¿Cuál es la vida útil de un par de tenis para correr?

¿Les ha pasado que, durante las pruebas de pisada en tiendas o eventos deportivos, les recomiendan cambiar de tenis para correr cada seis u ocho meses? A mi si y no estaba convencida de que fuera algo tan real y no comercial, pero acabo de comprobarlo.

Tenía unos Asics con más de 800km de uso pero que se veían como nuevos, así que decidí seguir usándolos, el resultado: Una lesión en el pie. Shame on me.

De acuerdo a los expertos de Nike y Adidas, los corredores debemos cambiar de tenis cada 800 ó 900 kilómetros, esto, para maratonistas de alto rendimento como Paula Radcliffe, significa deshechar un par de zapatos cada mes, pero para simples mortales como tu o yo, que entrenamos entre 50 y 80 kilómetros a la semana, será necesario cambiar tenis cada 10 a 16 semanas, osea entre tres ó cuatro meses.

Esto puede no tener mucho sentido cuando ves que tus tenis, que ya no sirven para correr, están como nuevos por fuera, pero la amortiguación y la estructura ya no son las mismas y pueden propiciar lesiones, es algo similar a lo que pasa con las llantas de un coche.

Una vez que los tenis ya no sirvan para correr, puedes usarlos para caminar distancias cortas o pasear, pero hay que procurar que los tenis que tienes para entrenar o competir los uses sólo para eso, no para andar por la calle, así alargarás su vida útil.

En la aplicación Running Journal, que puede conectarse al FaceBook y sirve para llevar un conteo de entrenamientos, puedes ir registrando el kilometraje de tus tenis para saber cuando sea tiempo de comprar unos nuevos. Pues eso, no cometan el mismo error que yo, vale mucho más la pena invertir en equipo para correr que tener que gastar luego en recuperarse de lesiones.

Espero que sus vacaciones sigan muy bien

Saludos desde Xalapa

Araiz

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26 comentarios

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26 Respuestas a “¿Cuál es la vida útil de un par de tenis para correr?

  1. maricruz

    absolutamente cierto.
    yo estube padeciendo una molestia en la pierna izquierda a la altura de la union de la pierna con la cadera ( “clara descripcion anatomica”)
    e incluso deje de correr un rato pq empezaba a correr y sentia que me molestaba, y entonces en algun lugar lei y me recomendaron que el tipo de tenis que estaba usando no eran del todo adecuados ademas del tiempo de uso
    y santo remedio cambie los tenis y me arme de valor y me solte a correr de nuevo y no volvi a tener tal molestia, esto es muy real . . .

    • Jiji Maricruz! A mi también me dolió ahí un día, es la bursa, también creo que me dolió por los tenis jaja desgraciados me han hecho tanto daño jaja muchos saludos, qué bueno que se resolvió tu dolor. Linda tarde :)

  2. Olin

    Mmmm muy buen articulo pero sabes algo…

    Resulta que me compre los Nike Vomero 2009 2 semanas antes de la Nike Human Race 2009 y apenas a comienzos de año, tuve una “lesion” .
    Cada vez que corro me duele del lado izquierdo de la pantorilla, de hecho ese dia senti que me inyectaran una aguja de esas enormes y me deje caer por que el dolor era insoportable. Cuando subia las escaleras me dolia cañon y no se por que.
    Tenia unos Adidas MegaBounce y esos me estabilizan la pisada…pero me sorprende eso de los Nike Vomero que segun son ligeros y mucho mejores para correr… Que me dices Araiz?

    • Gracias Olin, creo qe a estas alturas ya te súper respndieron todas tus dudas por acá y en FB.

      Creo que el asunto con los tenis ligeros es que sólo deben usarlos las personas que tienen muy bajo peso, que no tienen problemas de pisada y para correr distancias cortas. Pero cuéntame, cómo sigues? Espero que mejor, saludos Olin :)

  3. Completamente de acuerdo yo por no caviar mis tenis tengo una lesión en el talón y en la rodilla derecha cuando siento el mas mínimo dolor en cualquiera de los dos lugares es momento de cambiar los tenis, ¿Tu sabes que hacer los esos tenis que a ti ya no te sirven pero podría servir para caminar o para sacar al perro? digo tengo como 10 pares que no uso ya pero no los tiro, he pensado, dárselos a alguien pero no se a quien !!!
    LO ideal es tener dos o tres pares de tenis intercambiarlos a lo largo de la semana y así te duraran mas…. Saludos

    • Completamente de acuerdo yo por no cambiar mis tenis tengo una lesión en el talón y en la rodilla derecha cuando siento el mas mínimo dolor en cualquiera de los dos lugares es momento de cambiar los tenis, ¿Tu sabes que hacer los esos tenis que a ti ya no te sirven pero podría servir para caminar o para sacar al perro? digo tengo como 10 pares que no uso ya pero no los tiro, he pensado, dárselos a alguien pero no se a quien !!!
      LO ideal es tener dos o tres pares de tenis intercambiarlos a lo largo de la semana y así te duraran mas…. Saludos

      • Hey!
        Germán Silva tiene una fundación que apoya a niños y jóvenes de bajos recursos que tienen talento para correr, el recibe tenis que ya no uses, pero que estén limpios y en buen estado, chécalo en su página de internet.
        Espero que te sirva y qué bueno que ya te mantengas libre de lesiones.
        Saludos :)

  4. lsand

    Excelente información.

    Justamente he venido padeciendo de molestias en mi rodilla derecha dsd hace aproximadamente dos semanas, lo relacionaba con mal calentamiento, pero hasta ahora no me había puesto a reflexionar que pudiera ser debido al gran uso que ya he hecho de mis par de tenis que tmb se ven como “nuevos” pero que ciertamente ya tienen más de 800k recorridos, mañana mismo los cambio por un par que venia usando esporádicamente para caminar, y me conseguiré un par nuevo antes de la maratón de la cd. de méxico.

    Muchas gracias, ñ.ñ

  5. Monica

    ciertísimo Araiz!!! esa horrible lesión en mi rodilla que me dejo fuera de carreras casi 3 meses… en gran parte se debió a no haber cambiado los tennis a tiempo :-s y aunque los tennis chidos para correr no sean precisamente baratos… vale la pena la inversión! :-D buen tema!!

    • Siii Moni, bien vale la pena invertir en eso, pero si compras en el “mercado negro” de afuera de las carreras consigues unos súper precios, yo siempre compro ahí jiji
      Saludos :)

  6. Mac

    Mujer! de verdad que esta vez si me has dejado sorprendido!! Es para ti un simple mortal entre 50 y 80 a la semana??? yo ando en ese promedio pero al mes jeje.
    Me reuso a creerte en esta acasion ya que en el caso contario quiere decir que tendria que cambiar mis hermosos tenis nike, ya que los compre a finales de junio y llevaran aprox 550 kms que para mi y mi mundo de anormales es mucho jeje los tenis estan en muy buen estado, solo estan un poco gastados en la suela, ya que siempre entreno en arcilla y afortunadamente llevo como 6 meses sin lesiones desde que los compre ya que los 6 meses anteriores me la vivi con lesiones de todo tipo x mi inexperiencia en este deporte ya que he corrido toda mi vida pero cuando jugaba futbol y como sabras el entrenamiento es completamente diferente que un simple corredor jeje corria con tenis de futbol rapido jeje y en eso si estoy de acurdo en que los tenis son importanes pero lo del tiempo y kms me REUSO jeje.

    De verdad esos tenis los seguias utilizando para correr??? no te creo me cae que los bajaste de los cables que cuelgan en la calle jeje

    Lindo Dia!! :)

    • Mac

      chale con mi redaccion !! son las drogas jeje

      • Hasta que me dejas un mensaje amable, caray, ya era hora!! Jaja no creo que corras 50 km al mes, sería como 1 km diario, es mucho para ti, no?? jiji mentira.
        Creo que ya podrías ir checando unos tenis nuevos, aunque a los tuyos aún les queda un ratito.
        Esos tenis eran de una imagen randooom, no fueron míos jiji ni los bajé de un cable xD
        Saludos y lindo día, disfruta tu medio km de hoy jaja :)

  7. daniel

    en este punto de la durabilidad de los tenis intervienen facturan adicionales ademas del kilometraje, tales como el pesos del corredor, ritmos de carrera, tipo de pisada, superficies por donde se corre

    esos factores influyen en el tiempo de duración de unos tenis, no es lo mismo que alguien con 50 kgs use sus tenis durante 500 km que alguien con un peso de 80kgs o mas… eso impacta en la amortiguación de los tenis, porque se le exigen mas.. igual si se tiene una pisada que no es neutra..

    como alguien menciono anteriormente, esta usando unos vomero, los cuales son para pisada neutra y al parecer le funcionan mas los de estabilidad, lo que impacta en las lesiones por usar un tenis que no te protege totalmente a lo que se necesita…

    es correcto que el promedio de duración en km puede ser de 800 a 1000 km, pero repito influyen tambien las otras caracteristicas, como PESO del corredor, SUPERFICIES en donde se corre, tipo de PISADA, RITMO de carrera

  8. Sofia "Fedayina"

    Hola Araiz
    Méjorate pronto!
    Leí en una página (creo que corredoresmx) que el tiempo de vida es de 500-600 km y, para estimarlos, pues el diario de entrenamiento es genial. Yo compré mis Asics en diciembre y estoy rayando los 300 km, así que para mayo-junio ya estarán inservibles aunque parecen nuevos (y peor, los compré a 12 meses sin intereses, es decir los “jubilaré” antes de terminar de pagarlos, buuuu).
    Para alternanr, ya compré otros de la misma marca, los encontré baratísimos, en 600 pesos, en mercado.libre.com.mx, y son originales. Los vende una chica que al parecer los compra en remate en USA y te salen más baratos. Los estreno este fin de semana, veamos cómo salen.
    SUERTE

    • En MArti, muchos tenis tienes descuento hasta de 50 % compre dos pares Saucony, muy buenos y mejor de precio dense una vuelta para checarlos Saludos

    • Hola Sofi gracias!
      Si hay quienes los usan sólo 500km, creo que ara México es tristemente casi imposible tirar unos tenis tan pronto, no? Como bien dices, los jubilas antes de acabarlos de pagar jaja.
      Voy a checar los de Mercadolibre, yo casi siempre los compro afuera de las carreras, ahí mis últimos Asics me costaron 500 pesos, me cuentas qué tal tu nueva adquisición.
      Muchos saludos :)

  9. pedro

    hola requiero un programa de entrenamiento para un maraton bajarlo a 3 hrs, gracias, es el proximo 15 de diciembre de 2010, mandemenlo a mi correo ok gracias

  10. Pingback: Estrené Tenis Nuevos… « Salud y Vanidad

  11. Pingback: UNICEF 10K » Blog Archive » Cómo escoger un par de tenis para correr

  12. edgar

    Sin duda alguna cada dia las personas vienen mas débiles y el uso de la tecnologia propicia mas debilidad. Llevo corriendo mas de 15 años con unos tenis supersencillos y jamás he tenido una lesión.

  13. Fabian

    Hola,

    Soy nuevo corredor, llevo 7 meses y he corrido poco mas de 750km ene se periodo de tiempo. Acabo de comprar los Vomero 8 y pienso alternarlos con los Vomero 7 con los que siempre he corrido, pero lo pensaba más por la cuestión de higiene que de durabilidad, pues en efecto, aún se ven “como nuevos”. Si entiendo bien todos estos comentarios, ya en relalidad debiera jubilarlos y comprar un 3eder par? Saludos!

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