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VIDEO: Consejos para correr

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Hace un par de semanas arranqué un programa conjunto con Adidas. Nuestro objetivo es simple, llevar a más corredores información seria y fundamentada que les resulte de valor y utilidad, pero con un lenguaje sencillo y digerible. Estoy contenta de que la marca haya pensado en mí. Obviamente seguiré haciendo las cosas como hasta ahora, ellos respetan y valoran mi esencia y por eso decidí decir que sí. Llevo cinco años con el blog y siete corriendo y lo más importante para mí es ser fiel a lo que pienso.  Sigue leyendo

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5 razones por las que necesitas correr MENOS CARRERAS

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Dos veces he entrevistado a Juan Luis Barrios, el corredor Olímpico mexicano. Es un tipo sencillo y muy amable, tanto que se esforzó en hacerme plática y saber sobre mis carreras, qué y cuántos maratones estaba corriendo (a mí, simple mortal). Cuando le dije que haría tres ese año, ¡se espantó! “¿Cómo puedes correr tantos maratones? Eso no está bien, debes escoger unas cinco carreras al año, las más importantes para ti y planear tus entrenamientos alrededor de ellas, para tener un gran desempeño y mejorar como corredor.” El tipo fue a las Olimpiadas, ¡sabe de lo que habla! Sigue leyendo

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5 tipos de corredores, ¿dónde te ubicas? ;)

742316-1027-0008sNo sé si los siete años que llevo corriendo sean muchos o pocos, pero durante este tiempo pasé por varias etapas. Ahora veo a mis amigos y conocidos atravesarlas y a veces discutir solo porque no están viendo o entendiendo la carrera desde la misma perspectiva. Al final creo que lo que importa es que disfrutes el deporte y si no afectas a nadie, entonces tus tiempos y objetivos son completamente respetables. Aquí la clasificación que, con todo respeto, hice de nuestras etapas y perfiles como corredores. Seguro encontrarás a más de un amigo en cada descripción.¿En cuál te ubicas tú? :) Sigue leyendo

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Misión Nike #juntascorremos Natural Wonders. Día 1: Peña de Bernal

unnamed-3Ayer muy tempranito, viajamos a Querétaro para la segunda Misión de Entrenamiento de Nike #juntascorremos, esta vez explorando maravillas naturales de México. La primer parada fue la Peña de Bernal, de 350 metros de altura, tercer monolito más grande del mundo y una de las 13 maravillas de México. Bernal es un Pueblo Mágico pequeño y pintoresco. Subimos al monolito y desde ahí vimos la Sierra Gorda de Querétaro, espectacular. Seis chicas que ganaron la dinámica de parejas de Nike de #juntascorremos, Erika, Brenda, Claudia, Sara, Grisel y Sachiko, vinieron a vivir esta experiencia que busca explorar las maravillas naturales con los tenis bien puestos :). Sigue leyendo

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Todo sobre el nuevo Garmin Fénix 2

 

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El pasado 20 de febrero, Garmin lanzó la nueva versión del Fénix, el más completo reloj para deportes de aventura. Aún no lo he probado, pero es una computadora resistente a las condiciones más rudas, una belleza. Aquí les explico todas sus especificaciones y, aunque yo soy florecita de asfalto, ahora que me preparo para el Maratón de Lima, planeo entrenar mucho más en la montaña y llevaré conmigo el Fénix para probar algunas de sus especificaciones. Sigue leyendo

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Corriendo por Zacatecas

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¿Qué es la periostitis del corredor y cómo se cura?

Hace unos años, en 2011, tuve unos meses de mucho trabajo y poco entrenamiento. Llegó diciembre y, tras varias semanas de 30 o máximo 40 kilómetros, me aventé el Maratón de Monterrey, el medio del Pavo de Mérida y un 21K casual de fin de año con mis amigos, todo dentro de menos de 15 días. ¿Y qué pasó? Que me dio periostitis por intensa :(. Inmediatamente paré, usé mucho hielo, entrené ejercicios libres de impacto y en un par de meses estaba 100% recuperada. Desde entonces, he cuidado no excederme con intensidad y/o kilometraje y jamás me ha vuelto a suceder. Sé que duele mucho, se puede tratar y evitar muy fácilmente, aquí con consejos de médicos, te explico cómo.

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Reseña del Garmin Forerunner 610

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Siempre quise un Garmin, mis blogueras corredoras favoritas los tenían y me parecía increíble tanta información en un relojito. Solo que en ese entonces los Garmin Forerunner eran enormes, el 610 fue de los primeros pequeños. Yo lo probé para el Maratón de la Ciudad de México 2011, me lo dieron un día antes, lo usé sin siquiera haber leído el instructivo y no se me dificultó nada. Entonces me enganché y decidí comprarlo. Los últimos tres años corrimos juntos, seis maratones y unas 60 carreras de otras distancias, viajamos y tuvimos grandes aventuras. Después de esto, es hora de emitir mi reseña. Sigue leyendo

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¿Cómo afecta la altitud a mis carreras?

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El fin de semana pasado entrené en el Nevado de Toluca, a 4,250msnm. Puedes ver el resumen de mi entrenamiento con Garmin dando click a la imagen.

Lo has oído muchas veces “El Maratón de la Ciudad de México está pesado por la altura, yo me troné,” pero no terminas de entender cómo fregados afecta la altura a tu rendimiento deportivo, ¿cierto? Es mucho más sencillo de lo que parece, te explico:

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Cómo alimentarte antes y después de entrenar

Puedes entrenar como nadie, pero si no te nutres correctamente no tendrás la gasolina para romper marcas. Es complicado decidir qué comer antes y después de entrenar. Ivonne Vargas es nutrióloga y Maestra en Alto Rendimiento Deportivo por la Universidad del Real Madrid, además de súper atleta. Esta es una colaboración suya para ayudarnos a ponernos a tope para las carreras de este año. Sigue leyendo

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