En mi post anterior puse links a entrenamientos para correr 5km, pero están en inglés y en millas en lugar de kilómetros, así que decidí hacerlos más accesibles y aquí están. Estos programas fueron publicados en la Runner´s World de México y les ayudarán a preprarse mejor para la Carrera Bonafont, ya sean principiantes o intermedias, así que a imprimirlo y seguirlo al pie de la letra, verán la diferencia en su rendimiento:
Tendrán que comenzar en la segunda semana, dado que ya estamos a sólo cuatro semanas de la carrera, pero de todos modos le será mucho más útil que brincarse los entrenamientos o entrenar sin guía. Cuídense mucho para no lastimarse en estas semanas y llegar en perfecto estado al día de la carrera, es lo que yo hago nadando y rodando, además de mi rutina de pesas, pero la verdad es que muero por volver a correr, si todo sale bien, en muy pocos días estaré lista.
Una cosa más, muchas gracias a todos los que me felicitaron por mi cumpleaños, he estado teniendo algunos problemas con la conexión a internet en mi casa esta semana y no he contestado a tiempo sus mensajes en el blog, FB y Twitter, pero los leí todos y me hicieron el día. Nunca había sido felicitada por tanta gente jeje
Pues eso, les deseo éxito con estos entrenamientos, comiéncelos desde hoy.
Saludos y linda tarde 🙂
Araiz
Y para las que NO PUEDEN INSCRIBIRSE A LA CARRERA EN LA PÁGINA DE BONAFONT, aquí las instrucciones:
1. Entras a la página y le das click en tu ciudad
2. Le das click en YO PUEDO
3. Llenas la forma de registro. Cuando estés poniendo tu tiempo estimado talvez no te deje bajar para darle enter, entonces pon tu tiempo estimado, pulsa la tecla TAB (que es la que tiene una flechita hacia la derecha así –> ), dale enter y LISTO! Te llegará el aviso de confirmación en la página y a tu mail
Suerte
Araizcorre.com 
hola kiero ir a la carrera y ya estoy entrnando pero por alguna curiosa razon no puedo o mas bien la pagina no me da espacio para inscribirme y me urge porque no kiero ke se acaben los lugares. por favor necesito su ayuda para esto.
Me gustaMe gusta
Hola Raquel! Varias chicas tuvieron ese problema, entonces acabo de aumentar las instrucciones a este post, chécalas porfa. Suerte y buenas noches 🙂
Me gustaMe gusta
si ya pude .. solo que lo tuve qe minimizar demasiado y al ultimo le puse «enter» y se envio. ya todo esta biien .. gracias y ahi nos vemos !!
Me gustaMe gusta
Perfecto felicidades, nos vemos x ahí 🙂
Me gustaMe gusta
ara FELICIDADES !!!!!!!!!!!!!!
por tu cumple aunque posterior
que dia y donde se recoje el paquete
y
como siempre gracias
por tu informacion
mka
Me gustaMe gusta
Hola Araiz, mi pregunta es: no llego a mi correo la confirmación de mi inscripcion, pero si me dieron numero de folio y cadena de validación…. que tengo que hacer?
Me gustaMe gusta
Hola Gloria!
Con el número de folio puedes llegar el día de la entrega de paquetes, con tu identificación y, después de un pequeño trámite te entregan tu paquete. Saludos 🙂
Me gustaMe gusta
Hola!!!!
Me agradaria participar en la carrera y aun sigo teniendo fallas con la pagina Web… Alguien sabe a donde puedo comunicarme para saber si hay otro medio de registro.
Me gustaMe gusta
Hola Angelly, si estás en el DF, hace casi 10 días se terminaron las inscripciones por cualquier medio, si estás en GDL ó MTY sólo tienes que darle click en el menú de tu navegador para visualizarlo más pequeño, a un 75% y ya se podrán ver todos los botones bien. Suerte
Me gustaMe gusta
Ya no alcanzamos a inscribirnos por interner
aun ahy otra opcion ya que en innova nos comentaron que tampoco hay cupo?
Somos 7 chicas de monterrey
Me gustaMe gusta
Hola Ana!
Fíjate que a estas alturas ya no hay cupo en ningún lado, la opción que te queda es lanzarte a correrla sin número, no pasa nada, anímate. Saludos 🙂
Me gustaMe gusta
Unas amigas y yo nos inscribimos a la carrera por internet, pero no nos llegó la confirmación, que podemos hacer?????
Me gustaMe gusta
Hola, Araiz;
Felicidades, por tu blog, esta padrisimo, y no sabes como me ha ayudado para esto de la carrera Bonafont, en serio q tu estilo de vida es motivante, gracias por compartirlo…. Me encantó tu programa de entrenamiento para 5k, lo voy a seguir al pie de la letra, pues desde hace año y medio retomé el ejercicio, y he encontrado en correr, una forma de ejercitarme apasionante, me ayuda mucho con el estres, y me impulsa a mejorar cada dia… y lo mejor de todo, es q un buen ejemplo para mis hijos, me encanta cuando dicen: «mi mamá si se ejercita»….. Y seguiré tus notas, para conseguir mejorar mi tiempo y mi forma de entrenar…
Mil gracias
Me gustaMe gusta
hola me encanto tu blog !!..me encanta hacer deporte ( el q sea ) pero me he propuesto realizar una carrera de 3 o 5 km aki en monterrey el año q entra aun no s donde seria no se si me pudieras ayudar y asi no desmotivarme !!! muchas gracias !!
Me gustaMe gusta
SALUDOS. Me gusta mucho tu blog. Te agradezco los comentarios tan puntuales que publicas. Voy a comenzar a seguir el programa de 5 km para prinicipiantes que publicas. Sólo me gustaría hacerte algunas preguntas: ¿tienes algún post con tus recomendaciones para ejercicios de calentamiento y/o estiramiento? ¿Y después de correr 5 semanas, qué sigue? Muchas gracias y muchas felicidades por tu interesante trayectoria, todo un ejemplo.
Me gustaMe gusta
holaa gracias adios ayer me inscribi y hoy se termino la inscripcion asii ke yupii es mi primer carrera y voy con todoo primeranemte dios saludines y ahi las veo ahora si a entrenar
Me gustaMe gusta