¿Se debe entrenar con gripa?


Nunca falta el amigo que te dice que fue a correr agripado “para matar el virus,” pero, ¿realmente es recomendable entrenar durante una enfermedad de vías respiratorias, ¿o es mejor suspender los entrenamientos hasta estar 100% recuperado?

SÍ PUEDES CORRER SÍ:

Si tus síntomas son congestión y escurrimiento nasal, puedes hacer entrenamientos, solo cuidando que no sean excesivos, pues debilitarán las defensas de tu cuerpo contra la enfermedad.

NO DEBES CORRER SÍ:

Los expertos de Trainingpeaks recomiendan detener todo entrenamiento y tomarte un día de descanso si tienes síntomas del cuello para abajo:  Garganta muy irritada Fiebre Pulmones congestionados Tos Cuerpo cortado y escalofríos Cansancio * Correr con estos síntomas puede set peligroso, deprimir tu sistema inmunológico  y duplicar tu tiempo de recuperación. 

MIENTRAS ESTÁS ENFERMO:

Descansa Bebe suficientes líquidos (fríos y calientes) Toma algún antigripal para aminorar los síntomas *Si los síntomas empeoran o duran más de tres días, consulta a un médico.  Yo pasé el fin de semana con mi tía que tiene bronquitis y me contagié =( ahorita estoy tomando té de jengibre con limón y miel ¡y me cae muy bien! Les deseo una Navidad sin gripas FIRMA

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2 comentarios sobre “¿Se debe entrenar con gripa?

  1. Araiz, llevo una semana sin poder correr por la gripa, en pleno entrenamiento para un medio maratón en febrero. Espero ya mañana empezar a correr de nuevo. Cómo debería de retomar los entrenamientos?

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