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Corriendo en Mérida: Crónica de la carrera Somos Runners 2014

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En Mérida se corre rápido y a gusto, con vistas espectaculares y gente cálida. El jueves pasado tuve mi primer vuelo de 2014 a Mérida como invitada para participar en la carrera Somos Runners y muchas actividades más alrededor del evento. Sigue leyendo

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Crónica del Medio Maratón ESPN

Ayer comencé formalmente mi entrenamiento rumbo al Maratón de la Ciudad de México, abrí temporada con el Medio Maratón ESPN pero no me la pasé nada bien, acá les platico:

El viernes en la noche salí a cenar con amigos, me la pasé increíble, pero algo hubo entre la pizza, los calamares rebosados o los postres que me dejó con indigestión desde esa noche, el sábado abrí los ojos, sentí mi dolor de estómago ligero pero permanente y lo único que quise fue hundirme entre mis sábanas y no despertar en toda la mañana, pero me ganó la obligación, me levanté de la cama, desayuné un jugo y me fui por mi paquete del 21K.

Llegando a Gandhi me encontré con mi amigo Rafa y su familia (Un amigo que quiero mucho y apenas conocí en persona :)), recogí mi paquete con playera XL y nos fuimos a comer a Frutos Prohibidos, pedí sólo un wrap de manzana con miel, agua de sandía y estuve platicando por horas con Rafa, su esposa y sus papás, hablamos mucho,  de políticareligión y otros temas, reímos, nos pusimos tristes, de todo, pues. Me la pasé padrísimo, pero el dolor no cedía :(, volví a mi casa en la tarde, preparé mis cosas para el otro día, tuve un poco de nervios y a la 1:00am estuve finalmente dormida.

Desperté a las 6:00 am del domingo, me vestí, desayuné un Ensure y salí de mi casa, 15 minutos después estaba en Gandhi calentando tobillos y rodillas en mi bloque de salida. Unos minutos después escuché el disparo y salí tranquila; sabía que habría subidas pronunciadas desde el principio hasta el kilómetro seis, así que decidí guardar mi energía, iba bien, regulando mi respiración, encontrando un punto cómodo, pasaba mucha gente y me rebasaba, me saludaba, muchos amigos, yo iba escuchando mi cuerpo.

Cruzamos Reforma y nos metimos al Bosque de Chapultepec, atravesamos la primera sección y subimos a la segunda, pasamos la subida esa criminal que está a un lado del Sope por fuera, la ataqué con pasitos cortos como me enseñaron en el Maratón de Monterrey y no me hizo nada, más adelante esperaba encontrarme con una subida peor rumbo a Constituyentes, la sentía venir mientras veía pasar a mi lado a los que iban bajando, me saludaban y gritaban ¡Vamos Araiz!, yo apenas alcanzaba a contestar con un gritito jaja (¡¡Muchas gracias!!), de pronto ví la curva para bajar, la subida esperada jamás existió y ahora todo sería de bajada ¡Genial!



Bajé y bajé y seguí bajando, dimos algunas vueltas en el Bosque, pasamos a un lado del Lago Menor, que me encanta, disfruté mucho ese momento, fue la única foto que tomé, luego rondamos un poco más y finalmente llegamos a Chapultepec, en esa bajada mientras entrábamos de nuevo a la primera sección, me sentía ya muy cerca de lograrlo, entonces pasamos junto a la zona de aves del Zoológico, ¡por kilómetros olía a gallinero! y yo que al correr me sensibilizo a los aromas estaba muy a disgusto jaja. De pronto estábamos en el kilómetro 14, sólo faltaba 1/3, pero mi indigestión, que se había mantenido leve durante el recorrido, reapareció, tenía como dolores en el estómago y un poco de náuseas, con ganas de parar, pero decidida a seguir, entonces corrí y corrí pero cada vez más reducía el ritmo, los letreros de kilómetro parecían estar cada vez más lejos y yo con ese estómago doliéndome tanto :(.

En el kilómetro 18 y tras el adoquín de Chapultepec que siempre me hace estragos, mi rodilla izquierda dijo basta y comenzó a doler mucho. Ahí me tienen entonces a nada de terminar mi carrerita, con el estómago mal, cara de circunstancia y cojeando para no apoyar la rodilla. Pero en la foto que me tomó mi amigo Olín ni se nota jaja.

Entonces apareció este señor increíble (y completamente desconocido) que me había estado gritando ánimos toda la carrera y me dijo ¡Vamos Araiz preciosa, ya casi llegas! y me dio una paleta de uva, todo lo que necesitaba, un poco de azúcar y mucho ánimo, di la vuelta y comencé los últimos dos kilómetros renovada, entré a Gandhi y ya entre porras me perfilé hacia la meta.

Cuando pisé la “alfombra verde” vi a mi lado a Camilo y Mary Tere, mis amigos muy especiales y a Ángel, otro de ellos, entonces al lado de estos dos señores que me caen tan bien y de MT, crucé la meta de mi medio maratón más difícil de la historia je. 

Apenas cruzando estaba una chica llorando sin parar, emocionadísima, me contagió de su emoción, tomé unoshielos del Gatorade para masajear mis rodillas y en 10 min. había ya un grupo de masajeadores robando hielos a mi altededor jaja, después me encontré con la pizza que nos estaban dando como parte de la recuperación, me emocioné, le di una mordida y casi la escupo jaja morí de asco. Y bueno, yo amo la pizza, pero muy recientemente había hecho daño y además llegandito de correr es como raro morder un pedazo de pan, queso y embutidos, ¿no les pasó?


Me encontré con Total Running y Twitter Runners, saludé a mis amigos, platicamos, tomamos fotos y huí.

2:02 mi resultado, exacto mi mejor tiempo de hace dos años, me sentí feliz de poderlo mantener a pesar de no haber entrenado nada en todo el año, definitivamente lo que me ha mantenido con mis tiempos intactos ha sido el Bikram, no saben lo bueno que es, y ahora que lo combine con el entrenamiento de maratón me ayudará muchísimo a reducir mis marcas :).

Después tuve un desayuno delicioso con Monty, Rafa y su familia, bueno delicioso comieron los demás jeje, yo comí manzana rallada con yoghurt y miel, me seguía snitiendo mal, me fui a tomar un té con Monty y de ahí llegué a mi casa y morí en mi camita, fueron muchas horas las que me separé de ella y no fue la mejor decisión del día jaja. En la tarde desperté, tomé un caldo tlalpeño (Vips a domicilio!!) y volví a dormirme, el malestar de mi estómago había desaparecido.

Ahora pienso, ¿Habrá sido una manifestación física de mis nervios por el medio maratón?  ¿o en serio me habré enfermado?

Pues sabe Dios, pero el papá de Rafa dijo algo que resumió mi fin de semana:

La preparación es amante del éxito

That´s it!

Y, sobre la carrera, debo decir lo siguiente:

Me gustó la playera (diseño), pero no se les perdona el corte (pequeñísimas mangas para gente con brazo de cono o cómo?)

Que hayan puesto baños cada 5k se aplaude, pero no que hayan descuidado algunos abastecimientos de Gatorade

La ruta estuvo muy linda y bien pensada

No hubo incidentes de automovilistas molestando corredores

La inscripción ($380) fue excesivamente cara, no hay justificación, mi amigo Oliver tuvo un tiempo con el que hubiera subido al pódium (1:32:59, juvenil), pero no lo logró porque no pudo pagar la inscripción y eso está muy mal.

Y hasta ahí mis comentarios, espero que a ustedes les haya ido increíble en esta o cualquiera de las carreras que hayan corrido, yo ya descancé hoy y estoy lista para mañana aprovechar mi tarde libre de la oficina para irme a correr a un lugar precioso. Disfruten el día con sus mamás.

¡Saludos y feliz noche!

Araiz

Quiero agradecer muy especialmente a mi amigo Olin que no corrió, pero se lució con sus apariciones cual duende a todo lo largo de la ruta para tomarnos fotos, a Rafa y Clau, porque sus fotos ilustran el post de hoy =)

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Araiz en el hospital (parte uno)

El hospital fueron muchas cosas: sangre, batitas de algodón, enfermeras color violeta, mucho yodo, jovensísimos doctores, comida extraña, amables policías, encierro, ayunos, hartazgo, llanto, risas y mucho, mucho crecimiento personal.

El miércoles 21 llegué  internarme para ser operada al día siguiente. A mi apéndice analizado le encontraron un pequeño tumor carcinoide dentro: 4 x 9 milímetros me hicieron volver al quirófano, pues el tumor había invadido la red linfática y había posibilidad de que algunos ganglios de mi intestino estuvieran afectados también ya.

Normalmente el apéndice retirado se lleva a analizar y los resultados se entregan una semana después, los médicos los revisan, se cercioran de que todo esté bien y si no, te llaman de inmediato. En mi caso no fue así: Mis doctores,  me vieron “muy joven y sana” y simplemente omitieron revisar los resultados del análisis a mi apéndice (cuestión de rutina). No sabían que ese mañana de enero, me acababan de quitar un tumor canceroso, no sabían que seis meses después alguien, por serendipia, encontraría mi caso en los archivos y me mandaría a llamar urgentemente. Negligencia, pues.

Total, detalles aparte, ese miércoles antes de que amaneciera, pasó por mi Beto Cuétara y nos fuimos al Sope al que sería mi último entrenamiento de “la temporada”: 16 km con el equipo de Total Running. Comencé a disfrutar cada kilómetro, tomármelos uno a uno, observar el Bosque, platicar con mis amigos del equipo, respirar el aire fresco de la mañana y en eso ¡Praaaaaas! Caí al piso víctima de una boya disfrazada de negro, aterricé en cámara lenta en el pavimento húmedo, rodillas y codo me protegieron de entregar los dientes. Me levanté en un segundo con ayuda de mis amigos y seguí corriendo como si nada.

Fue hasta los estiramientos del final cuando noté mis mallas rotas, rodillas y codo sangrantes y raspados. Ardía pero me pareció muy simpático. Tenía como 15 años desde la última vez que me había raspado las rodillas, me recordó que si, me volví adulta, pero no me quedé encerrada en la eterna rutina  de oficina- coche- casa, todavía salgo, corro, me caigo, me levanto y sigo adelante.

Volví a mi casa, preparé mi maleta con la lista de cosas que me indicaron en el hospital, me arreglé y salí risueña y nerviosa rumbo a la cirugía. Me pidieron internarme a las 12:00, eran ya 12:30 y yo seguía pegada a mi muffin y capuchino, evadiendo entrar. Mi mamá delicadamente me presionó, entramos, firmamos documentos, me asignaron la cama 125 y ahí comenzó todo. Análisis tras análisis, yo era la paciente más regia del lugar, subida en mis botas de tacón alto y siempre bromeando. Este espíritu luché por mantenerlo cada día a través de esta locura que fue mi experiencia hospitalaria. En su mayoría lo logré y me pude mantener a flote y a mi familia, que estaba tranquila gracias a mi actitud.


Me parecía una locura estar en el hospital, porque me sentía mejor que nunca de salud  y de ánimo, me sentía fuerte y en cada análisis que me hicieron previo a la operación, no se vio ni rastro del cáncer. Pero la red linfática estaba posiblemente invadida y eso no podíamos verlo en las radiografías, tomografías ni en algún otro estudio, así que decidieron que lo mejor era operarme por precaución. Yo ante ese panorama dudé, los cirujanos me llevaron una hoja que debía firmar y en la que se explicaban todos los riesgos del procedimiento: nada alentador, de hecho me pareció tétrico. No dormí esa noche, hicieron venir en la madrugada a muchos médicos que nos explicaron a fondo el caso y, finalmente, firmé la hoja con plena conciencia de lo que estaba aceptando.

Pues eso por hoy, amigos, tengo muchísimo que contarles y lo iré poniendo cada día por aquí.

Les agradezco de nuevo cada muestra de apoyo y cariño que han tenido conmigo en estos días, Dios los bendiga.

Hasta mañana, feliz día y no olviden que hoy el Maratón cumple 2,500 años, festéjenlo a su manera y saquen al Filípides que todos llevamos dentro :)

Abrazos

Araiz

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Fotos y video de la Carrera Bonafont 2010

Hola chicas!

Las quiero felicitar a todas por haber cubierto esos 5km cada quien a su ritmo y haber conquistado sus objetivos particulares. Si no fue así no se desanimen, cada domingo es una nueva oportunidad, así que a seguir entrenando! En otro tema, ayer y hoy han llegado muchas personas a esta página buscando las fotos y el video de la carrera, yo también quiero verlas ya, así que llamé a Sports Promotion, empresa que produjo el evento y me dijeron lo siguente:

El video estará en línea hoy en la tarde para el DF y el miércoles para GDL y MTY.

Las fotos de las tres ciudades estarán arriba a más tardar el miércoles (No fueron más específicos)

Todo eso en ESTE SITIO

Pues eso, recuerden que para poderse buscar en el video o las fotos deben saber el tiempo que marcaba el reloj de la meta en el momento en que llegaron. Apenas haya más información les aviso.

Que tenga lindo día y disfruten ese dolorcito de piernas que les dice que lo lograron.

Saludos :)

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Sobre la entrega de paquetes de la Carrera Bonafont

Hoy en la mañana fui por mi paquete a Chapultepec, recogí los de algunas amigas también, pensaba que serían pequeños como en los años anteriores…ilusa. Me encontré con que el de este año viene más completo que NUNCA! Aquí el contenido:

Y ahí tienen a mis 50 kilitos de humanidad peregrinando para conseguir un taxi por aquellos rumbos. El plan inicial era ir y venir en bici, pero viendo todo lo que iba a cargar, mejor la dejé en Reforma y busqué formas alternas de transporte (autobús – taxi). Total que ahí venía, toda cargadísima en el camión y un viejito muy de traje me dice: Señorita, cuando se vaya a bajar me avisa, para que le ayude- No, señor, cómo cree, si ni pesan! – Ay usted si es toda una mujer! – (jijiji).

Y así estuvo el asunto, de la entrega de paquetes debo destacar esto:

1. Son eficientes y amables, sólo llenas una forma, la entregas y listo.

2. Ya no encontré playeras chicas ni extra chicas.

3. Descubrí que Bonafont ha copiado (el año pasado y este) las ideas de playeras de Nike Womens. En 2009 le copiaron las grecas y florecitas, ahora pusieron un stand donde puedes escoger entre cuatro frases de motivación y te las imprimen en la parte trasera de la playera. Es buen concepto, pero deberían crear los propios. En este stan había la fila más larga.

4. En el stand de New Balance están haciendo pruebas de pisada, es muy recomendable que, aunque no vayan a correr la carrera, se den una vuelta para que les analizen y recomienden los tenis más adecuados.

Acá las fotos:

Y ya, eso fue todo, antes del mediodía enviaré el mail a las chicas confirmadas para el desayuno del domingo, por ahí nos pondremos bien de acuerdo. Si alguien me falta avísenme para que les reenvíe la info.

Y ya, descansen mañana, coman bien y prepárense mentalmente para la diversión :)

Un abrazo

Araiz

PD. Mucho cuidado con la fuente, que está completamente fuera de control y hay una zona que es un charco enorme. Lau se resbaló y cayó, entonces cuiden sus pasos y si alguien de Bonafont lee esto, hagan algo!!! (Jaja la dramática).

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Prevención de ataques sexuales para corredoras

La mañana de ayer nos sorprendió con esta noticia:

La noticia se difundió rápido por Twitter y FaceBook entre toda la comunidad de corredores y pronto se escucharon lamentos y llamados a la autoridad. Como ya varios saben, yo soy xalapeña y allá corría en un circuito hermoso y vegetado, que está en la USBI, un día pasó lo mismo, una chica fue violada por habitantes de una colonia popular aledaña que cruzaron por donde debía haber una reja y la atacaron. Yo amaba correr en este lugar, era mi favorito, pero como lo hacía sola decidí no volver a ir a menos que alguien me acompañara.

Ahora que recuerdo mi experiencia al respecto quiero decir que no está bien que uno deje de ir a correr a los lugares que acostumbra sólo por la amenaza de un ataque de este tipo, no está bien que las mujeres se encierren en el gimnasio a correr en una caminadora con tal de estar seguras y protegidas. Contra la inseguridad en el país y la poca acción de las autoridades no podemos hacer mucho más que presentar denuncias, pero para procurarnos mayor seguridad personal he investigado y preparé la siguiente lista con consejos para correr en exteriores. Espero que les sirva y que retwiteen o compartan este mensaje a sus amigos de FB para ayudar en la toma de conciencia sobre este gran problema. Aquí va:

PREVENCIÓN DE UN ATAQUE SEXUAL


AL CORRER

-Procura correr en parques cerrados y vigilados, como El Sope o los Viveros de Coyoacán. Del Bosque de Tlalpan ya ni hablo.

- Es mejor correr cuando ya salió el sol y antes de que anochezca, si tienes que correr al amanecer o en la noche, procura hacerlo en sitios bien iluminados.

- Identifica las horas en las que hay más gente corriendo en el sitio al que acostumbras ir y procura ir en esos lapsos.

- Prefiere los circuitos concurridos de los parques, como el circuito interno del Sope o el circuito exterior de Viveros, es más fácil encotrarse con una persona desagradable en los lugares más solos.

- Cada vez que una persona corra de frente hacia ti, míralo fíjamente a la cara, jamás mires al piso. Los maleantes prefieren sorprender a quien no los ha visto y que no veas sus caras para que después no puedas delatarlos.

DISTRACTORES

- Evita correr con audífonos en lugares con poca gente, si los vas a usar tenlos con bajo volúmen o sólo uno puesto, para que así seas capaz de escuchar si alguien te sigue.

- No te distraigas hablando por celular tampoco, puedes darles la oportunidad de atacarte en tu distracción.

SI TE SIGUEN

- Mantente alerta a tu alrededor. Mira atenta a las personas sospechosas, recuerda que su arma es la sorpresa.

- Escucha tu intuición. Tu instinto es tu mejor arma de supervivencia.

- Si vas por la calle y crees que te estan siguiendo, atraviesa a la otra acera para cerciorarte.

COMO LIDIAR CON EL ATACANTE

- Si te chiflan o dicen piropos mientras corres, ignóralos, pero si alguien te persigue detente, míralo a los ojos, pon una expresión seria, dura y segura y dile con voz firme y fuerte “Déjame en paz”, no ignores a alguien que te siga, ni converses o discutas con el. Si continúa siguiéndote, grita pidiendo ayuda.

- Si no puedes encontrar ayuda, corre lo más rápido que puedas. Eres corredora y eso te da ventaja sobre el asaltante, lo más probable es que corrás más rápido que él , ve hacia una zona con gente.

Trata de observar la fisonomía, ropa, señas particulares, y cualquier otra característica de los presuntos atacantes.

- El atacante no siempre es un desconocido, tabién podría ser algún corredor o visitante asiduo al parque al que saludas por cortesía, no le mandes señales erróneas que puedan hacerle pensar que coqueteas con el. Ten cuidado si alguien te presta demasiada atención o te halaga de forma excesiva.

- Si te agarran y te tratan de meter en un carro, patea, grita, muerde y sal corriendo. ¡Recuerda la fuerza de tus piernas!  Aún si el asaltante tiene un arma y te amenaza con ella, haz lo que sea, pero NUNCA permitas que te metan en un carro. Si sales corriendo tienes mayor probabilidad de sobrevivir el ataque, aun si te disparan.  Pero, si te meten al auto, tus probabilidades de supervivencia son mínimas.

Si estas atrapada  habla con el agresor, trata de ganar tiempo hasta que puedas huir o pedir ayuda.

CON TU COCHE

- Estaciona tu coche en un sitio iluminado y concurrido, camina hacia el con las llaves en la mano y mira adentro del coche antes de entrar. Si hay algún coche cerca ve bien quién está adentro y si te parece sospechoso espera a que se vaya.

Si un auto se te acerca y te llaman, aléjate. Jamás aceptes que te lleve un desconocido o persona que apenas conozcas.

NO SEAS VÍCTIMA FÁCIL

- Según entrevistas que se han hecho a violadores presos, prefieren a las mujeres que tienen el cabello largo suelto, pues es más fácil jalarlas y arrastrarlas de él, procura entonces llevar el cabello recogido en un chongo, no en coleta.

- Otra cosa que hace que un violador te elija como presa es que considere tu ropa “fácil de quitar”, piensa en eso cuando te estés vistiendo para salir a correr o cuando vayas de compras.

OPCIONES DE PREVENCIÓN

Como miembro de una comunidad de corredores cada vez más creciente en la Ciudad y el país, estoy segura de que la mejor opción para prevenir esta y muchas otra formas de delito es organizarnos en grupos de al menos dos personas para correr juntos. He visto casos muy exitosos, como el de Lilí Figueroa, entrenadora en Monterrey que se reúne a correr con muchas pesonas de diferentes niveles, se dividen por ritmos y se van a entrenar todos juntos en el mismo horario y lugar. Esta opción es la menos violenta y talvez la más efectiva, yo casi siempre corro con mi amiga Montse y su papá en Viveros, pero me encantaría formar un grupo para correr en El Sope, por ejemplo. Las redes sociales son una ventaja enorme que nos da la posibilidad de conocer gente con nuestros mismos intereses y debemos aprovechar su potencial para tareas como esta de formación de grupos. Ya lo platicaremos con más calma el domingo en el desayuno.

De todos modos y aunque no son mi opción favorita, aquí hice una investigación sobre las armas de defensa personal que podemos usar como corredores:

INSTRUMENTOS DE DEFENSA PERSONAL

Después de leer todo lo anterior, seguro a muchas no les quedaron ganas de volver a correr en exteriores, pero no se me espanten. Afortunadamente, en la actualidad hay muchas opciones de defensa personal que nos pueden resultar utilísimos, aquí se los muestro:

GAS PIMIENTA

Debes buscar un gas que tenga seguro, para que no se dispare en falso dentro de tu bolsillo, también puedes buscar los que tienen pulsera o llavero para llevarlos más fácilmente. Tienen alcance de hasta siete metros y al dispararlo debes cerrar los ojos y no respirar un momento para que no te llegue a tí, sino sólo al atacante

PARALIZADOR TASER

El paralizador Taser es, para mi gusto, la mejor arma de defensa personal que podemos conseguir actualmente. Produce una descarga eléctrica que derriba a una persona y la paraliza por varios segundos,  se puede disparar a distancia de hasta cinco metros. Chequen la página de internet de la marca para mayor información sobre los productos. Yo quiero uno rosa como este, pero ya!

PARALIZADOR DE CONTACTO EN FORMA DE CELULAR

Los paralizadores de contacto son discretos y efectivos, el inconveniente es que sólo se pueden usar cuerpo a cuerpo y es probable que tu atacante te lo arrebate y lo use en tu contra. El cuello del atacante es el mejor lugar para aplicar la descarga eléctrica, con 2 ó 3 segundos lograrás derribarlo, es importante aplicarlo en zonas con ropa delgada, pues la mezclilla o el cuero pueden aminorar su efecto. Ls hay con distintos voltajes.

PARALIZADOR DE CONTACTO EN FORMA DE LÁPIZ LABIAL

Todas estas armas de defensa personal son de venta un tanto clandestina en México, pero si se usan en defensa personal no resultan ilegales. Se pueden conseguir en MercadoLibre, en Tepito o en tiendas de seguridad. Son una gran inversión que te permitirá hacer deporte tranquila. No es que vayas a salir de casa pensando en que ese día vas a sufrir un ataque, esto es como el cinturón de seguridad del coche, una medida de autoprotección que, en situaciones extremas, puede salvar tu vida.

IMPORTANTE

La nota sobre la violación no se difundió en los medios de comunicación, pero para lograr que trascienda y se tomen medidas, les pido que dediquen unos minutos a enviar un simple mail a las siguientes direcciones, pidiendo se resuelva e caso de esta chica:

-Jefe Delegacional en Tlalpan, Higinio Chávez García: higniochavez@tlalpan.gob.mx, delegado@tlalpan.gob.mx

-Secretaria particular de la Secretaría de Medio Ambiente del D.F., Paola de María y Campos: pdemaria@sma.df.gob.mx

Pues eso mis niñas, a seguir corriendo sin miedo y bien preparadas.

Saludos desde el loco DF

Araiz


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Carrera Bonafont 2010

Por su inscripción gratuitaasistencia masiva, la Carrera Bonafont ha sido de las más populares desde  su primera edición en 2005, en este 2010 ya está haciendo ruido y trayendo muchas lectoras a mi blog, que me han pedido mayor información sobre el evento. Aqui todo lo que necesitan saber:

Fecha: Será el domingo 30 de mayo de 2010

Ciudades: DF, Guadalajara y Monterrey

Distancia: 5km

Rama únicamente femenil

Las inscripciones serán gratuitas y se podrán realizar a partir del sábado 1º de mayo en:

La página de Bonafont

La página de la carrera

La página de Sports Promotion (organizador del evento)

Bonatel: 01800 7132 263

O las oficinas de Sports Promotion en el DF:

Morena 216-A

Col. Del Valle

DF

Mexico

03100

(55) 5536-2023

(55) 5687-3941

En menos de dos semanas, las hasta 30 mil inscripciones estarán agotadas, en los últimos días el sistema de internet da muchos problemas, pues se satura, por lo que les recomiendo inscribirse muy a tiempo.

Para mantenerse al tanto de las novedades rumbo a la carrera, pueden agregarla en:

Facebook:

Perfil

Grupo

Twitter:

CarreraBonafont

Esa es toda la información disponible por el momento, seguiré publicando las actualizaciones y respuestas a tras dudas que me envíen. Buscando datos, me encontré con esta foto en la que aparezco!


¿Qué tal mi pose eh? ¡Iba con todo!

He corrido esta carrera en:

2008 - 28:00 min

2009  - 24:56 min

El año pasado, sabiendo las cantidades enormes de gente que convoca, decidí llegar temprano, pero se me pasó la mano, el evento comenzaba 8:00 am y yo estaba bajándome de mi coche a las 5:30, lista y animadísima jaja y qué creen que pasó? FUI LA PRIMERA PERSONA EN LLEGAR QUE NO ERA DE LA ORGANIZACIÓN, vamos, ni los del guardarropa habían llegado siquiera xD, le dejé mis cosas a unos policías muy amables y confiables y me puse a estirar ahí en la calle completamente vacía.

Unos 40 minutos después, llegaron las cámaras de TV, me vieron ahí sola y decidieron grabarme, hasta me pidieron que posara estirando en diferentes ángulos y todo muy chistoso, debo decirles que yo jamás prendo la televisión, pero mis amigas que si la ven, me contaron que el programa HOY del lunes siguiente comenzó sus noticias con mis imágenes estirando en el pavimento jajaja. ¿Exagerada? Ligerameeeente! Pero no hay nada peor que llegar tarde y estresada a una carrera.

Aquí les dejo mi galería del año pasado:

Pues eso,  espero que les sirva la información

Saludos desde el DF :)

Araiz

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Crónica del Maratón Lala 2010

Aquí estoy, a dos días de haber corrido el Maratón Lala y lista para platicarles mi experiencia.

Cronología del 7 de marzo:

5:00 AMDesperté, me puse las likras, el top y la camiseta que había dejado lista con el número, mis tenis ya tenían el chip puesto, comí un par de galletas, tomé suficiente agua y salí de mi habitación para subir al autobús que nos llevaría a la zona de salida. Dormí delicioso en esa camota súper suave y cómoda, un diez para el hotel.

En mi cinturón había guardado dos bolsitas de estas gomitas GU (que probaría por primera vez) y dinero.
Los corredores, todos puntuales, esperando en el lobby.

6:00 AM – Llegamos a la zona de salida, nos bajamos del autobús y caminamos un poco, hacía mucho frío y daba la impresión de que lloviznaría.

Tuvimos que caminar porque había una calle en obra, estábamos ya alrededor de la Planta de Lala y se sentía un olorcillo como a alimento para vaca, este mismo olor se siente en otras partes de Torreón.

Llegué a la salida, me encontré con algunos corredores que sólo conocía por medio del blog, como Sebastián y Héctor, además de Fer y Javi, que estaban en mi mismo tour, nos tomamos algunas fotos y calentamos esperando el disparo. Conocí a este grupo de corredores de Viveros que tienen un excelente ambiente y actitud, me cayeron muy bien :)

En la salida estaba un grupo dando un calentamiento “tipo aerobics”, yo preferí hacer el que siempre hago antes de correr.

Encontré una mesa con bálsamo para las piernas y vaselina y como jamás ocupo vaselina, me puse bálsamo para calentar y quedaron mis piernas todas oliendo a mentol y brillantes cual fisicoculturista xD.

6:40 AM - Dieron el disparo de salida para las mujeres elite, ahí vi salir a Gloria, mi compañera de habitación, que tiene 47 años y varios triunfos en su carrera, en este maratón no se sintió bien e hizo el “pésimo” tiempo de 3:20 ¿Qué tal?

7:00 AM – Después de unas palabras, se dio el disparo de salida para el resto de los competidores, entre ellos yo, en esta imágen que capturé de un video se puede ver justo bajo la flecha una mancha rosa que soy yo saliendo jeje

7:27 – Hice los primeros 5 km eufórica, la emoción de la salida me puso a gritar de gusto, hubo una subida en un puente no muy pronunciada, pero ni la sentí, me pareció simpático ver que en Gómez Palacio tienen su propia réplica de la Torre Eiffel.

8:25 – Crucé la marca de los 15 km sintiéndome bien, alegre y tranquila, el clima estaba perfecto, un poco húmedo, nublado (¡Sin el sol quemante de Torreón!) y buena temperatura, templada. Lo único incómodo era un viento fuerte que me daba en el pecho, pero nada muy molesto.

9:08 – Pasé la marca del medio maratón dos horas y ocho minutos después de haber comenzado a correr, lo que me auguraba un tiempo de maratón de 4:13, aceptable para mis expectativas.

Más o menos a esta altura había una iglesia con un cartel colgado que decía “Corredor: Dios te bendice” No soy muy religiosa, pero me emocionó mucho verlo y estuve a punto de llorar, en situaciones limítrofes entiendes mejor esos mensajes, entonces Dios no salió de mis pensamientos el resto de la carrera “En Dios yo puedo”, me repetía…y funcionó.

Por el kilómetro 24, Luis, otro amigo del blog y maratonista, me tomó esta foto y yo ni me enteré (¡Muchas gracias por enviármela!), iba concentradísima, como el dice. Tuve pláticas cortas con algunos corredores, pero procuré no engancharme a nadie, ir sola y enfocada. A esa altura tuve una molestia en la corva derecha, me detuve un minuto a recibir un masaje y continué a pesar del dolor hasta que este desapareció. El hombre que me dio el masaje me recomendó vigilar que no estuviera pisando con un pie más que con el otro y con eso resolví mi problema.

10:18 AM - Llegué al kilómetro 30 en 3:18:27 hrs, mi ritmo se estaba volviendo lento, pero todavía alcanzaba a cubrir el maratón en 4:37 hrs. El problema comenzó después: Los letreros de kilómetro comenzaron a presentarse cada vez más esporádicamente, mis piernas dolían y sentía como, a cada momento se iban agotando mis reservas de glucógeno, a pesar de que cada 20 min comí una gomita energética.

Esperaba llegar al kilómetro 32 para pensar que todo volvía a comenzar, que esa sólo sería una carrera más de 10k.

LA PARED

A partir del kilómetro 30  me perdí, comencé a sentir hormigueo en las manos, un poco de mareo y poco a poco fui sintiéndome a dos del desmayo, me dolían las piernas completas, además de la cadera, pero no por alguna lesión específica, sino por fatiga intensa. Sólo quería ver la meta, mi cuerpo me pedía abandonar la carrera pero estaba determinada a no hacerlo, ya faltaba demasiado poco, sólo una cuarta parte. Comencé a trotar más suave, batallaba mucho para mantener un ritmo de 8 min/km,  ¡Casi al doble del ritmo al que corro normalmente!

Adelante, un muchacho y un señor iban trotando tranquilos, me hicieron un poco de plática y me seguí trotando con ellos, en esos momentos la gente puede hacer la diferencia en los ánimos, pues la mente es lo único que te mantiene en pie. De repente, por ahí del kilómetro 34, llegó junto a mi un muchacho y me dijo Oye ¿Tu eres la que tiene un blog? Volteé y vi a Walter, un muchacho con el que he tenido comunicación por FB y que me cae muy bien, me dio mucho gusto verlo y me fui con el casi un kilómetro, cuando íbamos por la zona residencial más linda de la ciudad, muchos niños ofrecían comida e hidratación, me detuve a comer un pedazo de chocolate y Walter siguió su camino.

Necesitaba ir al baño y al lado del camino vi uno, pero cuando ya iba de salida, al querer empujar la puerta sentí que me desmayaba ahí dentro, saqué fuerza, salí y comencé a trotar de nuevo. En el kilómetro 38, llegó un muchacho a mi lado y me dijo que lo habían mandado a “jalarme”, era hermano del chico con el que había corrido antes de Walter y me ofreció correr a mi ritmo e irme acompañando, yo le dije que se preparara para cacharme si me desmayaba y con un gran esfuerzo seguí su paso, que él aminoraba si yo me cansaba.


Así bajamos de la colonia bonita (Paseo del Campestre) y llegamos a la calle que nos llevaría al bosque dónde está la meta, Damián, el chico que iba a mi lado, me dijo ya faltan 400 metros, pero largos (Faltaban 2 km jeje) planeamos sprintear al cierre, seguimos el ritmo, vi pasar lentamente ante mis ojos el kilómetro 40, 41, 42 y cuando al fin, a lo lejos, vi la meta, comencé a correr con toda mi fuerza y velocidad, llegué levanté los brazos, sonreí y caminé hacia las camas de masaje para poderme apoyar en algo, porque me sentía muy muy mal.

Después del masaje y de tomar un Powerade me sentí mejor, recogí mi certificado y me tiré en el pasto del parque un momento a ver el cielo y respirar tranquila. Después me encontré a Walter de nuevo, nos felicitamos y nos tomamos esta foto en la que nos vemos un poco despeinadones pero guapos y delgados jeje (Él dice que uno está más delgado después del maratón, son 4,000 calorías quemadas!).

Me encantó tu outfit, Walter, coordinadísimo! :)

Mis amigos Elite con sus tiempazos ya se habían ido al hotel en el autobús, entonces Damián, buenísima onda, se ofreció a llevarme. Tiene un coche convertible y justo cuando nos subimos salió el sol muy fuerte, yo iba feliz con el sol y el viento en mi cara. Pude ver más de la ciudad de día, pasamos por el nuevo estadio de los Santos, el TSM y desde el coche tomé algunas fotos.


Llegando a mi hotel me di un baño, descansé unos minutos en la tina, armé mi maleta y entregué la habitación, bajé a comer algo al restaurante, a pesar de que no tenía nada de hambre con dos galletas en un día no vive una persona jeje, nos subimos al autobús y lo demás fue morir, en la fila de cinco asientos que hay al final pude dormir estirada por horas y horas. A las 5 am pasaron exactamente afuera de mi casa, aproveché para bajarme, entré a mi depa, me metí en mi cama y no supe de mi en todo el día. Hasta las 8pm sentí un poco de hambre, salí por un sushi y regresé a seguir durmiendo.

CADA MARATÓN TE CAMBIA LA MENTALIDAD

Del maratón entendí, como me dijeron unos compañeros corredores, que todo el entrenamiento que hagas o no hagas se reflejará el día de la carrera, eso exactamente viví, yo tenía esta meta desde septiembre del año pasado, comencé muy bien mi entrenamiento, que duraría cuatro meses, pero a la mitad tuve mi cirugía de apendicitis, los dos meses siguientes se me fueron entre recuperación y lenta reincorporación al ejercicio, pero aún así quise ir a Torreón, estos fueron los resultados, lo resistí porque soy fuerte, pero no lo disfruté tanto como pude haberlo hecho.

Un maratón es una fiesta, es para que, kilómetro a kilómetro disfrutes y estés feliz, con energía y emoción, yo me apagué a los 30 kilómetros y sufrí durante dos horas tratando de completar 12km, algo que suena hasta de risa. Entendí que no vale la pena todo el drama y sufrimiento, yo amo los maratones porque me hacen muy feliz y sólo se pueden disfrutar estando 100% preparado, no voy a volver a correr una carrera sin haber hecho el entrenamiento completo y les recomiendo lo mismo a ustedes.

Me concentré mucho en el aspecto mental, en que si piensas positivo rompes barreras y en que no te debes autosabotear, eso es importantísimo pero es sólo una parte de la preparación, la verdadera base es el trabajo físico, las horas acumuladas en la pista, en cuestas, haciendo repeticiones, en el gimnasio haciendo fuerza, en la alberca y las horas de descanso, sin eso no hay actitud positiva que valga.

Aquí pueden ver mis parciales del Maratón Lala:

Y del Maratón de la Ciudad de México, el anterior que corrí:

Ahí se puede ver muy claramente a lo que le llamo la pared, ya la conocí y no voy a volverla a ver!!

A pesar de todo estoy feliz porque se que di toda mi fuerza y terminé corriendo con la mente y el corazón, saqué todo lo que traía dentro, lo bueno y lo malo y quedé tranquila y en paz. Ahora estoy adolorida y me cuesta trabajo caminar,  me voy a dar 20 días de reposo y trote suave antes de comenzar con mi nuevo entrenamiento.

Mi próxima meta es el Maratón de la Ciudad de México, el 12 de septiembre, el esposo de mi roomie es un experimentado entrenador de corredores elite y decidí comenzar a entrenar bajo su tutela, estaré viéndolo algunas veces a la semana y entrenando los demás días sola, se que los resultados serán excelentes, así que aquí voy, de nuevo, feliz de haber cumplido esta meta y muy ilusionada por la que viene. Esto no se queda aquí y este año no va a pasar sin que yo logre mis 3:30 hrs en tiempo de maratón y un lugar en el podium de mi grupo de edad, ¡He dicho!

Pues eso, saludos y bendiciones desde el DF

Estoy muy agradecida con todos ustedes, pues inundaron de mensajes de ánimo mi bandeja de entrada del mail, el blog y el FB, espero que sus carreras hayan sido exitosas y les deseo lo mejor en los meses siguientes, a seguir corriendo!!!

Araiz

PD. Mañana publicaré un post con más detalles sobre el maratón para aquéllos que tienen contemplado correrlo, por ahora fue sólo mi experiencia personal.

En la caja negra de la derecha puse las canciones que más me motivaron durante la carrera, pueden descargarlas, espero que las disfruten.

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Todo lo que necesitas saber sobre la carrera Nike Nosotras Corremos 2010

Las carreras de Nike siempre tienen detalles que las distinguen de todas las demás, la primera carrera Nosotras Corremos, en marzo pasado, me pareció divertida, muy  bien organizada y llena de sorpresas, aquí les platico más sobre la de este año:

LAS BASES

Fecha 7 de marzo de 2010
Lugar salida y meta: Hipódromo de Las Américas
Hora de disparo de salida 8:00 hrs.
Distancia 10 k
Cupo máximo corredoras 6,000
Costo $ 275.00
Ruta Polanco

Categorías
La edad deberá estar cumplida al día del evento
Juvenil 15 a 19 años
Libre 20 a 39 años
Master 40 a 59 años
Veteranas 60 años
Veterana Plus 60 o más

Participantes menores de 15 años no podrán participar
El día de la Carrera no habrá entrega de paquetes e inscripciones
No habrá categoría de silla de ruedas.

* No habrá carrera en Monterrey, Guadalajara ni otras ciudades del interior, Nike sólo ha mencionado que tal vez en invierno se haga una Nike Womens en Monterrey.

PARA INSCRIBIRSE

Con tarjeta de crédito a través de Emoción Deportiva

En efectivo en tiendas Martí y Nike  o en los Trainning runs, con precio especial de $225

Les recomiendo inscribirse lo más pronto posible, pues los lugares se agotan rápido. Ahora mismo ya debe haber unas 2 mil inscritas de 6 mil lugares.

DE LOS ENTRENAMIENTOS

Nike crea cuatro programas de entrenamiento: para iniciadoras, principiantes, intermedias y avanzadas, el plan comienza el 25 de enero y concluye el 7 de marzo, día de la carrera. Pueden descargar los entrenamientos de la caja negra que está en la barra lateral derecha de este blog.

Algunas aclaraciones sobre los entrenamientos:

Distancia básica – Entrenamiento que aumenta la resistencia de manera pasiva y segura. No es de intensidad y se respeta el ritmo de carrera para no llegar a un sobreentrenamiento. El ritmo debe ser de un 70 a 80% de nuestra capacidad física durante un periodo de 30 a 50 minutos. Se recomienda correr entre 10 0 20% menos de distancia si se hace en un clima caluroso y sobre todo húmedo.

Trote de recuperación – Es totar suave, a un ritmo al que puedan hablar sin ningún problema y no se agiten mucho. Es la fórmula básica para un corredor que quiera mejorar sus tiempos. Si quieren mejorar su nivel, deben incluir este descanso en su programa. Este entrenamiento sirve como descanso activo y mejora la asmilación del trabajo.

Técnica de carrera - Ejercicios multisaltos que ayudan a mejorar la técnica en general, videos y explicación aquí.

Distancia específica – Son las sesiones de mayor kilometraje que contiene el programa y se realizan una vez por semana. Se pueden alternar los lugares de entrenamiento (planos u ondulados), pero es mejor que sean en terracería, pues así se dañan menos las articulaciones. Si el recorrido es plano y en terracería, podemos correr la primera mitad a ritmo estable y la segunda de manera progresiva. Si corremos a nivel del mar, el tiempo total de entrenamiento debe ser 20% menor que en la altura (DF); y si es terreno ondulado o semi plano, debemos correr a ritmo lento (70 a 80% de nuestra capacidad).

Subida larga – Busca la subida más larga que encuentres cerca del lugar en el que entrenas, una muy buena opción es la subida al Castillo de Chapultepec, pero si no te queda una cerca puedes sustituírla por la caminadora a una inclinación media o usar una que tenga también bajadas en su recorrido. Da resistencia y fuerza.

Les recomiendo leer esta nota sobre como hacer que estos sean los mejores 10k que hayan corrido.

Y entrenar para esta carrera es un muy buen pretexto para pasar más tiempo con su amiga, hermana, mamá, prima o vecina, organícense en pareja o grupo para salir todas juntas y motivarse para no faltar a ningún entrenamiento.

TRAINNING RUNS

Sábado 6 de febrero – Bosque de Tlalpan – 9:00 a 12:00

Jueves 11 de febrero – Campo de futbol del Centro Universitario de México – 2:00 pm

Sábado 13 de febrero – Sope Chapultepec (hora por confirmar)

Con Germán Silva
Habrá:
Prueba de Producto
Masajes
Análisis de Pisada


Precio especial de inscripción a la Carrera $225
Rifa de productos
Podras seguir el evento en vivo vía UStream

http://www.ustream.tv/channel/nikecorre

DE LOS RETOS CON NIKE PLUS

Hasta el momento se han creado dos retos, para tomarlos debes tener el dispositivo Nike plus Ipod, que es un juego de chip que va en el tenis y sensor que va en el Ipod (o brazalete, si no lo usas con Ipod)

Los retos son estos:

Corre a favor de la lucha contra el Cáncer – Por cada km que corras, Nike donará $100 en apoyo a la lucha contra el cáncer de mama. En este también pueden participar hombres.

Nosotras Corremos Video – La corredora con el 10k mas rápido corrido antes del 14 de febrero tendrá la oportunidad de participar en la filmación del video oficial de la carrera Nosotras Corremos. Este reto es exclusivo para mujeres.


SOBRE LA CARRERA

1. Organizan la entrega de paquetes en el Parque México, excelente elección, pues se evitan aglomeraciones. Les sugiero llegar temprano, pues podrán conseguir regalos de Nike, pases de cortesía a Sport City y participar en muchas actividades de los patrocinadores. Después se pueden ir por un desayunito a uno de los cafés de la Condesa. Deliciosa manera de comenzar el fin de semana.

2. La playera está padrísima, es la más linda que me han dado en una carrera: tiene muy buen diseño, colores, forma acinturada y tallas que realmente nos hacen ver bien. Yo pedí la XS, pero calcúlenle que son las mismas tallas de la ropa nike que tengan.

3. Otro acierto es la organización de las corredoras en corrales por tiempo estimado para completar la carrera. Sólo serán seis mil chicas, así que vale la pena no hacer trampa, ser realistas con sus expectativas y así permitir que la carrera fluya de manera ordenada y agradable para todos.

4. El que la ruta pase por Masaryk se saca un 10, es una calle plana y muy linda (Para las que no son del DF, es nuestra “Quinta Avenida”), ir viendo las tiendas te distrae un poco y te pone de buenas. Pocas carreras antes habían aprovechado esta zona de Polanco. Si tienen dudas sobre la altimetría y más detalles de el recorrido, chequen esta nota.

5. Toda la ruta transcurre agradable, con porras de las chicas de Espíritus Gatorade. No hay problemas en los abastecimientos, suficiente agua y gatorade para todas.

4. Pero la sorpresa viene en la meta, vas llegando toda sudadísima y cansada y de pronto, como por arte de magia, estás parada sobre una alfombra roja rodeada de modelos guapísimos brasileños vestidos de esmoquin, que acaban de bajar de su limosina y te entregan una cajita linda de Daniel Espinosa dentro de la cual viene una medalla pequeña de plata padrísima que puedes usar cualquier día sin parecer Flavor Flav.

Mis amigos feos y yo

Pues eso por el momento, ya iré hablando del clima, la ropa adecuada y otros asuntos más adelante. Deseo que tengan muy buenos y productivos entrenamientos, aquí mis tips para correr con este frío.

Saludos desde el DF

Araiz

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Corriendo en 2009

2009 fue mi segundo año como corredora, hice menos carreras que en 2008 pero me concentré en entrenar mejor y superar mis tiempos del año anterior y lo logré, mejoré mis tiempos en 5, 10k, medio maratón y maratón, además de correr mi primer 3k ganando mi primer tercer lugar, aquí el recuento:

8 de marzo – Carrera Nike Womens – 54:48

26 julio – Carrera GO Mexicana 5k – 26:12

16 agosto – Medio Maratón Corpus León – 2:02:00

30 de agosto – Carrera Bonafont 5k – 24:56

20 sep – Carrera Salón de la Fama 15k

27 de septiembre – Maratón de la Ciudad de México – 4:00:48

24 de octubre – Nike Human Race 10km – 55:38

8 de noviembre – Carrera Prepa Sí 10km – 52:20

15 de noviembre – Carrera Vecinal Delegación Cuauhtémoc 3k – 13:05

A pesar del trabajo y algunas cosas de la escuela que muchas veces me hicieron brincarme un entrenamiento, considero que fue un año excelente deportivamente hablando, bajé en más de una hora mi tiempo de maratón, superé y aprendí a controlar mi problema de la rodilla, me ofrecieron un patrocinio, conocí amigas increíbles que comparten mi pasión por correr, le superé el miedo al agua, llevo 6 meses entrenando natación y ya estoy con los pros y ahora me siento lista para comenzar el 2010 como triatleta, correr ya no uno sino tres maratones y volver a mejorar mis tiempos en todas las distancias, me siento bendecida por tener salud y vida para realizar mis proyectos y les deseo un año completamente productivo y satisfactorio en la carrera.

Un abrazo desde Xalapa

Araiz

Aquí otros de mis momentos deportivos favoritos del año:

En entrenamiento con Germán Silva

Perdiéndole el miedo al agua con mis súper coaches :)

En bici en Reforma

Uno de mis mil baños de hielos después de entrenar

Las fotos que me tomaron para 15a20

Inicié mi blog :)

Mis entrenamientos en Viveros y los cafés eternos después de entrenar con Montse :)

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