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Crónica del Maratón de Chicago 2014

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Este domingo pensé: voy a correr un maratón y mi cuerpo hizo el resto. 

¿Mi día favorito del año? El de mi maratón de otoño, donde los meses de entrenamiento y disciplina alimenticia se convierten en récords personales!!! Ahora fue distinto, una lesión me cambió la jugada y por órdenes médicas estuve los tres meses previos a Chicago ¡sin correr un solo paso! Ni distancias, ni pista, ni un trotecito, ¡nada! ¿Cómo iba a conseguirlo así? Estaba triste, desesperada y desmoralizada, pero investigué y me puse a nadar, hacer spinning, elíptica, caminar al menos 10km diarios y trabajar fuerza en el gimnasio varias veces por semana. Me alimenté y descansé bien y perdí unos kilos de grasa. Con todo y todo, me subí al avió  rumbo a lo desconocido, sabía que mi rodilla ya estaba autorizada por el médico para correr el maratón, pero el resto de mi cuerpo, aunque fuerte, no se había preparado de la misma forma en la que lo preparé para mis últimos 12 maratones, no tenía idea de qué sucedería.  Sigue leyendo

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Corriendo en Mérida: Crónica de la carrera Somos Runners 2014

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En Mérida se corre rápido y a gusto, con vistas espectaculares y gente cálida. El jueves pasado tuve mi primer vuelo de 2014 a Mérida como invitada para participar en la carrera Somos Runners y muchas actividades más alrededor del evento. Sigue leyendo

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Crónica del Medio Maratón ESPN

Ayer comencé formalmente mi entrenamiento rumbo al Maratón de la Ciudad de México, abrí temporada con el Medio Maratón ESPN pero no me la pasé nada bien, acá les platico:

El viernes en la noche salí a cenar con amigos, me la pasé increíble, pero algo hubo entre la pizza, los calamares rebosados o los postres que me dejó con indigestión desde esa noche, el sábado abrí los ojos, sentí mi dolor de estómago ligero pero permanente y lo único que quise fue hundirme entre mis sábanas y no despertar en toda la mañana, pero me ganó la obligación, me levanté de la cama, desayuné un jugo y me fui por mi paquete del 21K.

Llegando a Gandhi me encontré con mi amigo Rafa y su familia (Un amigo que quiero mucho y apenas conocí en persona :)), recogí mi paquete con playera XL y nos fuimos a comer a Frutos Prohibidos, pedí sólo un wrap de manzana con miel, agua de sandía y estuve platicando por horas con Rafa, su esposa y sus papás, hablamos mucho,  de políticareligión y otros temas, reímos, nos pusimos tristes, de todo, pues. Me la pasé padrísimo, pero el dolor no cedía :(, volví a mi casa en la tarde, preparé mis cosas para el otro día, tuve un poco de nervios y a la 1:00am estuve finalmente dormida.

Desperté a las 6:00 am del domingo, me vestí, desayuné un Ensure y salí de mi casa, 15 minutos después estaba en Gandhi calentando tobillos y rodillas en mi bloque de salida. Unos minutos después escuché el disparo y salí tranquila; sabía que habría subidas pronunciadas desde el principio hasta el kilómetro seis, así que decidí guardar mi energía, iba bien, regulando mi respiración, encontrando un punto cómodo, pasaba mucha gente y me rebasaba, me saludaba, muchos amigos, yo iba escuchando mi cuerpo.

Cruzamos Reforma y nos metimos al Bosque de Chapultepec, atravesamos la primera sección y subimos a la segunda, pasamos la subida esa criminal que está a un lado del Sope por fuera, la ataqué con pasitos cortos como me enseñaron en el Maratón de Monterrey y no me hizo nada, más adelante esperaba encontrarme con una subida peor rumbo a Constituyentes, la sentía venir mientras veía pasar a mi lado a los que iban bajando, me saludaban y gritaban ¡Vamos Araiz!, yo apenas alcanzaba a contestar con un gritito jaja (¡¡Muchas gracias!!), de pronto ví la curva para bajar, la subida esperada jamás existió y ahora todo sería de bajada ¡Genial!



Bajé y bajé y seguí bajando, dimos algunas vueltas en el Bosque, pasamos a un lado del Lago Menor, que me encanta, disfruté mucho ese momento, fue la única foto que tomé, luego rondamos un poco más y finalmente llegamos a Chapultepec, en esa bajada mientras entrábamos de nuevo a la primera sección, me sentía ya muy cerca de lograrlo, entonces pasamos junto a la zona de aves del Zoológico, ¡por kilómetros olía a gallinero! y yo que al correr me sensibilizo a los aromas estaba muy a disgusto jaja. De pronto estábamos en el kilómetro 14, sólo faltaba 1/3, pero mi indigestión, que se había mantenido leve durante el recorrido, reapareció, tenía como dolores en el estómago y un poco de náuseas, con ganas de parar, pero decidida a seguir, entonces corrí y corrí pero cada vez más reducía el ritmo, los letreros de kilómetro parecían estar cada vez más lejos y yo con ese estómago doliéndome tanto :(.

En el kilómetro 18 y tras el adoquín de Chapultepec que siempre me hace estragos, mi rodilla izquierda dijo basta y comenzó a doler mucho. Ahí me tienen entonces a nada de terminar mi carrerita, con el estómago mal, cara de circunstancia y cojeando para no apoyar la rodilla. Pero en la foto que me tomó mi amigo Olín ni se nota jaja.

Entonces apareció este señor increíble (y completamente desconocido) que me había estado gritando ánimos toda la carrera y me dijo ¡Vamos Araiz preciosa, ya casi llegas! y me dio una paleta de uva, todo lo que necesitaba, un poco de azúcar y mucho ánimo, di la vuelta y comencé los últimos dos kilómetros renovada, entré a Gandhi y ya entre porras me perfilé hacia la meta.

Cuando pisé la “alfombra verde” vi a mi lado a Camilo y Mary Tere, mis amigos muy especiales y a Ángel, otro de ellos, entonces al lado de estos dos señores que me caen tan bien y de MT, crucé la meta de mi medio maratón más difícil de la historia je. 

Apenas cruzando estaba una chica llorando sin parar, emocionadísima, me contagió de su emoción, tomé unoshielos del Gatorade para masajear mis rodillas y en 10 min. había ya un grupo de masajeadores robando hielos a mi altededor jaja, después me encontré con la pizza que nos estaban dando como parte de la recuperación, me emocioné, le di una mordida y casi la escupo jaja morí de asco. Y bueno, yo amo la pizza, pero muy recientemente había hecho daño y además llegandito de correr es como raro morder un pedazo de pan, queso y embutidos, ¿no les pasó?


Me encontré con Total Running y Twitter Runners, saludé a mis amigos, platicamos, tomamos fotos y huí.

2:02 mi resultado, exacto mi mejor tiempo de hace dos años, me sentí feliz de poderlo mantener a pesar de no haber entrenado nada en todo el año, definitivamente lo que me ha mantenido con mis tiempos intactos ha sido el Bikram, no saben lo bueno que es, y ahora que lo combine con el entrenamiento de maratón me ayudará muchísimo a reducir mis marcas :).

Después tuve un desayuno delicioso con Monty, Rafa y su familia, bueno delicioso comieron los demás jeje, yo comí manzana rallada con yoghurt y miel, me seguía snitiendo mal, me fui a tomar un té con Monty y de ahí llegué a mi casa y morí en mi camita, fueron muchas horas las que me separé de ella y no fue la mejor decisión del día jaja. En la tarde desperté, tomé un caldo tlalpeño (Vips a domicilio!!) y volví a dormirme, el malestar de mi estómago había desaparecido.

Ahora pienso, ¿Habrá sido una manifestación física de mis nervios por el medio maratón?  ¿o en serio me habré enfermado?

Pues sabe Dios, pero el papá de Rafa dijo algo que resumió mi fin de semana:

La preparación es amante del éxito

That´s it!

Y, sobre la carrera, debo decir lo siguiente:

Me gustó la playera (diseño), pero no se les perdona el corte (pequeñísimas mangas para gente con brazo de cono o cómo?)

Que hayan puesto baños cada 5k se aplaude, pero no que hayan descuidado algunos abastecimientos de Gatorade

La ruta estuvo muy linda y bien pensada

No hubo incidentes de automovilistas molestando corredores

La inscripción ($380) fue excesivamente cara, no hay justificación, mi amigo Oliver tuvo un tiempo con el que hubiera subido al pódium (1:32:59, juvenil), pero no lo logró porque no pudo pagar la inscripción y eso está muy mal.

Y hasta ahí mis comentarios, espero que a ustedes les haya ido increíble en esta o cualquiera de las carreras que hayan corrido, yo ya descancé hoy y estoy lista para mañana aprovechar mi tarde libre de la oficina para irme a correr a un lugar precioso. Disfruten el día con sus mamás.

¡Saludos y feliz noche!

Araiz

Quiero agradecer muy especialmente a mi amigo Olin que no corrió, pero se lució con sus apariciones cual duende a todo lo largo de la ruta para tomarnos fotos, a Rafa y Clau, porque sus fotos ilustran el post de hoy =)

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Araiz en el hospital (parte uno)

El hospital fueron muchas cosas: sangre, batitas de algodón, enfermeras color violeta, mucho yodo, jovensísimos doctores, comida extraña, amables policías, encierro, ayunos, hartazgo, llanto, risas y mucho, mucho crecimiento personal.

El miércoles 21 llegué  internarme para ser operada al día siguiente. A mi apéndice analizado le encontraron un pequeño tumor carcinoide dentro: 4 x 9 milímetros me hicieron volver al quirófano, pues el tumor había invadido la red linfática y había posibilidad de que algunos ganglios de mi intestino estuvieran afectados también ya.

Normalmente el apéndice retirado se lleva a analizar y los resultados se entregan una semana después, los médicos los revisan, se cercioran de que todo esté bien y si no, te llaman de inmediato. En mi caso no fue así: Mis doctores,  me vieron “muy joven y sana” y simplemente omitieron revisar los resultados del análisis a mi apéndice (cuestión de rutina). No sabían que ese mañana de enero, me acababan de quitar un tumor canceroso, no sabían que seis meses después alguien, por serendipia, encontraría mi caso en los archivos y me mandaría a llamar urgentemente. Negligencia, pues.

Total, detalles aparte, ese miércoles antes de que amaneciera, pasó por mi Beto Cuétara y nos fuimos al Sope al que sería mi último entrenamiento de “la temporada”: 16 km con el equipo de Total Running. Comencé a disfrutar cada kilómetro, tomármelos uno a uno, observar el Bosque, platicar con mis amigos del equipo, respirar el aire fresco de la mañana y en eso ¡Praaaaaas! Caí al piso víctima de una boya disfrazada de negro, aterricé en cámara lenta en el pavimento húmedo, rodillas y codo me protegieron de entregar los dientes. Me levanté en un segundo con ayuda de mis amigos y seguí corriendo como si nada.

Fue hasta los estiramientos del final cuando noté mis mallas rotas, rodillas y codo sangrantes y raspados. Ardía pero me pareció muy simpático. Tenía como 15 años desde la última vez que me había raspado las rodillas, me recordó que si, me volví adulta, pero no me quedé encerrada en la eterna rutina  de oficina- coche- casa, todavía salgo, corro, me caigo, me levanto y sigo adelante.

Volví a mi casa, preparé mi maleta con la lista de cosas que me indicaron en el hospital, me arreglé y salí risueña y nerviosa rumbo a la cirugía. Me pidieron internarme a las 12:00, eran ya 12:30 y yo seguía pegada a mi muffin y capuchino, evadiendo entrar. Mi mamá delicadamente me presionó, entramos, firmamos documentos, me asignaron la cama 125 y ahí comenzó todo. Análisis tras análisis, yo era la paciente más regia del lugar, subida en mis botas de tacón alto y siempre bromeando. Este espíritu luché por mantenerlo cada día a través de esta locura que fue mi experiencia hospitalaria. En su mayoría lo logré y me pude mantener a flote y a mi familia, que estaba tranquila gracias a mi actitud.


Me parecía una locura estar en el hospital, porque me sentía mejor que nunca de salud  y de ánimo, me sentía fuerte y en cada análisis que me hicieron previo a la operación, no se vio ni rastro del cáncer. Pero la red linfática estaba posiblemente invadida y eso no podíamos verlo en las radiografías, tomografías ni en algún otro estudio, así que decidieron que lo mejor era operarme por precaución. Yo ante ese panorama dudé, los cirujanos me llevaron una hoja que debía firmar y en la que se explicaban todos los riesgos del procedimiento: nada alentador, de hecho me pareció tétrico. No dormí esa noche, hicieron venir en la madrugada a muchos médicos que nos explicaron a fondo el caso y, finalmente, firmé la hoja con plena conciencia de lo que estaba aceptando.

Pues eso por hoy, amigos, tengo muchísimo que contarles y lo iré poniendo cada día por aquí.

Les agradezco de nuevo cada muestra de apoyo y cariño que han tenido conmigo en estos días, Dios los bendiga.

Hasta mañana, feliz día y no olviden que hoy el Maratón cumple 2,500 años, festéjenlo a su manera y saquen al Filípides que todos llevamos dentro :)

Abrazos

Araiz

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Fotos y video de la Carrera Bonafont 2010

Hola chicas!

Las quiero felicitar a todas por haber cubierto esos 5km cada quien a su ritmo y haber conquistado sus objetivos particulares. Si no fue así no se desanimen, cada domingo es una nueva oportunidad, así que a seguir entrenando! En otro tema, ayer y hoy han llegado muchas personas a esta página buscando las fotos y el video de la carrera, yo también quiero verlas ya, así que llamé a Sports Promotion, empresa que produjo el evento y me dijeron lo siguente:

El video estará en línea hoy en la tarde para el DF y el miércoles para GDL y MTY.

Las fotos de las tres ciudades estarán arriba a más tardar el miércoles (No fueron más específicos)

Todo eso en ESTE SITIO

Pues eso, recuerden que para poderse buscar en el video o las fotos deben saber el tiempo que marcaba el reloj de la meta en el momento en que llegaron. Apenas haya más información les aviso.

Que tenga lindo día y disfruten ese dolorcito de piernas que les dice que lo lograron.

Saludos :)

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Sobre la entrega de paquetes de la Carrera Bonafont

Hoy en la mañana fui por mi paquete a Chapultepec, recogí los de algunas amigas también, pensaba que serían pequeños como en los años anteriores…ilusa. Me encontré con que el de este año viene más completo que NUNCA! Aquí el contenido:

Y ahí tienen a mis 50 kilitos de humanidad peregrinando para conseguir un taxi por aquellos rumbos. El plan inicial era ir y venir en bici, pero viendo todo lo que iba a cargar, mejor la dejé en Reforma y busqué formas alternas de transporte (autobús – taxi). Total que ahí venía, toda cargadísima en el camión y un viejito muy de traje me dice: Señorita, cuando se vaya a bajar me avisa, para que le ayude- No, señor, cómo cree, si ni pesan! – Ay usted si es toda una mujer! – (jijiji).

Y así estuvo el asunto, de la entrega de paquetes debo destacar esto:

1. Son eficientes y amables, sólo llenas una forma, la entregas y listo.

2. Ya no encontré playeras chicas ni extra chicas.

3. Descubrí que Bonafont ha copiado (el año pasado y este) las ideas de playeras de Nike Womens. En 2009 le copiaron las grecas y florecitas, ahora pusieron un stand donde puedes escoger entre cuatro frases de motivación y te las imprimen en la parte trasera de la playera. Es buen concepto, pero deberían crear los propios. En este stan había la fila más larga.

4. En el stand de New Balance están haciendo pruebas de pisada, es muy recomendable que, aunque no vayan a correr la carrera, se den una vuelta para que les analizen y recomienden los tenis más adecuados.

Acá las fotos:

Y ya, eso fue todo, antes del mediodía enviaré el mail a las chicas confirmadas para el desayuno del domingo, por ahí nos pondremos bien de acuerdo. Si alguien me falta avísenme para que les reenvíe la info.

Y ya, descansen mañana, coman bien y prepárense mentalmente para la diversión :)

Un abrazo

Araiz

PD. Mucho cuidado con la fuente, que está completamente fuera de control y hay una zona que es un charco enorme. Lau se resbaló y cayó, entonces cuiden sus pasos y si alguien de Bonafont lee esto, hagan algo!!! (Jaja la dramática).

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Prevención de ataques sexuales para corredoras

La mañana de ayer nos sorprendió con esta noticia:

La noticia se difundió rápido por Twitter y FaceBook entre toda la comunidad de corredores y pronto se escucharon lamentos y llamados a la autoridad. Como ya varios saben, yo soy xalapeña y allá corría en un circuito hermoso y vegetado, que está en la USBI, un día pasó lo mismo, una chica fue violada por habitantes de una colonia popular aledaña que cruzaron por donde debía haber una reja y la atacaron. Yo amaba correr en este lugar, era mi favorito, pero como lo hacía sola decidí no volver a ir a menos que alguien me acompañara.

Ahora que recuerdo mi experiencia al respecto quiero decir que no está bien que uno deje de ir a correr a los lugares que acostumbra sólo por la amenaza de un ataque de este tipo, no está bien que las mujeres se encierren en el gimnasio a correr en una caminadora con tal de estar seguras y protegidas. Contra la inseguridad en el país y la poca acción de las autoridades no podemos hacer mucho más que presentar denuncias, pero para procurarnos mayor seguridad personal he investigado y preparé la siguiente lista con consejos para correr en exteriores. Espero que les sirva y que retwiteen o compartan este mensaje a sus amigos de FB para ayudar en la toma de conciencia sobre este gran problema. Aquí va:

PREVENCIÓN DE UN ATAQUE SEXUAL


AL CORRER

-Procura correr en parques cerrados y vigilados, como El Sope o los Viveros de Coyoacán. Del Bosque de Tlalpan ya ni hablo.

- Es mejor correr cuando ya salió el sol y antes de que anochezca, si tienes que correr al amanecer o en la noche, procura hacerlo en sitios bien iluminados.

- Identifica las horas en las que hay más gente corriendo en el sitio al que acostumbras ir y procura ir en esos lapsos.

- Prefiere los circuitos concurridos de los parques, como el circuito interno del Sope o el circuito exterior de Viveros, es más fácil encotrarse con una persona desagradable en los lugares más solos.

- Cada vez que una persona corra de frente hacia ti, míralo fíjamente a la cara, jamás mires al piso. Los maleantes prefieren sorprender a quien no los ha visto y que no veas sus caras para que después no puedas delatarlos.

DISTRACTORES

- Evita correr con audífonos en lugares con poca gente, si los vas a usar tenlos con bajo volúmen o sólo uno puesto, para que así seas capaz de escuchar si alguien te sigue.

- No te distraigas hablando por celular tampoco, puedes darles la oportunidad de atacarte en tu distracción.

SI TE SIGUEN

- Mantente alerta a tu alrededor. Mira atenta a las personas sospechosas, recuerda que su arma es la sorpresa.

- Escucha tu intuición. Tu instinto es tu mejor arma de supervivencia.

- Si vas por la calle y crees que te estan siguiendo, atraviesa a la otra acera para cerciorarte.

COMO LIDIAR CON EL ATACANTE

- Si te chiflan o dicen piropos mientras corres, ignóralos, pero si alguien te persigue detente, míralo a los ojos, pon una expresión seria, dura y segura y dile con voz firme y fuerte “Déjame en paz”, no ignores a alguien que te siga, ni converses o discutas con el. Si continúa siguiéndote, grita pidiendo ayuda.

- Si no puedes encontrar ayuda, corre lo más rápido que puedas. Eres corredora y eso te da ventaja sobre el asaltante, lo más probable es que corrás más rápido que él , ve hacia una zona con gente.

Trata de observar la fisonomía, ropa, señas particulares, y cualquier otra característica de los presuntos atacantes.

- El atacante no siempre es un desconocido, tabién podría ser algún corredor o visitante asiduo al parque al que saludas por cortesía, no le mandes señales erróneas que puedan hacerle pensar que coqueteas con el. Ten cuidado si alguien te presta demasiada atención o te halaga de forma excesiva.

- Si te agarran y te tratan de meter en un carro, patea, grita, muerde y sal corriendo. ¡Recuerda la fuerza de tus piernas!  Aún si el asaltante tiene un arma y te amenaza con ella, haz lo que sea, pero NUNCA permitas que te metan en un carro. Si sales corriendo tienes mayor probabilidad de sobrevivir el ataque, aun si te disparan.  Pero, si te meten al auto, tus probabilidades de supervivencia son mínimas.

Si estas atrapada  habla con el agresor, trata de ganar tiempo hasta que puedas huir o pedir ayuda.

CON TU COCHE

- Estaciona tu coche en un sitio iluminado y concurrido, camina hacia el con las llaves en la mano y mira adentro del coche antes de entrar. Si hay algún coche cerca ve bien quién está adentro y si te parece sospechoso espera a que se vaya.

Si un auto se te acerca y te llaman, aléjate. Jamás aceptes que te lleve un desconocido o persona que apenas conozcas.

NO SEAS VÍCTIMA FÁCIL

- Según entrevistas que se han hecho a violadores presos, prefieren a las mujeres que tienen el cabello largo suelto, pues es más fácil jalarlas y arrastrarlas de él, procura entonces llevar el cabello recogido en un chongo, no en coleta.

- Otra cosa que hace que un violador te elija como presa es que considere tu ropa “fácil de quitar”, piensa en eso cuando te estés vistiendo para salir a correr o cuando vayas de compras.

OPCIONES DE PREVENCIÓN

Como miembro de una comunidad de corredores cada vez más creciente en la Ciudad y el país, estoy segura de que la mejor opción para prevenir esta y muchas otra formas de delito es organizarnos en grupos de al menos dos personas para correr juntos. He visto casos muy exitosos, como el de Lilí Figueroa, entrenadora en Monterrey que se reúne a correr con muchas pesonas de diferentes niveles, se dividen por ritmos y se van a entrenar todos juntos en el mismo horario y lugar. Esta opción es la menos violenta y talvez la más efectiva, yo casi siempre corro con mi amiga Montse y su papá en Viveros, pero me encantaría formar un grupo para correr en El Sope, por ejemplo. Las redes sociales son una ventaja enorme que nos da la posibilidad de conocer gente con nuestros mismos intereses y debemos aprovechar su potencial para tareas como esta de formación de grupos. Ya lo platicaremos con más calma el domingo en el desayuno.

De todos modos y aunque no son mi opción favorita, aquí hice una investigación sobre las armas de defensa personal que podemos usar como corredores:

INSTRUMENTOS DE DEFENSA PERSONAL

Después de leer todo lo anterior, seguro a muchas no les quedaron ganas de volver a correr en exteriores, pero no se me espanten. Afortunadamente, en la actualidad hay muchas opciones de defensa personal que nos pueden resultar utilísimos, aquí se los muestro:

GAS PIMIENTA

Debes buscar un gas que tenga seguro, para que no se dispare en falso dentro de tu bolsillo, también puedes buscar los que tienen pulsera o llavero para llevarlos más fácilmente. Tienen alcance de hasta siete metros y al dispararlo debes cerrar los ojos y no respirar un momento para que no te llegue a tí, sino sólo al atacante

PARALIZADOR TASER

El paralizador Taser es, para mi gusto, la mejor arma de defensa personal que podemos conseguir actualmente. Produce una descarga eléctrica que derriba a una persona y la paraliza por varios segundos,  se puede disparar a distancia de hasta cinco metros. Chequen la página de internet de la marca para mayor información sobre los productos. Yo quiero uno rosa como este, pero ya!

PARALIZADOR DE CONTACTO EN FORMA DE CELULAR

Los paralizadores de contacto son discretos y efectivos, el inconveniente es que sólo se pueden usar cuerpo a cuerpo y es probable que tu atacante te lo arrebate y lo use en tu contra. El cuello del atacante es el mejor lugar para aplicar la descarga eléctrica, con 2 ó 3 segundos lograrás derribarlo, es importante aplicarlo en zonas con ropa delgada, pues la mezclilla o el cuero pueden aminorar su efecto. Ls hay con distintos voltajes.

PARALIZADOR DE CONTACTO EN FORMA DE LÁPIZ LABIAL

Todas estas armas de defensa personal son de venta un tanto clandestina en México, pero si se usan en defensa personal no resultan ilegales. Se pueden conseguir en MercadoLibre, en Tepito o en tiendas de seguridad. Son una gran inversión que te permitirá hacer deporte tranquila. No es que vayas a salir de casa pensando en que ese día vas a sufrir un ataque, esto es como el cinturón de seguridad del coche, una medida de autoprotección que, en situaciones extremas, puede salvar tu vida.

IMPORTANTE

La nota sobre la violación no se difundió en los medios de comunicación, pero para lograr que trascienda y se tomen medidas, les pido que dediquen unos minutos a enviar un simple mail a las siguientes direcciones, pidiendo se resuelva e caso de esta chica:

-Jefe Delegacional en Tlalpan, Higinio Chávez García: higniochavez@tlalpan.gob.mx, delegado@tlalpan.gob.mx

-Secretaria particular de la Secretaría de Medio Ambiente del D.F., Paola de María y Campos: pdemaria@sma.df.gob.mx

Pues eso mis niñas, a seguir corriendo sin miedo y bien preparadas.

Saludos desde el loco DF

Araiz


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