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¿Con qué tenis debo correr un maratón?

MARATONES

No se cuántas veces me lo han preguntado, por eso decidí publicar esto. Para mi primer maratón, el Pacífico 2008, compré unos Asics Kayano 14, una belleza. Después fui aprendiendo sobre mi tipo de pisada, mejorando un poco mi técnica, y pasé de los tenis pesados a los ligeros, los penúltimos dos maratones los corrí con los Puma Mobium, ¡me encantan! Y Lima, en mayo pasado, lo corrí estrenando unos Newton, pues eran los únicos que no lastimaban mi dedo fracturado y también me la pasé bien con ellos. Ahora he encontrado un nuevo amor, los Adios Boston Boost son al mismo tiempo ligeros y amortiguados y grandes candidatos para acompañarme los 42K en Chicago en octubre :). (Yo soy de pisada neutra con ligera pronación, arco alto y peso 48-51kg cuando corro maratón).

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Entendamos algo: Un maratón lo vas a estar corriendo por varias horas y cualquier pequeñísimo detalle que roce o incomode de los tenis o ropa se hará enrome después de unas horas y unos litros de sudor, que al secarse se cristalizan y aumentan el roce. Por eso ¡necesitas invertir tiempo en encontrar los zapatos perfectos para tu maratón! Y son diferentes para cada persona, no te puedo decir “estos son unos buenos zapatos para maratón,” porque cada quien tiene unos distintos de acuerdo a su peso, técnica y biomecánica. 

Por eso, para elegir los tenis ideales para tu maratón, te recomiendo.

1. ANALIZA TU PISADA Necesitas conocer tu tipo de pisada para elegir un calzado adecuado para ti. Pueden analizártela en tiendas especializadas de correr, como Innovasport de Polanco, Todos a Correr o corners que ponen en algunas tiendas Adidas del país (itinerantes). También en las entregas de paquetes de varias carreras las marcas ofrecen este servicio gratuito y súper útil.

2. ENTIENDE TU PESO Es un poco obvio, las personas más pesadas requieren más amortiguación. Si pesas más de 80 kilos eres considerado un corredor pesado y necesitas zapatos robustos y estructurados para amortiguar el impacto y restar estrés a tus huesos y articulaciones. Si eres un corredor ligero sin mayor problema ortopédico, puedes elegir calzado ligero con bajo drop y correr con él los 42 kilómetros.

3. REVISA TU ANATOMÍA Debes atender cualquier problema anatómico-ortopédico que requiera plantillas o corrección de pisada. Si estás pronando mucho , puede ser suficiente con unos tenis con corrección de pisada, si eres supinador (pisas hacia afuera y tienes arco alto), puedes requerir plantillas para usarlas con unos tenis neutrales, pues es complicado conseguir tenis de pisada supinadora. Si tienes arco muy alto talvez necesites un soporte de arco para no acabar agotadísimo. Busca y prueba todos los accesorios que te harán correr más cómodo.

4. INVIERTE EN BUENOS CALCETINES Durante un maratón pueden pasar muchas cosas, no quieres que una ampolla te frene o haga correr media ruta con dolor o la piel expuesta. Invierte en calcetines deportivos de microfibra que eliminen el sudor, se ajusten bien al pie y te aseguren una carrera libre de roces. Si tienes áreas de mayor contacto con el calzado, puedes aplicarles vaselina o Body Glide (lo venden en Martí).

En resumen, lo que necesitas de unos tenis para maratón es: Que se adapten a tu tipo de pisada y forma del pie, que se sientan cómodos desde el kilómetro uno hasta el 30, que no te hagan terminar adolorido de las articulaciones, pero sí apoyado y amortiguado, que no tengan detalles que rocen o incomoden alguna zona de tus pies, y que tengan un poquito de espacio extra a lo largo para evitar roces que tiren uñas.

Lo ideal es que los zapatos que uses para el maratón los hayas usado antes en algunas distancias largas y te hayas cerciorado de que todo funciona bien con ellos más allá de los 20 kilómetros. Ya lo sabes, pero no está de más repetir que no es recomendable estrenar tenis en la semana del maratón, ni correr con calzado muy ajustado (si no te quieres despedir de tus uñas).

¡Lindo martes!

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El cáncer, cuatro años después

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Los factores de riesgo para padecer cáncer de colon son: obesidad, antecedentes familiares de cáncer colorrectal, presencia de pólipos intestinales, falta de ejercicio, consumo elevado de alcohol y tabaquismo. Sin tener NINGUNO de esos factores, hace cuatro años, a los 25, siendo una mujer sana, deportista, bien alimentada y sin vicios, enfermé de cáncer de colon. 

Afortunadamente viví para contarla, el proceso no fue sencillo, fue largo y duro, pero muy fortalecedor y hoy estoy segura de que el cáncer ha sido lo mejor que me ha pasado, me volvió aun más fuerte y agradecida, pero sobre todo me enseñó que la vida se puede ir mañana, que no por ser joven soy inmortal y que tengo la responsabilidad y obligación de entregarlo todo para alcanzar mis sueños y cumplir cada día al máximo mi misión en este mundo. Desde entonces y aunque suene a cliché, mi vida ha sido mucho más intensa, colorida y feliz. Dejé de lado los prejuicios y las dudas y desde ese día de agosto en que me dieron de alta del hospital, comencé a ver el vivir al máximo como única opción.  Sigue leyendo

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¿Realmente lo estás dando todo?

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Este fin de semana tuve la emocionante misión de viajar a Las Vegas a entrevistar a los contendientes de un reality show de artes marciales mixtas que se transmitirá a partir de agosto en Latinoamérica. Son 16 peleadores de entre 21 y 30 años de edad. 16 chicos con hambre de triunfo, que han ganado individualmente ya muchos títulos en peleas a nivel profesional a través de los años. Son chicos muy jóvenes que han convertido su pasión en su estilo de vida, han puesto gimnasios y formado generaciones de peleadores, son hombres serios, honorables y comprometidos. Tienen historias duras, de mucho sacrificio y esfuerzo, la vida no les dio las cosas fácil, pero eso no les ha importado, han ido por lo que quieren sin pedir permiso ni perdón. Sigue leyendo

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El perfil del corredor mexicano

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Hoy en Estados Unidos se celebra el “National Running Day.” En México, la carrera está siendo una creciente tendencia, pero pocos son los datos locales que tenemos sobre nuestros corredores y lo que prefieren. Apliqué una encuesta en días pasados y aquí les comparto los resultados. ¡Feliz día del corredor a la mexicana!

¿QUIÉNES SOMOS? 

Edad promedio: 33 años

63% hombres y 37% mujeres

Años corriendo promedio:

Número promedio de carreras en las que participaron el último año: 10

64% ya han corrido un maratón Sigue leyendo

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De la humildad de los corredores

Hoy alguien me habló sobre “los verdaderos corredores.” Y pensé ¿qué demonios son los verdaderos corredores? En mi mente, si una persona corre, es un corredor, PUNTO. Así entre los corredores recreativos. Hay atletas profesionales y récords mundiales, personas que han dedicado sus vidas a llevar sus capacidades al máximo y todos los admiramos. Nos inspiran a tope. Pero no es nuestro caso. El 99.9 por ciento de los cientos de miles de mexicanos que corremos cada domingo por las calles  del país, no estamos buscando subirnos al podium o vivir de una carrera profesional en el atletismo. Y no por eso somos mediocres. Hemos encontrado en la carrera un desahogo, un hobby, una forma de estar saludables o algo, lo que sea, que simplemente necesitábamos en nuestras vidas, las completa y hace más agradables, punto. Por eso lo hicimos un día, lo repetimos al siguiente y no hemos parado en semanas, meses o años. Y no pensamos parar. Sigue leyendo

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25 situaciones que solo un corredor puede entender

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1. TU DÍA NO ESTÁ COMPLETO HASTA QUE SALES A CORRER

2. TUS PENDIENTES DEL DÍA SON: SALIR A CORRER y todo lo demás

3. TIENES PLANEADO QUÉ CARRERAS CORRERÁS EN LOS PRÓXIMOS 12 MESES (LO ESCRIBISTE EN UNA LISTA Y YA HASTA TE INSCRIBISTE A VARIAS)

4. LLEVAS LA CUENTA DE LOS KILÓMETROS QUE HAS CORRIDO ¡DESDE QUE COMENZASTE A CORRER!

5. TE PARECE EXAGERADO PAGAR 500 DÓLARES DE RENTA AL MES, PERO LO PAGAS FELIZ PARA CORRER UN MARATON INTERNACIONAL

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Entrevista con Tara Stiles, “la rebelde del yoga” en su visita México

Tara Stiles - Embajadora Reebok Yoga (3)

Tara Stiles, ex bailarina y modelo, es una de las instructoras de yoga más populares en la actualidad. Su aproximación a esta disciplina, relajada y buscando siempre provocar felicidad y bienestar, la llevó a darle clases a Deepak Chopra y fundar su propio estudio y estilo, Strala Yoga. Hace unos años el New York Times la nombró “la rebelde del yoga,” pues se revela positivamente contra las preconcepciones del yoga y lo muestra como algo más accesible y sin tanta complicación. Sigue leyendo

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