ventana de inscipción de Boston 2017.Sigue leyendo «Crónica del Maratón de San Francisco 2016»

CARGA CARBOHIDRATOS. Pero no te vuelvas loco. Las investigaciones recientes recomiendan que dediques unos tres días a consumir un 60% de tu dieta a partir de carbohidratos (recomiendan un promedio de 5 gr por kilo que peses). Eso no significa que debas atascarte de pizza y pasta, la fruta también tiene carbos de calidad. Añade avenaSigue leyendo «8 claves para correr tu mejor 21K»

El próximo 21 de enero de 2017, Los Cabos tendrá su primera carrera de 42 kilómetros. Y uno de los poquísimos maratones nocturnos del país. ¿Correr a la orilla del mar viendo el atardecer y sintiendo el aire enfriarse? ¡delicioso!  Los últimos dos años, he participado en el 21K de Los Cabos y lo he disfrutadoSigue leyendo «Maratón de Los Cabos 2017»