Archivo de la categoría: Entrenamientos

Kit de supervivencia para una distancia larga

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El domingo pasado corrí 26 kilómetros, mi segunda distancia larga rumbo al Maratón de Lima. Y esta fue la segunda porque para este maratón comencé a prepararme con dos meses de anticipación, pues voy en un viaje de trabajo del que me enteré ocho semanas antes, pero teniendo las bases suficientes, lo platiqué con mi entrenador y me diseñó un plan de entrenamiento para hacer un buen maratón a pesar del poco tiempo. Total que la distacia salió bien, la corrí a las 12 del día, en el momento más caliente y húmedo del día para acostumbrarme a lo extremo, pues en Lima estaré con un 90 por ciento de humedad a pesar de que la temperatura no será elevada. Sigue leyendo

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Archivado bajo Entrenamientos, General, Maratones, Nutrición deportiva

¿Cómo afecta la altitud a mis carreras?

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El fin de semana pasado entrené en el Nevado de Toluca, a 4,250msnm. Puedes ver el resumen de mi entrenamiento con Garmin dando click a la imagen.

Lo has oído muchas veces “El Maratón de la Ciudad de México está pesado por la altura, yo me troné,” pero no terminas de entender cómo fregados afecta la altura a tu rendimiento deportivo, ¿cierto? Es mucho más sencillo de lo que parece, te explico:

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Archivado bajo Básicos del corredor, Entrenamientos, General, Maratón de la Ciudad de México

Pierde peso en Navidad, ¿aceptas el reto?

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La situación es esta: Mi primera carrera de 2014 llega muy pronto, el 19 de enero tengo el Medio Maratón de Veracruz, donde quiero romper mi RP de 1:42 y para eso tengo que perder un par de kilos que almacené desde pasado octubre, después de Chicago, cuando decidí darle un descanso a mi cuerpo y mente y relajarme un poco en entrenamientos y nutrición. Y me cayó excelente, eliminé el estrés, dormí muy bien, comí rico y hoy estoy lista para ponerme a tono para ese primer desafío de 2014. Me va a tocar hacerlo durante la Navidad, no importa. Estoy de vacaciones desde el viernes pasado, lo que me permite salir a correr a donde se me antoje, ver el amanecer terminando mi entrenamiento en medio del bosque y hacer ejercicios de fuerza funcional en lugar de encerrarme en el gimnasio ¡me niego a pasar estas fechas entre cuatro paredes! Y el clima ayuda mucho, está riquísimo, así que, si quieres perder de 2 a 5 kilos mayormente de grasa y comenzar el año con un cuerpo sano, en forma y que se sienta muy bien, ¡entonces únete a mi reto! Sigue leyendo

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Steve Maxwell, un verdadero gurú del fitness

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Steve Maxwell es, por mucho, uno de los más impresionantes entrenadores con los que he tenido oportunidad de platicar. El señor es una leyenda viva. Tiene 61 años, se ve de 50 y lleva más de 40 practicando y enseñando sobre deporte, acondicionamiento físico y nutrición. Este hombre es el responsable de poner en forma a los integrantes del Servicio Secreto de EU, la DEA, el FBI y los impactantes cuerpos del elenco de la película 300 (Gerard Butler my love). Sigue leyendo

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Cómo sobrevivir a una distancia larga

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Los domingos son todo un tema para los corredores. El día en que te pones serio, te levantas temprano, desayunas carbohidratos, te colocas todos los ridículos pero indispensables (según tú) gadgets y sales a la aventura. En la montaña o en la calle, ese día harás entre 20 y 32 kilómetros a ritmo tranqui, estarás allá afuera corriendo por tal vez más de tres horas. Y tu familia en casa, en cama, durmiendo calientitos. Despiertan y tú llegas como si te hubieran pateado 20 cholos, arrastrándote y alucinando por la falta de azúcar. Sigue leyendo

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Mi última distancia larga previa a Chicago!!!! :D

¡Hola!

Hoy les escribo muy emocionada, de eso que la felicidad te chorrea por los deditos, los ojos y la voz. Esta mañana terminé mi última distancia larga previa a Chicago. Allá ya hay carteles esperando a los miles de corredores que llegaremos en tres semanas a apoderarnos de sus calles metro a metro. La emoción me mata. El plan original para este fin de semana era correr en León, estaba invitada como prensa al Maratón. Pero no, unos finos marchantes decidieron que no. Tardé dos horas y media de Santa Fé al Ángel y vi el camión de prensa irse. Muy frustrante pero ni modo, me quedé en la ciudad a atacar un fin de semana loco: serían 48 kilómetros corriendo sola por las calles.

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Nada más apasionante que correr bajo la lluvia <3

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Ayer salí de mi oficina en Santa Fé, cuando comenzó a llover fuerte. Pretendía llegar a correr a la pista de tartán que queda a varios kilómetros y mucho tráfico de por medio. Pues me tocó tomar coche, metro, caminar un poco ¡y finalmente llegué! Ya no llovía y comencé mi entrenamiento, que iba así: Sigue leyendo

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